"Пятая точка"

[Teolog]

"Пропесочим на первом!" (с) "Прожектор Пэрис Хилтон.

Честное слово тема больше подходит для флуда, но все таки о здоровье.

Возможно ситуация такая не только у меня, сабж:

На работе почти 8 часов рабочего времени сижу за компьютером, изредка выходя на улицу чтоб размяться. С работы и на работу 25 минут ходу+езды на маршрутге. Хватает только чтоб проснуться . В обед и после работы прихожу - сижу за столом, принимаю пищу. После - лежу мин. 15 если повезет Вечером опять же, сижу в седле на веле (час - два). После покатушек - отдых мин 20, перекус, душ и снова сидеть за компутером, читая форум(-ы).
Работа меня устраивает и менять пока не собираюсь, но все-таки надо что-то с этим делать. Долгое сидение отнюдь не способствует улучшению здоровья. А, например, бег мне противопоказан. Спортивная ходьба конечно выход, но что-то меня не прельщает "вилять" задом на темных киевских улицах, могут ведь неправильно понять . Две коротковременные разминки (утром и вечером перед выездом) проблемы не решает. Хотелось узнать мнение форумчан, Как Вы выходите из положения, когда "затекает" спина и жопец

[Tibor]

С работы и на работу 25 минут ходу+езды на маршрутге

Я так понял "всего" 25 минут. Это километрика 4-5. Вполне можно и пешочком, и не обязательно "спортивная ходьба".

[tikikara]

В мене приблино та ж проблема і ситуаціія така ж.
Вихід найшов такий:
ввечері або якщо встигаю то і зранку іду на роботу пішки (виходить близько 35хв)
ввечері обов'язково на турнік, просто повисіти (якщо немає сил) або по підтягуватись на протязі 15-20 хв
Через місяць відчув реальний результат, спина перестала боліти і "хрустіти".

[Lёxus™]

не пожалей денег, купи абонемент в нормальный фитнес-клуб (не просто спортзал с кучей железа, а именно клуб с толковыми групповыми занятиями). Поверь - грамотный фитнес, аэробные тренировки, бег+ходьба на беговой дорожке гораздо больше дадут тебе для здоровья и внешнего вида , чем все что ты знаешь/юзаешь сейчас. Проверено личным опытом.

[aktivator]

не пожалей денег, купи абонемент в нормальный фитнес-клуб (не просто спортзал с кучей железа, а именно клуб с толковыми групповыми занятиями). Поверь - грамотный фитнес, аэробные тренировки, бег+ходьба на беговой дорожке гораздо больше дадут тебе для здоровья и внешнего вида , чем все что ты знаешь/юзаешь сейчас. Проверено личным опытом.

а что, бывают анаэробные? о_О
Анаэробную работу мышц не рассматривать

[ArGoNaVt]

Предложу компромиссный вариант-записаться в бассейн. ;-)
Как раз для позвоночника и мышц хороший расслабляющий и в тоже время тренирующий эффект.

Да и по цене будет уж точно дешевле хорошего фитнес-клуба-если мы говорим о клубах уровня Спортлайфа и бассейнов уровня ЦСКА.
А в промежутках между тренировками-больше ходить пешком, конечно думаю что 4-5 километров с утра это многовато, так как время на дорогу увеличится почти на час(если брать среднюю скорость ходьбы 5 км\ч)
А вот с работы вполне можно и прогулятся-заодно не нужно будет в час пик толкаться в транспорте.

[Yorik]

бассейн-замечательно,но не всем подходит. Но почему ограничиваетесь "двумя коротковременными разминками"?
У меня на третий год учебы в институте начала неметь поясница,болеть плечи, быстро уставать спина и шея.
Начал заниматься в домашних условиях-через 2-3 месяца прошло.
Для поясницы и спины хорошо подошли гиперэкстензии(дома можно делать при помощи стула и стола) и банальный комплекс отжиманий разным хватом,пресс и растяжки.

Хотя заставить себя заниматься в тренажернем зале легче,все-таки атмосфера действует.В районе Одесской пл. был муниципальный зал "Аэлита"-на вид убогий,но для даных целей полностью подходящий.Два года назад 12 посещений стоили около 100грн.