автор меня огорчилСогласен целиком и полностью, как в некотором роде профессионал( первая специализация -кардиолог, работал в Отделении Кардиореанимации Октябрьской б-цы)В общем, подобные тренировки "чайникам" никак не нужны - посадите себе сердце и "привет"...![]()
.Немного конкретизирую понятие " посадить сердце " в контексте сверхнагрузки для нетренированного человека- при частоте серд.сокращений свыше 150 ударов в минуту возникает "дефект диастолы"-во время диастолы(периода расслабления сердца) кровь по коронарным артериям питает миокард. Чем выше ЧСС , тем меньше период диастолы-тем меньше времени у миокарда для восстановления. При этом могут возникать микроочаги гипоксии с последующим замещением соединительной тканью и развитию миокардиосклероза.
Тренировки на выносливость в группе- дело неблагодарное. Да, путем селекции рано или поздно образуется костяк,который и тянет темп. Но все же это естественный отбор, а не тренировка.

