Укрепление запястья

[Fzzl]

Какие можете посоветовать способы укрепления запястья? Лет 10 назад сломал лучезапястный сустав на левой руке, и с тех пор практически при любом падении на эту руку получаю ушиб - от нескольких дней до пары недель болит запястье, в частности, невозможно кататься. С правой (неломанной) рукой ничего подобного не наблюдается.

[zeeL]

не знаю насколько тебе актуален именной мой способ
-я змиой так укреплял запястья-
но скажу:

гантели. Можно использовать их как обычно -типа "качать" руку-, только при опускании вниз деланешь круговые движения - 180 градусов и назад + сгиб руки в локте

минимум неделю.
если сопровождается болью, можно затянуть само запястье на время процедуры.

[Fzzl]

вообще и гитара и фоно рулит

На да, гитара, фоно, большой теннис - а кто будет флеймить на Велокиеве?

[Katya]

.....большой теннис...

ты левша? вроде ж про левое запястье писал?
и там если не правильно бить или играть слишком много с игровой рукой могут быть проблемы с локтями - т.наз. теннисный локоть получается, так что смари

[Fzzl]

ты левша? вроде ж про левое запястье писал?

А тут, я смотрю, много теннисистов

[AlexG]

Какие можете посоветовать способы укрепления запястья?

След упражнение используются как для реабилитации после травм....так и во многих видах спорта для тренировки.

Нужно или найти или самому сделать одно устройство..

Деревяная палка, оба конца которой находится в шарнирах, укреплена на некотором расстоянии над землей.

Посредине к палке привязывается веревка, другой конец которой привязывается к гире стоящей на земле.

Палка обхватывается двумя руками и вращательными движениями запястий веревка наматывается на палку (гиря подымается).

Делается вращение в обе стороны. Весом гири регулируется нужная нагрузка.

Укреплять запястье весьма важно. Лично у меня в прошлом году при поездке в Черниговскую область 245 км за день....после 200 км.."отвалились" именно руки.

[logrus]

Цигун поможет
http://china.kulichki.com/wushu/qigong/0003.shtml

Там такие упражнения есть, что запястье чуть ли не в узел можно завязать, а проблем никаких

[urbik]

когда я занимался айкидо, то мы отжимались на кистях рук (упор лежа на кулаках на татами, кисть сгибается, с кулаков перекатиться на тыльную сторону ладони - тело опускается вниз, кисть распрямляется - вверх). не думаю, что Дане это подойдет после травмы..., но остальным советую.

[mt]

Мне помогло скалолазанье/альпинизм
но появилась еще одна бездонная дыра, в которую уходят деньги

[-]

Карате об маківару!

[Lenya]

Упражнение из ушу - делать кистями упражнения с ломом. Подбрасывать и ловить пальцами кирпич. Кисти смртрят вниз, держим кирпич. Кисти всегда остаются в положении ладонями вниз, делаем движение кистями вверх, выпускаем кирпич, когда кирпич начинает падать вниз - ловим. Повторяем.

[- = ™ Hasan ™ = -]

у меня тоже был такой же почти перелом,токо 4 года назад, советую брать гантелю и вертеть кистью (верх-вних-влево-вправо,180), а так напульсники особо не помогают токо када снимаешь ещё сильнее болит!!!!
и страйся брать побольше нагрузку со временем!
и старайся всётаки избегать ударов

[stone]

тренування (мій тренер років 10 назад показав).

береш дві бутилки з під радєцького шампанського. насипаєн туди піску. і крутиш в руках як дарги (360 градусів навколо кисті).
це вправа особливо користа, для тих хто працює з кориткими палками (типу філіпінський систем вуличного бою, ітд).

[stone]

ты левша? вроде ж про левое запястье писал?

А тут, я смотрю, много теннисистов

а ти думав. сам колись тим займався поки стопу з коліном не поломав.

p.s. я теж лівша.