Маршрут: Место тренировки - роллердром "Пантера", ул. Василия Яна, 3/5
Сбор: 10:00 роллердром "Пантера", ул. Василия Яна, 3/5
Старт: 10:00
Время финиша: 14:00
Место финиша: там же, где и место старта
Километраж: сколько накатаем
Грунт/асфальт: прорезиненный пол
Темп: очень учебный
Брать с собой: роллерскую защиту, ролики (у кого есть; у кого нет - возьмёт в прокате), воду, еду, носки, можно лёгкую одежду для катания; деньги на вход и прокат
Связь: в профиле
В темах "Женский Вопрос" организуются покатушки-обучения специально для девушек.
Вот здесь перечислены книги, видео и ссылки на статьи по обучению катанию на маунтинбайке. Будет здорово, если посмотрите. Рекомендую обратить внимание на ролики Bikeskills, фильм Fluidride Like a Pro (на английском) и книгу "Мастерство езды на маунтинбайке".
___________________________________
Первая тренировка для девушек по базовым навыкам была вот здесь.
Вторая тренировка для девушек "Препятствия" была вот здесь.
Третья тренировка для девушек "Спуски и препятствия" была вот здесь.
Четвёртая тренировка для девушек "Спуски и подъёмы. Рулёжка и повороты." была вот здесь.
Пятая тренировка для девушек "Рулёжка, заезды на препятствия, прыжки с маленькой кочки." была вот здесь.
Шестая тренировка для девушек "Спуски-ковырялки, прыжки с маленькой кочки." была вот здесь.
Седьмая тренировка для девушек "Прыжки." была вот здесь.
Восьмая тренировка для девушек "Спуски и прыжки." была вот здесь.
Девятая тренировка для девушек "Равновесие *" Программа - учимся держать равновесие с помощью роликовых коньков:
- Разминка и подводящие упражнения;
- Учимся стоять и катиться на роликах в правильной стойке;
- Учимся тормозить и поворачивать;
- Учимся ездить спиной.
Место проведения этой тренировки - роллердром "Пантера".
Взять с собой:
- роллерскую защиту коленей, локтей, запястья, у кого есть (если защиты нет - её можно будет взять в прокате на роллердроме за 10-15 грн.),
- еду на перекусы (на роллердроме есть кафе, но там только чай, вода, шоколад и круассаны),
- воду для питья (можно купить на месте),
- носки, желательно средней длины, выше щиколотки, чтобы одевать их в ролики,
- можно лёгкую одежду для катания, т.к. в зале тепло,
- деньги на вход в роллердром и прокат снаряжения (цены см. ниже).
Цены на прокат и вход. Ролики, если у вас нет своих, можно взять в прокате в "Пантере" за ~ 35 грн. на весь день. Защита - 10-15 грн. Отдельно каска, кому нужно - те же 10-15 грн.
Стоимость субботнего посещения, без учёта проката - 35 грн на весь день.
В течение дня вы сможете выйти и вернуться, и не платить снова за вход и прокат.
Прямо в зале для катания работает кафе, где есть чай, шоколад, вода, круассаны. Можно брать свою еду и чай в термосе и употреблять всё это рядом с залом в раздевалке.
План. Мы приходим, на 1-м этаже берём билеты, ролики в прокате, сдаём одежду в гардероб.
Поднимаемся на 2-й этаж, где берём шкафчики, переодеваемся, обуваем ролики и едем в зал. Вещи будут лежать в шкафчиках под замками.
Кататься мы будем часа 3 с перерывами на отдых и перекусить. Кто захочет - уйдёт раньше или останется хоть до конца дня. Идём с утра, т.к. днём там много народу.
После окончания тренировки все желающие, кто дотерпел до конца, могут вместе с нами отправиться обедать в "Пиццу Челентану", которая рядом на Саксаганского, на матрас, дабы отметить всё это прекрасное событие и поделиться впечатлениями.
Встречаемся в 10:00 в роллердроме "Пантера" на 1-м этаже. Адрес роллердрома - ул. Василия Яна, 3/5 (на яндекс.картах смотреть тут (кликайте на точки на карте, чтобы получить более подробную информацию) или на викимапии смотреть тут). Это рядом с перекрёстком Житомирской и улицы Тарасовской. Добираться:
- от метро "Республиканский Стадион" пешком по Жилянской;
- от метро "Палац Спорта" на маршрутках 411, 427, 69 до ул. Тарасовской, и спуститься с ул. Саксаганского, по которой идут маршрутки, по Тарасовской на Жилянскую и дальше на В.Яна;
- со стороны Борщаговки на тех же маршрутках до отсановки "ул. Тарасовская" (она же "Центр Занятости").
___________________________________
* Пояснение, почему ролики. Поясню, почему ролики, кому это нужно и что вам это даст.
Роликовые коньки в зале дают замечательную возможность потренировать ту же стойку, что и нужна на велосипеде. Мы, помнится, на прошлых тренировках учились все на велике правильно стоять и балансировать в разных условиях - при торможении, на спусках, на подъёмах и пр. Ролики помогают в этом, тем более что стойка там очень похожая и та же зависимость от того, как и куда наклонено тело. Разница лишь в том, что руля нет.
Ролики помогают лучше научить тело держать равновесие. После них вы будете увереннее стоя держаться на велике, да и сидеть на нём в сложных условиях - тоже.
У роликов нет таких тормозов, как на велосипеде. Поэтому резкое торможение там невозможно, тем более с начальным уровнем катания. То, что можно и нужно делать в зале на роликах - это научиться всё и всех объезжать, лавировать между препятствиями (это будут другие люди, а так же расставленные фишки). Это поможет научиться не тормозить на велике, чуть что, то есть перестроить свой фокус внимания с непрерывного торможения на управление и повороты, а так же перестать опасаться не тормозить.
На роликах можно потренироваться ездить спиной. На велосипеде мы так не ездим, однако езда спиной помогает психологически привыкнуть к необычным формам и условиям движения, не боятся этого, стать внутренне более гибким.
Прийти интересно будет тем, кто хочет:
- всё-таки попробовать покататья на роликах в условиях, если ему помогут и уделят внимание,
- просто покатать на роликах и/или помочь с тренировкой,
- потренироваться держать равновесие в новых условиях, что будет полезно на велосипеде,
- научиться двигаться и лавировать в условиях, если неприемлемо резкое торможение - это полезно, чтобы убрать "синдром постоянного торможения" на велосипеде (тем, кому психологически сложно прекратить постоянно тормозить на спусках и при частых препятствиях),
- прийти в тонус к весне после зимнего бездействия, встряхнуться и ожить, пообщаться с товарищами, узнать и попробовать что-то новенькое.
Приходите, мы повозим за руку, сколько нужно кому это будет нужно. Кому не нужно и кто уже умеет - просто покатается и разомнётся, пока мы будем разбираться с самым началом.
Регистрация
Зарегистрировано: 8
Участники: myrules 10.02.2011 03:27VRP 10.02.2011 09:44Don Dimon 10.02.2011 10:24senna 10.02.2011 13:32Max_NoMad 10.02.2011 13:54jambobwana 10.02.2011 14:00MaSt 11.02.2011 11:22Annettt 12.02.2011 08:28
, мне вот колесики переставить местами надо 
.
, правда, піду від вас трохи раніше. :smt102
