Лишний вес.

[skydiver]

Не знаю, что в личку писать, но если будут вопросы - отвечу.
Я рекомендую почитать Ю.Николаева "Голодание ради здоровья", который исследовал аспекты голодания еще в 50-е годы и лечил людей в клинике, где пациенты голодали под присмотром. Еще интересен форум golodanie.su, там свои взгляды о голодании и зоже вообще пишет его внук (ник anyk99) , очень познавательно. Он, кстати, серьезно занимался велоспортом :-). В этом форуме и в инете тоже достаточно персонажей, которые несут шизу, поэтому фильтровать надо и приходить к своему мнению.

Как помните, я год назад 21 день провел без еды. Потерянный вес удалось удержать. Тогда начал с 96, минимум был 77,6, средний вес в течение года был 81-82. Несколько набрал осенью и была расслабуха на НГ, увы, некоторого жора избежать не удалось. Но это уже к психоаналитику
Голодание действительно лечит, этот год я провел без сезонной аллергии на цветение.
Катать хуже не стал, поэтому разговоры о потере мышечной массы меня не парят, не так уж она и уходит. А что уйдет - быстро вернется. В прошедшем году научился бегать 15-км дистанции (как раз ПДН по периметру ), до этого трешка для меня была мучительным делом.

Скайдайвер, ну пошутил человек, зачем сразу нервувать?

Gornostai, ну я ваще вспыльчивая натура. Сюда написал, чтобы поделиться опытом, может кому-то будет интересно. Если нужны будут советы, как проводить голодание, то я буду читать литературу и задавать их на профильном форуме. А самочувствие сейчас полный гуд, ацидотический криз прошел на выходные. Т.е организм не только перешел на эндогенное питание, но и перестроился, чтобы свести негативные эффекты к минимуму.

[Andragora]

ацидотический криз прошел на выходные

Саш, как он проявляется? Как ты его переносишь? В постели, как некоторые рекомендуют, или так же активно существуя?

[skydiver]

Если на выхи будет погода и настроение - катну километров 40 на велике, очень любопытно

[vovkastallion]

На воротах одного заведения было написано "Каждому свое". Кстати, там никто лишним весом не страдал
А за вред, пользу и разные подходы- ну ведь мы все разные, поэтому и интересны друг другу.

Ну с этим я и не спорю.
Но называть "глупостью" совет который вам даст любой врач при начале голодования - вот это по моему глупо.
Но спишем это на то что человек давно не ел.

[Andragora]

Саш, поделишься потом?

[skydiver]

Проявляется ухудшением самочувствия. У меня он проявляется достаточно сильно, вялость, туман в голове, нежелание что-то делать. Он связан с тем, что продукты распада жиров постоянно накапливаются в крови, а печень еще не переключилась на их утилизацию. Как только она начинает работать на полную мощь - самочувствие резко улучшается. И ежедневный отвес уменьшается, т.к. кпд растет. Рекомендуется физическая активность для снятия симптомов, но эти пару дней я себя не могу заставить. В этот раз сидел за компом и делал пешие прогулки. Угадал с началом так, что криз пришелся на выхи ))

[skydiver]

Прежде чем утверждать, советовать и делать выводы о глупости нужно было поинтересоваться, а делал ли я что-то для очищения жкт, как это рекомендуют врачи, практики и т.д. Перечитай диалог.

[vovkastallion]

Прежде чем утверждать, советовать и делать выводы о глупости нужно было поинтересоваться, а делал ли я что-то для очищения жкт, как это рекомендуют врачи, практики и т.д. Перечитай диалог.

Делать выводы о глупости начали вы:

Просто проходите мимо, я сделаю вид, что не заметил написанной глупости.

И из вашего диалога никак не следует вывод что вы проводили очистительные процедуры перед голодовкой:

Ниче не ем, пью воду, уже 9-й день :-) Утром стараюсь бегать 5 км. За 8 дней, ушло 7,8 кг. Мероприятие больше очистительное и оздоровительное, чем с целью потери веса.

А скорее наоборот - что вы голодаете и пьёте воду для очищения и оздоровления.
Кому интересно могут почитать тут: http://www.golodanie-da.ru/podgotvka.htm Если конечно это не глупый сайт.
И совет мой был в шутку - но отнюдь не глупый.

[skydiver]

И из вашего диалога никак не следует вывод что вы проводили очистительные процедуры перед голодовкой

И что не делал тоже

[VooDoo]

Поделюсь своими откровениями раба пуза. Так вот, как показали опыты, про диету могу умиротворенно размышлять только на полный желудок. А если продержусь день, то потом обожрусь до состояния тяжелого дыхания, а при таком раскладе мысль парит еще выше - не только про диету, но предполагается не есть как Скайдайвер. Запала хватает не более чем на сутки, потом по чуть-чуть... "чуть-чуть" превращается в полведра к вечеру с бонусом в виде убеждения мол сие в последний раз. Но завтра-послезавтра история повторяется по спирали.

[Vadim Bus]

Я вот читаю и понимаю что с крепких парней снять лишний вес может лишь супер нагрузка, и то на короткий период ( ну типа тренировочный сбор, или какой нибудь ТДФ), иначе они бы небыли крепкими парнями..
Думаю что вес можно сбрасывать только понемнлгу годами, и только в условиях энергодефицита , создать которых зимой архисложно.

[Nostromo81]

Моя диета как раз основана на энергодефиците.

1. Отказ от продуктов, содержащих большое количество углеводов.
2. Две сорокаминутные тренировки в сутки (кардио - утром, силовая - вечером). Общий расход энергии в сутки около 2000 калорий.
3. Режим питания - 2 раза в сутки (в сумме около 1200-1400 калорий).

Итог, как я писал в этой ветке, минус 5 кило за две недели (сейчас уже минус шесть).

[Chevalier]

Моя диета как раз основана на энергодефиците.

1. Отказ от продуктов, содержащих большое количество углеводов.
2. Две сорокаминутные тренировки в сутки (кардио - утром, силовая - вечером). Общий расход энергии в сутки около 2000 калорий.
3. Режим питания - 2 раза в сутки (в сумме около 1200-1400 калорий).

Итог, как я писал в этой ветке, минус 5 кило за две недели (сейчас уже минус шесть).

Два раза в сутки питаться (на 1400 кКалл) при усиленных силовых и кардио нагрузках? :shock: :shock: :shock:

А чувство голода куда деваете?

[phasol]

Не диеты нужны, а образ мыслей менять и образ жизни. Не есть что паполо и сколько влезет, а думать головой "зачем" и "как". Со временем привыкаешь и мысль скушать чипсы вызывает физическое отвращение.

Nostromo81
Зачем вам силовая тренировка? Мышц она вам не даст при таком дефиците того, из чего их "делать". Такие диеты используют качки для сушки только перед соревнованиями для того, чтобы показать свою красоту (но она у них накачена другими методами ).

[Antonio XP]

Да не нужно постоянно наедаться от пуза. Даже если вам в ресторане принесли большую порцию паэльи,а на десерт вас ждет эстерхази то стоит съесть лишь столько что б утолить первичный голод и почувствовать прекрасный вкус блюд. А дальше идет уже банальное набивание брюха.

Ну а относительно веса то тут все в ваших руках . Допустим я когда увлекался тяжелой атлетикой весил 98 кг. Потом забросил из-за травматичности и осознании бесперспективности тупого тягания железа, да и как-то нудно стало. Уже 4 года основной моей страстью является велоспорт и за это время вес не повышался выше 75 кг. А за последние 2.5 года выше 72. Сейчас же в межсезонье я стараюсь весить до 68кг (сегодня взвесился 66.8кг) при росте 186 см. Летом в Крыму, когда выкатываюсь вес в среднем 65-65.5 кг.

[Chevalier]

Ну а относительно веса то тут все в ваших руках . Допустим я когда увлекался тяжелой атлетикой весил 98 кг. Потом забросил из-за травматичности и осознании бесперспективности тупого тягания железа, да и как-то нудно стало. Уже 4 года основной моей страстью является велоспорт и за это время вес не повышался выше 75 кг. А за последние 2.5 года выше 72. Сейчас же в межсезонье я стараюсь весить до 68кг (сегодня взвесился 66.8кг) при росте 186 см. Летом в Крыму, когда выкатываюсь вес в среднем 65-65.5 кг.

Маловато будет для такого роста и возраста!

Как питаешся? Как двигаешся в межсезонье?

[Antonio XP]

Ну маловато это еще как посмотреть. Я отношусь к астеническому типу телосложения с тонкой костью. Тот же Энди или Франк Шлеки при росте в 186 см как у меня весят 62 и 63 кг.
Питаюсь полноценно два раза в день, но качественно. Тренировки 6 дней в неделю. Бег/станок 2/4.

[Nostromo81]

Не диеты нужны, а образ мыслей менять и образ жизни. Не есть что паполо и сколько влезет, а думать головой "зачем" и "как". Со временем привыкаешь и мысль скушать чипсы вызывает физическое отвращение.

Nostromo81
Зачем вам силовая тренировка? Мышц она вам не даст при таком дефиците того, из чего их "делать". Такие диеты используют качки для сушки только перед соревнованиями для того, чтобы показать свою красоту (но она у них накачена другими методами ).

Вы правильно заметили: для сушки. Я хочу увидеть кубики на прессе. Давно мечтал, знаете ли. Кстати, два верхних - уже есть!

А-то чем дальше, тем толще. Это никуда не годится.

Чувство голода это то же, что усталость после 80-100 км пути, когда впереди еще десятка. Терпеть или отвлекаться.

[Алексей84]

Cоглашусь с Antonio XP,что все в наших руках.
У меня были периоды когда я тоже становился рабом пуза,и я замечал,что чем больше ем,тем больше хочется.Но надолго меня так не хватало.Угрызения брали верх.Ну и плюс,что с самого детства так или иначе у меня есть страсть к спорту,так что сгонять лишние кило это даже сродни азарту становилось.Мои рекорды-макс.82.Минимум 62(это когда тайским боксом занимался).Сейчас 65-66.Рост 178.
Запретные продукты-майонез,алкоголь,жареный картофель,пельмени,колбасы,сладкие газировки и все что на улице.
Основные продукты-рис,каши,овощи,фрукты,морепродукты.
Чувствую себя превосходно,не голодаю.

[skydiver]

Voodoo, по себе знаю, что такое вечерний жор, с ним действительно нелегко бороться. Важно осознать, что это чувство аппетита, провоцирующее жор - психологическое. Это не чувство голода. Организм привыкает, что его кормят в определенные часы и начинает требовать. Чем больше ему даешь - тем больше требует. Надо найти подходящий для себя метод прервать этот порочный круг.
Выскажу мысль, что еда одно из удовольствий в жизни, и если нам их не хватает, то едой и добираем.

Сегодня 13-й день голодания, ушло 9,5 кг, самочувствие нормальное. Бегать могу, но как старый эстонец. Стал очень мерзлявым, организм экономит на отоплении, но все-таки уговорил себя окунуться на крещение. Хотел устроить 21 день, но буду завтра-послезавтра выходить. На следующую неделю много планов, хочу быть максимально активным, поэтому прерываю.

[Elk 2]

Что толку от "кубиков на прессе" при костлявом теле? Ножки-спички, ручки-спички, косточки на плечиках.На спинку страшно смотреть - лопатки торчат - зато с кубиками.
При 90 ( ну 80-ти) кг их сделать, а не при 60-ти. (И не в кубиках смысл, а в общих пропорциях сложения)
(ВСЕ, КОНЕЧНО, по моему скромному мнению).

[Bob SG]

Полтора года назад весил 95 кг при росте 189 см.Физическая форма была в счень плохом состоянии, дошло до того,что даже при ходьбе начал сильно уставать(и это в 20 лет).Но в один день я решил что с меня хватит и пора приводить свое тело в порядок.Начал меньше есть и отказался от некоторых продуктов, пересмотрел отношение к алкоголю(теперь только по праздникам и то в меру), стал делать общие физические упражнения, а также кардио тренировки(бег,велосипед). Сейчас мой вес 78 кг, в пик вело сезона доходил до 75. Чувствую себя прекрасно))

[Elk 2]

Показатели рост - вес относительны. Важнее соотношение: мышечная - жировая масса. Если быть точным - лишнего веса не бывает, бывает лишний жир. При росте около 2 метров весить около 70 не есть хорошо.

[VRP]

Не диеты нужны, а образ мыслей менять и образ жизни. Не есть что паполо и сколько влезет, а думать головой "зачем" и "как". Со временем привыкаешь и мысль скушать чипсы вызывает физическое отвращение.

+1

[А сс о л Ь (АлЬ)]

Ну маловато это еще как посмотреть. Я отношусь к астеническому типу телосложения с тонкой костью. Тот же Энди или Франк Шлеки при росте в 186 см как у меня весят 62 и 63 кг.
Питаюсь полноценно два раза в день, но качественно. Тренировки 6 дней в неделю. Бег/станок 2/4.

Сколько по времени бег/станок и какой черед?