31.05.2009 сильно подвернул левую ногу. Диагноз из травмпункта повреждение связок голенстопа. Хотелось бы услышать рекомендации специалистов либо тех у кого была подобная травма о лечении и периоде реабилитации такой травмы. Что можно, а что нельзя.
Расскажу по порядку: в тот момент когда стопа подворачивалась, почувствовал что она уходит дальше чем надо и что-то вроде хрустнуло, но при этом боли не было. Изходя из этого полного разрыва связок по идее нет. Голенстоп сразу начал напухать, при этом я мог еле-еле стать на ногу и мог шевелить пальцами. Замотал эластичным бинтом, спустя 4 часа добрался до травмпункта, там сделали рентген, доктор поздравил с тем, что перелома нет, сказал растяжение, прописал первые два дня холод, потом согревающие мази типа долобене, ходить можно, но осторожно, при моем росте 180+ и весе 60+ сказал предположительно полторы две недели и буду ходить.
Неделю была довольно большая гематома голенстопа, болело, шевелить практически не мог, первые дни вообще прыгал на здоровой ноге потом потихоньку начал ступать на больную.
Итак, прошло полторы недели, гематома почти ушла осталась припухлость самого сустава, более менее хожу но эту ходьбу конечно не сравнить со здоровой походкой, боли почти ушли. Что беспокоит: голенстоп не двигается во всех направления так как здоровая нога, когда пытаюсь шевелить стопой, поднимать ее в вертикальной плоскости она вверх не идет почти, такое ощущение что сам сустав как-то сдавлен что ли, и чем больше я тяну стопу вверх тем больше чувствую эту давление в суставе. Шевелить в плоскости как нога подворачивалась пока больно, и тоже практически не работает в этой плоскости. Больше всего меня интересует нормально ли то что я описал выше, либо это признаки что что-то не на своем месте начало срастаться. Если это нормально, я так понимаю пришло время разрабатывать сустав, потихоньку его растягивать. В целом тенденция идет к улучшению.
Прокоментируйте кто в этом разбирается.
В итоге сейчас я могу подвернуть ногу (с хрустом и резкой болью), минуть 5 похромать, и успешно об этом забыть! 
.