Коліна

[Tibor]

Тибор, мы действительно отожгли чуть больше, чем планировалось. Не скажу, чтобы "ах", но для начала сезона следовало ехать более вдумчиво, это факт. В следующий раз, если что, буду отказываться от группы - нуивонах.

Правильно. Марафоны можно катать и без вреда для здоровья. Если тебе мало было прогрессирующей близорукости от физических перегрузов, то может опасность хромоты остудит.

Я обычно мажу Долобене. Но пользовался очень давно, так как в последнее время или не жгу, или жгу "вдумчиво".

[Mel-Nik]

+1 решил поинтересоваться здоровьем до того момента, пока не стало поздно:)

Два года назад, ранней весной, простудил колени (оба), тоже после первого километража 90+
промучился все лето, боли были адские... но к концу сезона залечил закачал.
Мне помогло:
1. перед каждой покатушкой разминал кленки, старался сразу не топить;
2. мазал арпизатроном (только появлялись болевые ощущения слезал с вела и мазал коленки, увеличивал каденс);
2. купил контакты (для тебя не актуально);
3. всегда ездил в наколенниках, даже в жару.

Теперь вожу всегда с собой Арпизатрон, но также уже давно не пользовался.

З.ы. после вчера были забиты мышцы, сегодня все пришло в норму, даже с утра съездил на велике к Днепру купатся, коленки не болят.

[Sergio]

Виталик, Паша, пасибо за советы.

Буду тоже ездить в наколенниках даже тогда, когда не вижу в них необходимости.
Апизатрон, насколько мне известно, недорогой. Куплю и буду возить. Сегодня на ночь помажу долобене или найзом, зпосмотрим, что будет завтра

Склоняюсь к тому, что проблемы возникли исключительно из-за нераскатанности. Что, впрочем, не снижает их важности.

[Yorik]

Виталик, Паша, пасибо за советы.
Апизатрон, насколько мне известно, недорогой.

от 22грн за 20г в правильных аптеках(сеть Нова Аптека) до 40грн в барыжных

[Tibor]

В следующий раз, если что, буду отказываться от группы - нуивонах.

Сейчас буду выглядеть дилетантом.

На больших дистанциях нагрузка оценивается неадекватно. Я в свое время заметил такую фигню: после 100-150 перестаешь замечать нагрузку. Если сердце разогнать до 170 и выше, то можно горочки брать на 3 звезде (6-8% на 3-5, к примеру). Когда за собой такую шизу начинаю наблюдать, то ориентируюсь по манеткам (передача адекватно уклону), а не по нагрузке. После 220км однажды поломился на грунтовые 20-25% на второй звезде, очень легко пошло (сейчас Фассер будет ржать, так как у него это норма), на следующий день синглспидом добил. Реабилитация 4 месяца. Результат ощущаю до сих пор

Хинт к сведению.

[Sergio]

оценить наклон на глаз - это выше меня.

А пульсометра нет и шансов купить его тоже нет:(

[Sergio]

Обещал отчитаться - отчитываюсь.
Вчера в течение дня колени беспокоили все меньше, сегодня будто ничего и не было.

еще 2-3 дня воздержусь от вела, на всяк случай. Потом - только в наколенниках. Хай парятся :)
На выходных, если будет погода, поеду WOW в грустном темпе

[Crush]

Серега, то что ты описал-всего лишь классический "апекс-синдром". Над надколенником проходит очень мощное сухожилие четырехглавой мышцы бедра. Просто растяжение сухожилия в том месте, где оно подвергается наибольшим нагрузкам.Это не страшно, но может беспокоить несколько недель.

[cunnilinux]

На больших дистанциях нагрузка оценивается неадекватно. Я в свое время заметил такую фигню: после 100-150 перестаешь замечать нагрузку. Если сердце разогнать до 170 и выше, то можно горочки брать на 3 звезде (6-8% на 3-5, к примеру). Когда за собой такую шизу начинаю наблюдать, то ориентируюсь по манеткам (передача адекватно уклону), а не по нагрузке. После 220км однажды поломился на грунтовые 20-25% на второй звезде, очень легко пошло (сейчас Фассер будет ржать, так как у него это норма), на следующий день синглспидом добил. Реабилитация 4 месяца. Результат ощущаю до сих пор

труЪ.
заработал себе проблем с коленями точно так же — когда в очередном трахтемировском бояне выехал все торчки на 32/32

[Кабы не было зимы]

Что у меня.
Мои прошлые сообщения можете почитать.
Диагноз врача, хронический синовит и плоскостопие.

Результат.
Мазал хондроксидом, гирудалгоном, ходил на фонофорез 8 процедур по 20 грн., пил Терафлекс, мовалис, не помогало.

Затем решил плюнуть на врачей и ориентироваться по ощущениям:
1) Перестал мазать мази и пить таблетки.
2) Не нагружаю колени (не приседаю глубоко, через две ступеньки не бегаю).
3) Прокатываю колени валиком с колючками, аппликатор.
4) Когда сижу на роботе, стараюсь ноги прямо держать, и периодически вставать и разминать.
5) Сменил ботинки.
6) Перестал употреблять сладкое, кофе, слышал, что они могут вызывать аллергию и воспаление синовиальной жидкости.

Я не знаю может это результат предыдущего лечения, а может моего метода, уже 4 дня ничего не болит, хотел в выходные кататься, но решил еще потерпеть.

[ParadiZe]

4 дня, к сожалению, не показатель. Но желаю выздоровления, в любом случае.
У меня колени всегда болят несколько дней, если был высокий темп и дистанция больше сотни. В матрасном режиме все ок.

[Кабы не было зимы]

4 дня, к сожалению, не показатель. Но желаю выздоровления, в любом случае.
У меня колени всегда болят несколько дней, если был высокий темп и дистанция больше сотни. В матрасном режиме все ок.

У меня до этого 3 месяца постоянно болели.

[Tibor]

У меня до этого 3 месяца постоянно болели.

И все три месяца несмотря на боли ты делал так:

2) Не нагружаю колени (не приседаю глубоко, через две ступеньки не бегаю).

?

[Кабы не было зимы]

Два последних точно.

[KTM]

ну вот. поставил 2 месяца тому контакты. месяц тому под правым коленом (внутренняя часть самая правая связка) - начала болеть эта самая связка. Боль - как будто тянет. Болит только когда тянешь ногу вверх. Тянет - вроде боль уходит вниз. Если стопу разогнуть паралельно ноге - то ничего не болит. При ходьбе - ничего не болит. Езжу круглый год. Накат за год тыс 10. Всегда в теплых велоштанах. вЗимой в наколенниках. Что это может быть? спс. (мож мазь какую купить?) Или лучше к врачу?

[Sergio]

Уверен, что контакты стоят правильно?

[ParadiZe]

2KTM
У меня тоже самое. Мажу мазью "Найз" - потихоньку проходит.
Боль появилась после 40-ка минутной интенсивной тренировки. После этого я наклонился несколько раз к носкам, растягивая спину и икры с бицепсами бедер.
Скорее всего это растяжение связок. Контакты стоят уже 400 км, и в этом промежутке были расстояния больше сотни, так что врядли дело в их установке (Тем более шип имеет некоторый горизонтальный свободный ход, так что ногу можно поставить как удобно).

[KTM]

а что значит правильно?

[ParadiZe]

Педали по-разному установить нельзя. Зато можно варьировать положение шипа. Ну и гипотетически крайние положения могут оказывать влияние на работу связок.

[Sergio]

можно варьировать положение шипа. Ну и гипотетически крайние положения могут оказывать влияние на работу связок.

Ты преуменьшаешь проблему - не гипотетически, а реально, и не только крайние. Даже в системе СПД

КТМ, я не возьмусь описать детально, погугли. Но в данном случае суть в том, что при педалировании ноги должны ходить параллельно друг другу

ЗЫ: для примера нашел сходу ссылку. Не читал, времени нет.
http://velopiter.spb.ru/forum/index.php ... 0721&rid=0" onclick="window.open(this.href);return false;

[archerix]

И я в ваш клуб записываюсь Думаю, с непривычки - только начал сезон, и понесло меня на гоночную трассу покататься (то, что было в Лесничестве). Не ожидал, что будет так тяжело крутить педали в болоте Назавтра же заболело.

Симптомов сам понять не могу... В первые дни прилично болело, даже не столько колено, может быть, сколько мышцы вокруг. Явного щелкания вроде в глаза не бросается. Сейчас гнется нормально, и на весу, и поприседать могу. Просто ощущение какого-то неудобства, которое никак не проходит. И не все время, с утра вот все было пучком, только под вечер стало ныть. Я никак не могу решить - бежать к врачу или подождать? Вроде уже само проходит...

[gylka]

2archerix
ну як по описам то просто смахує на типовий випадок коли "дьорнув" (перегрузив) м"язи і неготові сухожилля. Мабуть перед гонкою не розминався як слід, не прогрівався (до цього теж так робив) і ось і результат...
В принципі то там же ніяких розтягів чи ще чогось немає - інакше б ти вже давно б у когось на плечі прискакав в лікарню.

Я никак не могу решить - бежать к врачу или подождать? Вроде уже само проходит...

Радити не йти до лікаря - неправильно було б. Але судячи з твого опису то мазав би мазями і робив би масаж 2 рази на день. Повинно було б за тиждень пройти і після цього маленькими дозами давать повільно нагрузку. Але все це моя особиста думка НЕ лікаря.

Може комусь допоможе мій опис самолікування коли на гонці в суботу трохи перегрузив сухожилля в місці кріплення латерального м"язу квадріципса (зовнішня головка квадріципса) - над коліном з зовнішньої сторони.
Після гонки в неділю поїхав (як останній ідіот) на ДК з вже певним дискомфортом ніби щось тягне. Приїхав - нормальні болі в місці сухожилля при напрязі квадріципса і відповідно при присіданнях. Лікування:
- в перші 3 дні по одній ампулі диклоберла в зопу; (фіг його знає чи це правильно)
- щодня 10-хвилинна процедура місцевої дарсенвалізації;
- 20-хвилинний масаж з втираннями мазі живокосту раз на день після дарсенвалізації;
Результат - за 3 дні болі при ходінні зникли, при присіданні - легка біль присутня. Планую завтра 5-10км проїхать на велі щоб дать початкову нагрузку.
Якщо хтось щось може ще додать як можна ще пришвидшить процес відновлення - буду вдячний...

[archerix]

Я никак не могу понять свои ощущения Никогда с болями в коленях не сталкивался.
Уточненные данные - чуть побаливает спереди над коленом, и есть неудобство сзади за коленом. Не то чтобы боль, и гнется нормально. Но при полном разгибании ноги есть впечатление какой-то легкой помехи. Не постоянно - весь день вот проходил нормально, вечером немного поныло.

Не, я в гонке не учавствовал - просто хотелось проверить, могу ли я там проехать. Ну, я сделал кружок по этим просекам, выбирая лужи поглубже. Довольно необычное было ощущение - будто по гире к каждой ноге привязали Перестарался малость.

[archerix]

Сходил к врачу, тот мне выписал таблетки, мазь, наколенник и послал дальше спортом заниматься

[gylka]

Сходил к врачу, тот мне выписал таблетки, мазь, наколенник и послал дальше спортом заниматься

суровий лікар

а наколінник який? пластиковий чи металевий (кріплення)? - просто цікаво... да і собсно шо за теблетки і мазь?