Їжа для походу

[pogor]

Люди! Хто має досвід велопоходів, прошу поділитись, як розраховувати енерговитрати на день і, відповідно, необхідні запаси їжі та води.

[Saintcat]

В целом - то же, что и для пешего похода, только расход почти вдвое больше. Обычно - горячий завтрак (лучше мучное или кашку), горячий ужин и, при желании, перекус днём с бутербродами. Очень желательно с собой каждому иметь подкормку - конфеты, сушённые фрукты (бананы, финики, ананасы и т.п.) - место занимают мало, зато позволяют быстро восстанавливать энергию.

С собой хорошо постоянно иметь 1,5-2 литровую бутылку воды. Периодически пополнять в сёлах, либо везти больше, если негде пополнить. В жаркий день на 100 км езды уходит примерно до 6 литров воды.

По ходу езды обязательно периодически чъедать что-то сладкое, иначе, рано или поздно в крови может снизится уровень глюкозы (поправьте, если ошибаюсь). Практически, это ощущается, как будто кто-то тебя "выключил" и сил не осталось - дрожат руки-ноги, скорость падает в 2 раза, хочется остановиться и поспать )

Тема сложная, и на форуме раскрыть вряд ли получится в достаточной мере. Тематическая шутка: велосипедист должен есть часто, но помногу.

[pogor]

Дякую!
Я сподіваюсь, що отримаю ще декілька відповідей.

[Zeiss]

По ходу езды обязательно периодически чъедать что-то сладкое, иначе, рано или поздно в крови может снизится уровень глюкозы (поправьте, если ошибаюсь). Практически, это ощущается, как будто кто-то тебя "выключил" и сил не осталось - дрожат руки-ноги, скорость падает в 2 раза, хочется остановиться и поспать )

Это может быть очень несмешным симптомом гипокалиемии, например. На экстренные случаи, когда и обмороки могут быть, надо иметь в аптечке аспаркам. Но это химия с кучей побочных действий. Намного лучше есть сухофрукты и орехи, прислушиваться к организму и не убиваться на маршруте.
---
А что, если перенести тему в "Здоровье"?

[pogor]

Так, Zeiss правий. Краще цю тему перенести в "Здоров' я", тим більше, що деякі відповіді там дійсно є. Дякую

[Saintcat]

По ходу езды обязательно периодически чъедать что-то сладкое, иначе, рано или поздно в крови может снизится уровень глюкозы (поправьте, если ошибаюсь). Практически, это ощущается, как будто кто-то тебя "выключил" и сил не осталось - дрожат руки-ноги, скорость падает в 2 раза, хочется остановиться и поспать )

Это может быть очень несмешным симптомом гипокалиемии, например. На экстренные случаи, когда и обмороки могут быть, надо иметь в аптечке аспаркам. Но это химия с кучей побочных действий. Намного лучше есть сухофрукты и орехи, прислушиваться к организму и не убиваться на маршруте.
---
А что, если перенести тему в "Здоровье"?

Сладкая булочка и сладкий чай или несколько конфет быстро решали проблему (возникала всего пару раз). Впрочем, происходило это на длинных дистанциях, просто забывал поесть. Сухофрукты и орехи всегда с собой есть и это обязательно для длинных дистанций.

Мне кажется, ответы нужны не о экстремальных режимах езды, а о прозаическом "чего и сколько на завтрак-ужин"?

То что один участник решил ответить в теме о еде ответом о недомоганиях - не повод переносить в медицину

[pogor]

Так, саме це я мав на увазі-скільки і чого везти на собі (бажано поменьше і саме необхідне) і що докуповувати по маршруту.

[Strange_R]

багато корисного по сабжу можна знайти тут: http://skitalets.ru/food/

[pogor]

Дякую! Вже досліджую.