Мышцы ног - развитие

[Ing]

Катаю на велике лет пять, сейчас тренируюсь по 40 км в день. В последнее время начал замечать что на левой ноге мышцы больше чем на правой и разница всё увеличивается езжу попеременно на двух велах, МТБ и шоссейнике

Что делать ума не приложу ...
Может кто сталкивался, посоветуйте

[Yorik]

по-моему ето у всех так.
у меня так с левой ногой и правой рукой. как выход целенаправлено качать ту что слабее,хотя толку особого не будет.
я пол года в тренажерке сильнее грузил левую руку-ефекта нету

[Ing]

по-моему ето у всех так.

что-то мне подсказывает что нет
эта тема нигде не отображена и значит никто этим не страдает ))

должны быть какие нить упражнения или посадка специальная при езде ...

[carver]

по-моему ето у всех так.

что-то мне подсказывает что нет
эта тема нигде не отображена и значит никто этим не страдает ))

должны быть какие нить упражнения или посадка специальная при езде ...

можем как-то пересечся, я иногда вечерами на новой окружной катаю, с polar power sensor-ом.
проверишь и еффективность своего кругового педалирования, и баланс мощности между ногами.

у меня тоже баланс неправильный.
зимой коленка от холода болела, теперь инстинктивно ее не нагружаю.
по статистике видно, что на дистанции 40 км - она работает на 47-49%.

p.s. хотя ты бы профиль заполнил судя по велику - ты наверно все-таки одессит, и на нашей новой окружной не бываешь

p.s. а почему никто не озадачивается ? так померять то как ? разве что сантиметром - по окончанию сезона
а о эффективности кругового педалирования - я вообще умолчу ;-)

[Ing]

дык, у самого полар 720, вопрос не в том как померять а как добиться равной мышечной массы ... раньше без полароподобных штук обходились, значит есть какие-то методы, упражнения и пр.

[Grinya]

в принципе у всяких там бегунов и прыгунов это явление считается нормальным так как одна нога является толчковой а вот у лесапидистов я такого пока не замечал ....... нужно будет проконсультироватся!!! как узнаю отпишусь

[carver]

дык, у самого полар 720, вопрос не в том как померять а как добиться равной мышечной массы ... раньше без полароподобных штук обходились, значит есть какие-то методы, упражнения и пр.

наверняка методы есть, только в поларе - самый дешевый ;-)

http://www.polar.fi/polar/channels/eng/ ... t_Set.html

[Tibor]

Сорри за ламерский вопрос, но как оно считает?

[carver]

Сорри за ламерский вопрос, но как оно считает?

ссылка на faq, в посте выше.

How Does this System Measure Power?
The Power Output Sensor measures power direct from the chain, unlike other models that use the crank or hub. This precision system combines measures from two key factors:
Chain Tension – using a sensor on the chain stay
Chain Speed – using a sensor on the rear pulley

[Tibor]

Ого... У тя весь вел датчиками обвешан?

[carver]

Ого... У тя весь вел датчиками обвешан?

неа. ветрометр, так купить и не смог

[Ing]

наверняка методы есть, только в поларе - самый дешевый

ага, точно! особенно если взять самый дешевый полар и самый дешевый дачик мощности :)))) .... ---->
получим метод симметричного развития мышц ног ???????
может я плохо инструкцию читал, какие ещё методы в это чудо инженерной мысли засунули :)))))))))))) ????

улыбнуло

фсё что делает полар это собирает данные для анализа, и пользуются им лишь для того чтобы выполняя какое-либо упражнение на тренировке видеть/записать результаты. т.е. на 90% это статистический прибор.

А хочется про упражнения услышать ....

[carver]

а чего тебе ответить. упражнения для развития мышц, при их дисбалансе ?

о специализированных упражнениях я не слышал, остальные есть в книгах.
где какие мышцы работают, при круговом педалировании, красочно нарисовано у лопеса, там-же ссылка, где он это взял.
дисбаланс и еффективность - можно посмотреть поларом, или каким-то srm.

едешь себе, смотришь на полар, соответственно нагружаешь ноги.
может я не понял вопрос, но какие методики тут могут быть ?

разве что седлом че-то там пережимать, что нога не работает. но это с области фантастики.

кстати, я когда-то читал что о упражнениях можно говорить когда на шоссейнике сотню часа за три едешь, и аппетит остается прежним ;-)
но одескую сотку, с детским набором высоты в 500-600 метров - я ехал дольше

[VALIKO]

то что одна нога больше, другая еще больше - тут ниче страшного. человеческий организм ассиметричен и это проявляется во всех частях тела(например, на лице). хотя не исключена ассиметричность в результате травмы

[Darius]

Задавал я такой вопрос тренеру в тренажерном зале, он мне привел пример приседания со штангой. Что когда приседаешь, организм старается равномерно распределить нагрузку на обе ноги и со временем всё будит одинаково. Маленькая разница всегда будит. На правой руке всегда бицепс больше чем на левой, конечно если человек правша . С ногами та же история

[Oasis]

знайшов цікаве відео
http://www.anybodytech.com/fileadmin/ex ... llBody.avi

[kardan99]

...на левой ноге мышцы больше чем на правой...

что говорит по этому поводу сантиметр? разница в 1-3 см при бедре, например, 70 незаметна. Несколько разная форма хорошо прорисованных мышц вполне может производить впечатление "неодинаковости".

На правой руке всегда бицепс больше чем на левой, конечно если человек правша

про "всегда" - чушь. Тренеру - привет

[Varyat]

Может это покажется казуистикой, тем более после пяти лет на веле. Но все же...

Проверь высоту седла. Если оно хотя бы на полсантиметра выше, чем положено - начинаеш или ерзать или смещаться попкой на одну сторону. Соответственно, одна нога работает больше другой. На пересеченке такое смещение вбок почти не ощутимо, я этот ньюанс уловил только на станке, когда кочек нет и привставать не обязательно. Изначально, правда, обратил внимание не на разницу в объеме ног, хотя это есть тоже, а на то, что одна нога устает быстрее другой.

Чуток приопустил сидушку и проблема ушла - наладилось равномерное педалирование без перегруза на одну сторону, объемная ассиметрия ног полностью не пропала, зато заметно уменьшилась (визуальной разницы почти нет, а раньше было хорошо видно).