Проблемы с посадкой

[XXXshadyXXX]

Всем привет! Есть проблема по посадке. Купил Trek Marlin 2013 в 21 ростовке

Spoiler

Show

Spoiler

Show

Рама Alpha Gold Aluminum, butted & hydroformed tubing, G2 Geometry
Вилка SR Suntour XCM w/mechanical lockout, preload, custom G2 Geometry w/51mm offset, 100mm travel
Кассета Shimano HG31 11-34, 8 speed
Система Shimano Altus 42/32/23
Передний переключатель Shimano Altus
Педали Wellgo nylon platform
Задний переключатель SRAM X4
Манетки SRAM X4, 8 speed
Покрышки Bontrager 29-1, 29x2.0"
Колеса Formula DC20 LW alloy front hub; Formula DC22 LW alloy rear hub w/Bontrager AT-650 32-hole double-walled disc rims
Тормоза Tektro Novela mechanical disc brakes w/Tektro adjustable-reach alloy levers
Руль Bontrager Low Riser, 31.8mm, 5mm rise, 9 degree sweep
Рулевая 1-1/8" threadless, semi-integrated, semi-cartridge bearings
Седло Bontrager Evoke 1
Подседельный штырь Bontrager SSR, 27.2mm, 12mm offset
Вынос Bontrager SSR, 31.8mm, 10 degree
Грипсы Bontrager Race

И такая проблема: по началу едешь километров так 5-10, все ок, но потом начинает болеть спина при достижении 15 км пути и дальше. Болела по разному и по нарастающей(подседел поднял как надо по правилам, пятку на педаль стоя и что бы нога разгибалась практически полностью), и начал двигать седло вперед, назад: если до упора назад то поясница болит, если от центра чуток назад, шея болит кошмар, если центр и дальше к выносу двигать, болеть начинает между лопатками(самая противная боль). Вот не знаю что делать, накатал овер 300 км и постоянно какие то неудобства в спине, как бы я не двигал седло, может причина в низком очень руле, может вынос повыше купить другой? Или меньший вынос поставить? Или я калека по жизни?
Еще в инете почитал, что если руль находится очень низко чем седло, то это плохо для спины, а именно позвоночника. Рост у меня 194 + 1 см обувь, вес 110

[Medvech]

Вот вам свеженькая статья с теорией http://kinezio.kharkov.ua/velodinamika/

[XXXshadyXXX]

Спасибо, но там только про колени, хотя тоже полезно, а вот про спину ничего!

[Lonely Wolf]

Руль действительно очень низко. Для начала можно попробовать перевернуть этот вынос. Если не хватит, можно примерить вынос с бОльшим углом. И покрутить руль в выносе; это тоже сильно влияет на удобство посадки. Но сначала нужно правильно выставить седло по положению колен, а потом играться с выносами. И кстати, если пятка на педали, нога должна разгибаться не практически, а полностью.

Upd

Очень низко стоящий вынос улучшает аэродинамику, однако может приводить к болям в спине.

[konst]

Вот еще темка для полистать.
Там есть фотки, можно сравнить с тем, что у тебя.
[spoilerвроде как раз твой случай]

Для роста 196см

[/spoiler]

[Medvech]

Возможно еще проблема в спине. Остеохондроз например, особенно если сидячая работа в офисе. Просто проявляется он пока только так. Можно у врача обследоваться.

[Magpie]

Спрошу здесь, чтобы не плодить темы. Купил найнер от Trek, 18.5'' рама на ~180 роста, велосипед первый, так что не уверен в правильности выбора, но в магазине посоветовали, да и по ощущениям слишком большим или слишком маленьким не кажется. Прямо в магазине отрегулировали седло по высоте, вытянутая нога касается пяткой педали в нижнем положении, в положении педали "на 3 часа" коленка примерно над осью. То есть вроде все по науке. До дому (километров 10) доехал нормально, особо ничего не болело. Но после того, как через день покатался (километров 20, не больше) начал ощутимо болеть копчик. Получается что посадка какая-то неправильная. Не посоветуете в чем именно может быть проблема и какие параметры стоит пытаться регулировать? Понятно что диагноз через интернет ставить тяжело, но может кто-то встречался с похожей проблемой и успешно ее решил.

[Бриарей]

Та же штука. Ездил понемногу (до 10 км) - нормально. Начал наращивать нагрузку и дал 30 км по городу за пару часов. Ровно 2 недели назад (30 апреля). С тех пор боли в крестцовом отделе позвоночника. Характерно, что при езде - не беспокоит, а только когда повернешься не так или шею наклонишь вперед... Катать перестал неделю назад (дам организму отдохнуть), но за это время, хотелось бы прийти к конкретному заключению - какой параметр вела регулировать.
Рама 17", колеса 26" рост 175. Нагрузка распределяется равномерно на все части тела. Руки, шея, ноги - всё отлично! А вот поясница - просто жесть.
Замерил уровнем наклон, седло завалено назад на 5-6 градусов. И оно еще ни разу не двигалось еще вперед/назад, после сборки на заводе. Восстановлюсь, попробую поиграться с этими параметрами и понаблюдать за состоянием. Если будет положительный результат отпишусь.
Но может кто-то уже знает и может подсказать - в чем ошибка, откуда боль?

[Бриарей]

И так.
Прошел месяц, за который проехал около 150 км. Только один раз регулировал седло. Уменьшил наклон назад и подал чуть вперед, к рулю. Собираюсь отодвинуть обратно, назад. Стала сильней нагрузка на руки, но боли в спине не прошли. Боль стала не такой резкой и сместилась от крестцового отдела ниже, в кобчик. Наверное стоит показаться доктору.

[Maksym]

Попробуйте обратиться к людям, которые профессионально занимаются правильной посадкой - например к Диме Петрову (Focus).

[Trion]

Кстати, да.
Рынок с недавних пор предлагает услугу, которой можно воспользоваться.
С практиком результат быстрее получится, чем форумчанам мозги канифолить, испытывая их воображение.

[Александр М.]

И так.
Прошел месяц, за который проехал около 150 км. Только один раз регулировал седло. Уменьшил наклон назад и подал чуть вперед, к рулю. Собираюсь отодвинуть обратно, назад. Стала сильней нагрузка на руки, но боли в спине не прошли. Боль стала не такой резкой и сместилась от крестцового отдела ниже, в кобчик. Наверное стоит показаться доктору.

Советую погуглить асаны для позвоночника и регулярно их выполнять.
Если беспокоит, не мешало бы сходить к доктору и сделать МРТ, чтобы знать имеешь дело с протрузиями или грыжами.

[AVVAKUM]

Маловероятно, что прблема в посадке, если боль смещается от изменения посадки.
Остаются 3 причины
1. Неподходящее седло. То же маловероятно, но бывает, особенно для женщин, что некоторые седла совершенно не подходят.
2. Проблемы с позвоночником.
3. плохо азвиты мышцы спины, которые забирают на себячастьнагрузки.
Самой простой вариант одолжитьседло другой формы и покататься.
Но мне кажется визита к врачу не избежать. Для начала засветиться у невропатолога, потом у ортопеда. Только на одного врача полагаться не стоит. Вероятность что подвернентся такой специалист, что без МРТ все скажет, не велика. Скорее всего в этом случае от тебя просто отмахиваются

[Бриарей]

Комментарий Триона меня сбил, но я все равно пришел делиться информацией. А если кто-то считает, что ему "канифолят мозги" или "испытывают воображение" - сюда заходить никто не заставляет. На форумах люди делятся опытом, наблюдениями и полученными результатами.
Вообщем, посетил толкового доктора-травматолога. Беседовали с ним почти час. Он подробно всё объяснил. Велосипед оказался лишь источником нагрузки и никакие его регулировки с настройками не помогут. Особенность организма заключается в наследственной повышенной эластичности суставов (так называемый Синдром Элерса — Данлоса), коему подвергнуто около 10% населения. При пиковой нагрузке произошло банальное растяжение. Просто задняя мышца ноги, как оказалось, крепится к тазу и основанию позвоночника (L1-L5 позвонкам), изнутри туловища. Что послужило рычагом, при нагрузке (жим на педали). А повышенная эластичность суставов, тупо не удержала позвонок на месте - получаем микроповреждения на молекулярном уровне и, как следствие боль.
Выход - полное спокойствие до устранения симптомов. Дальше - укрепление мышц спины статическими нагрузками (очень простые упражнения или, как здесь уже писали асаны). И только потом, плавное и равномерное наращивание катательной нагрузки, ну и стиль езды надо будет поменять на более спокойный. А то вечно - пхнешь на горку и стараешься не задерживать пропускающий тебя автомобиль, что выезжает со второстепенной или из дворов. И рвешь, забыв обо всем.