Решил немного освежить тему. По поводу прошлого
У меня по силовой работе вопросы возникают от того. Что обычно достаточная сила ног позволяет рвануть быстро в подъем. Но потом быстро возникает закисление мышц. Тупо больно вкручивать. Пульс при этом может быть и на уровне 160-165. И ССС вроде не перегружена. ...Есть ощцщение что можешь быстрее. Но как только прибавляешь - боли в мышцах.
Думается все же это было больше недовосстановление. Как раз пытался сменить режим интенсивного катания с 2-3 х до 3-4 х раз в неделю. И все же 1 день активного восстановления (час средней интенсивности байк2ворк) было не достаточно. В зиму кроме байк ту ворк кручу тренажер в спортзале. Откатал пару раз FTP тест
http://www.thesufferfest.com/training-v ... ber-glove/ получил у себя Lactate Threshold Heart Rate (LTHR) 170 . Правда так как это после восстановления-подготовки все же зоны рассчитываю от 165.
Кстати какое мнение будет по видеотрейнировкам на thesufferfest? Я сейчас в зале кручу раз в неделю интервальную "Revolver" разогрев/вкатка+ 15 интервалов 1/1 минута чтоб метаболизм подстегнуть. Ну и раз в неделю "климбинг" (разогрев + 20-40 минут разбиты на промежутки) на не выском каденсе с хорошим сопротивлением) для "митахондрий". Соственно далек от того чтоб оцениать насколько там хороши сами режимы. Больше нравиться музыка и видеоряд.
И вот наконец то после флуда
вопрос по теме "здоровье" который хотел задать. На неделе пришел мне из кЕтая новый нагрудный датчик Bluetooth 4. Очень похож на клон Polar H7 по выдаваемым данным. Потому как выдает кроме пульса еще и RR интервалы и энергозатрату. Ну думаю энергозатрата то бред - считат ему их не с чего.
А вот с RR инетрвалами вопрос. Есть программы которые считают вариабельность сердечного ритма HRV. И по ним типа поределяют уровень утомляемости и тп. Проги вот оперируют RMSSD.
Что такое HRV понимаю. Что такое цифра rmSSD тоже. А вот как его интерпретировать - не очень. И утренний замер в покое в течении 2-3 мин выдает достаточно низкое значение - 10-15 мс
Как то проходил суточный холтер. Там в активное время - 63 мс. В неактивное - 26 мс Я понимаю что датчик и холтер монитор не стоит даже и упоминать рядом.
А какой HRV-RMSSD вообще считается нормой? Есть ли вообще какой то в этом смысл?