- Об этом писал много раньше Селуянов в "Сердце - не машина" и других работах....Я совсем неопытный велосипедист, но недавно прочитал "Библию велосипедиста" в первый раз для охвата сути. Теперь буду перечитывать ключевые главы более вдумчиво с листом бумаги и ручкой. Мне очень понравилось.
Для себя выделил некоторые ключевые его мысли: прислушиваться к своему самочувствию, периодически проходить профобследования, планировать тренировки год-месяц-неделя-день с учетом своих целей и жизненных обстоятельств, тренироваться с умеренной нагрузкой, повышать нагрузки постепенно, каждую третью или четвертую неделю уменьшать нагрузки, следить за своим питанием, следить за своим процессом восстановления, мониторить признаки перетренированности.
Да, в общем главные идеи перекликаются и это хорошо.- Об этом писал много раньше Селуянов в "Сердце - не машина" и других работах....
Думаю, что следуя советам Фрила хоть на 30% - вы достигните многого (на уовне повышения собственной физической формы).я так подозреваю что в погоне за популяризацией и доступностью автор в некоторых местах делает не совсем корректные выводы и рекомендации и нельзя слепо следовать тому что написано в "Библиях"
та і при цьомув ходе 6-часовой матрасной покатушки
?достаточно всего-то взять один затяжной подъем НЕ НА ТОЙ передаче и ноги будут болеть 2-3 дня после нее...
А зачем вам Фрил, как таковой? Это книга для спортсменов и тренеров.Знаю по себе - чтобы получить ощущение "тяжелой тренировки" в ходе 6-часовой матрасной покатушки мне достаточно всего-то взять один затяжной подъем НЕ НА ТОЙ передаче и ноги будут болеть 2-3 дня после нее...
Все-таки Селуянов - это БОГ ...умничка ...
На этой странице просто показан один из примеров метода документирования нагрузки на основании ЧСС, а не призыв к немедленному действию. Вам надо прочитать всю книгу до конца без предубедительного скептецизма. Предисловие написал Тудор Бомпа, а это значит, что книга им одобрена и это очень многое значит. Силуянов тоже молодец и они дополняют друг друга и Фрил по сути с ним согласен. Советую просмотреть еще раз оглавление и почитать сразу страницу 301 "Новички" (я тоже новичок). Вообще советую почитать главы 16,17,18, осознать всю глубину и серьезность Фрила, а потом опять начать сначала и с другим настроением. И согласен с Аней и Горностаем.c 83 - про нагрузку ....Пример про использование "бытового" кардио-монитора и нахождение в течение времени Т1=20 Т2=25 и Т3=15 в зонах с нагрузкой 1, 2 и 3 - общая нагрузка = Т1*1 + Т2*2+ Т3*3= 115 условных баллов ... Дураку понятно (после прочтения Селуянова) ...
Может просто тратить время не на интернет а на катание, тогда и многие вопросы сами отпадают, и крепатура реже. - так и делаю ....В Интернете сижу - когда восстанавливаются мыщцы ... Да и ЦЕЛЬ ЧТЕНИЯ - НЕ НАВРЕДИТЬ НЕПРАВИЛЬНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ насоветованными разными "гуру" исходя из собственного опыта ....Поэтому мне ближе Селуянов В.Н, а не Фрил - "спортсменом я не буду, а в инвалиды - не тороплюсь"А зачем вам Фрил, как таковой? Это книга для спортсменов и тренеров.Знаю по себе - чтобы получить ощущение "тяжелой тренировки" в ходе 6-часовой матрасной покатушки мне достаточно всего-то взять один затяжной подъем НЕ НА ТОЙ передаче и ноги будут болеть 2-3 дня после нее...
Все-таки Селуянов - это БОГ ...умничка ...
Для понимания принципов тренировок действительно Силуянова с головой хватает.
ЗЫ: Ну не знаю, ничего плохого в крепатуре не вижу, как таковой, а про передачи- многие на синглах по Киеву катают, и ничего. Может просто тратить время не на интернет а на катание, тогда и многие вопросы сами отпадают, и крепатура реже.
дивно це чути від автора тем:Может просто тратить время не на интернет а на катание, тогда и многие вопросы сами отпадают, и крепатура реже. - так и делаю ....
Це ж якщо стільки часу йде на відновлення, як же Ви тренуєтеся ?"Библии" от Джо Фрила: мнение
EFX-голограммы и БАЛАНС для велосипедиста - "разводка" ?
Где в Киеве можно мерить уровень лактата ?
Контактные педали с точки зрения здоровья (коленей)
"камертон" здорового организма
Пакет анализов "Спортивный"
Волосы велосипедисток - источник печали
Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 38 гостей