Повідомлення dmkovalenko » 24.4.14 09:23
Гонка за средней скоростью бесполезна. Средняя скорость является показателем ездока, но никак не является целью. В езде на велосипеде, как в любом спорте, важно ко всему подходить с умом - к нагрузке на мышцы, посадке, подбору компонентов, одежды, вплоть до режима сна. Как сказано выше, каденс является очень важным фактором. Раскручивайте педали, не обращайте внимания на то, что вы раскачиваетесь, со временем это проходит, и вы начинаете применять свои бедра и икры по назначению, а остальное тело концентрируется на удержании равновесия (на собственном опыте - с каденсом 60-70 могу держать скорость 18-19, а с 80-90 уже 24 km/h). Вам будет трудно дышать и сердце будет биться неравномерно первое время, это нормально, особенно если вы не занимаетесь спортом. по моему скромному мнению, в велоспорте 70% успеха зависит от развитости дыхательной системы и сердца, и только 30% приходятся на мышцы. Так что не думайте, что крутя медленно педали, вы достигнете чего либо, кроме артрита. Крепатура после езды на велосипеде - не показатель результата.
Не напрягайтесь, как будто вам предстоит смертельная схватка со львом! Не нужно невроза и напряжения тела, расслабьтесь и получайте удовольствие, концентрируйте силы там, где они действительно нужны - ноги и сознание. Очень важно ваше сознание - чем выше скорость, тем больше от вас требуется концентрации на самоконтроле и контроле ситуации вокруг себя. Для развития кардиосистемы от себя советую почаще ездить в горку, благо киевские склоны предоставляют неограниченные возможности. Помните - за спуском всегда следует подъем и наоборот, не бывает идеально ровных дорог. И не следуйте за ветром, противодействуйте ему. Езда против ветра очень укрепляет моральный дух. 5 km/h тоже скорость, если едешь по краснозвездному вверх, а за спиной наката как кот наплакал, никогда нельзя спешиваться. Все дело в вашем сердечном ритме и каденсе, а скорость лишь отражает то, насколько хорошо вы держите себя в руках и рассчитываете свои сили.
Ну вот, вроде все что считаю полезным по этой теме, написал. Если возникнут конкретные вопросы - можете писать в ЛС.
У меня бывало и 280км/ч показывал 
