ОФП на МТБ пн.ср.пт

[Max Ym]

Так само складно бігати в Бабиному Яру і в Голосієвому. Зима:)) Рятує лише л/а манеж.
Вадим, відновлюйся! (свята - це важко для здоров"я;))

[Nowl]

Катався по пущі, там бігати не реально повністю все під льодом, хіба що по вітряним горам.

Народ, Крещатик на эти праздники не вариант вам для утренней пробежки? Зачем тот лед и экстрим?
31 утром поехала кататься, решила заодно на елку посмотреть. Дык там так пусто и просторно было, хоть критериум проводи . Перекрыто, пешиков нет, не проснулись еще. Правда, ближе к 10 стало чуть больше пешеходного народу, повылазили, сонные такие (я таки не удержалась и какое-то время покрутилась там мимо одинокого гаишника, всякие ускорения-развороты).

[Vadim Bus]

Так само складно бігати в Бабиному Яру і в Голосієвому. Зима:)) Рятує лише л/а манеж.
Вадим, відновлюйся! (свята - це важко для здоров"я;))

ТА я себе прекрасно почуваю, просто хочу (мрію)починати жити з раннього ранку
Я зараз на доріжці бігаю, в ф. центрі. дуже зручно, коліна дякують.
Роблю аеробну секцію 25-30 хв для розігріву 10 км.год, а потім. або утримання 14 км.год - 2Х2 км


або пірамідка, з швидкістю 10 км год із збільшенням кута доріжки на 1 град кожну хв. так можна дійти до 13 град , можна і більше, після 9 град вже конкретно закисаєш і працюєш в змішаній зоні.

сумарно десь 40-45 хв бігу .

[gondar]

сегодня мокро да и рабочий день..
как насчет завтра попробовать прокатится также по светлому (по прогнозам около 0 температура весь день). Есть желающие, чтобы определится часов до 11 утра и в час стартонуть?

[Nuna]

Пока погода нелётная, присоединяйтесь к офп без колёс.
Немного бега и прыжковых упражнений в Голосеевском парке по понедельникам и средам.
Подробнее тут: http://bbbracing.org/2013/01/16/goloseevo/

[Vadim Bus]

Дякую Аня, як би було ближче то з компашкою веселіше
Я думаю що всі втихунця щось поробляють . хтось вагу скидає , хтось вже ПАНО піднімає, хтось з під штанги не вилазить , хтось в залі по дорожці ганяє ...
Я зараз втягнувся працювати в залі, все чистенько , тепленько, бачиш кількісні і якісні зрушення.. Хоча як тільки підсохне, зразу поїдем.

[gondar]

завта + 5, но может быть мокро. Есть желающие?

[Defoe_davids]

если сухо - буду точно... Славик тоже будет

[Vadim Bus]

Пропоную на завтра , на 20:00
Скорочений варіант- без парку на музеї води, замість нього Михайлівська+ Інститутська і в Марусін парк , далі по маршруту, після Тимірязівської їдем прямо на Лесі без баби-Мать , Шовоковична в залежності від стану учасників,

Вчора катнув скорочене коло, по маршруту сухо, пора катать.
Пропоную взяти участь у зимових МТБ перегонах для аматорів, і просто активних пінгвінів.
MTB Open Race BikeLight Custom

[gondar]

на выходных выехал в город размятся, одолел пару горочек в медленном темпе, за зиму всю форму потерял . А по возвращению домой что-то с задней втулкой случилось (в свободном ходе делает пару оборотов колесо) - на выходных буду чинится. Сегодня не смогу(.

[Vadim Bus]

Та шось ніяк не розпогодиться,
Андрій це у тебе підмерзають собачкі в трещотці, на густу зібрано, ящо зможешь трішкі капнуть ВД, щоб вона дійшла буде все ОК . реальніше з внутрішньої сторони (зі сторони втулки)
У мене теж таке було. я ще поспішав не слабо, в місті - 2 градуси трещотка працює, як тільки виїхав на ПУщу там ниже 7 , педалі провертаються вперед)))
ДОвелося ловити момент коли собачка вилізе і увійде в зачеплення і так їхати до самого кінця, і з піснею))

До речі деякі втулкі садять барабан на додатковий промпідшипник який теж сідає на вісь , отже якщо в цьому промі загустіє мастилка то він буде працювати як фікс)))) Я довго не міг зрозуміти що у мене в Ксіріумах відбувається поки не розібрав.
Поки не почалося активне катання раджу перебрати всі втулки, промити проми, зібрати на свіжу мастилку або замінити якщо раковини повиїдало.

[Vadim Bus]

жжом!
20:00 біля Самсона,
їдем все, крім баби-Мать.

Для стимула скорішого вкатування , нагороджуємо за найбільшу суму балів майкою, переможець може поставити цю майку щоб потім захистити , а може і ланцюг витерти.


Ольжича - 5
Кудрявський - 10
Андріївський - 10
Салют - 5
Тимирязівська - 10
Шовковична -15
Хмельницького (до світлофора) -5
Крутоуніверситетська - 10 (фініш на світлофорі.)
Даун-хіл Андрівський - 10


майку беру із собою

[Vognick]

Ха-ха) Жовта майка Хто отримав?

[Vadim Bus]

Ха-ха) Жовта майка Хто отримав?

Та шось сьогодня не клювало. Приїхав Денис на ГТ , катнулись по подолу розминочне коло , далі сам..
Народ вилазьте, вже катать тре,.. А єслі завтра війна, або метеорит, будете лікті гризти, шо не каталися .. На тому світі всякої хрені повно, кажуть навіть тьолкі є, а от вєліків там точно нема

[Nuna]

вы на шоссерах? байка пока нет, а на шоссейнике что-то опасаюсь не скользко ?

[Vadim Bus]

Аня на шосерах на жаль не реально, поки не стане сухо і +5+7 . Ну я ями такі шо і на МТБ страшно
В гору нормально, з гори ні. В парку ще лежить сніг , тому МТБ онлі.

[ЯКУТ]

Аня на шосерах на жаль не реально, поки не стане сухо і +5+7 . Ну я ями такі шо і на МТБ страшно
В гору нормально, з гори ні. В парку ще лежить сніг , тому МТБ онлі.

Сегодня с утра на Новой окружной шоссейника встретил в форме Bianchi, фа-факнул, тулил будь здоров, кто хочет тот катается

[Antonio XP]

А как там дорога (на НО)? Сухо или еще мокро?

[Алексей84]

А как там дорога (на НО)? Сухо или еще мокро?

Рано утром,пока морозец еще сухо.Часам к десяти-одиннадцати начинает текти.И тем не менее НО

[Vadim Bus]

Аня на шосерах на жаль не реально, поки не стане сухо і +5+7 . Ну я ями такі шо і на МТБ страшно
В гору нормально, з гори ні. В парку ще лежить сніг , тому МТБ онлі.

Сегодня с утра на Новой окружной шоссейника встретил в форме Bianchi, фа-факнул, тулил будь здоров, кто хочет тот катается

В тому то и справа шо хто хоче той і катається. Вдень по сухому по ровняку на чому завгодно, в темний час, по горам по примороженому МТБ - онлі.


НА 20:00
Як завжди.

[Nowl]

а на шоссейнике что-то опасаюсь не скользко ?

Аня, если не боишься однообразия , то Лаврская-Мазепы или как она сейчас (Родина-мать, в общем), можно крутиться и на шоссере. Там хорошо - совсем-совсем сухо, льда и ям нет, и 9,7% Страва насчитала.
В это воскресенье не хотела по определенным причинам от дома далеко уезжать, поэтому тихо сама с собой укаталась там

rodina.jpg (9.96Кіб)Переглянуто 2834 разів

По вечерам я туда в прошлом году заезжала, там нормально с освещением, и если на одежде светоотражающие элементы есть, то нормально, наверное, будет.
Единственно, что лед на парковке рядом, я обычно на нее выруливала после спуска вниз и на ней разворачивалась, а так приходилось останавливаться и разворачивать велик. Но то я .

[Nuna]

спасибо Вика, надо будет попробовать. сегодня утром выезжали на столичку, поболтали ножками полтора часика, почти не замерзли на неделе обещают солнышко, так что будем днём выезжать пока есть возможность.

[Vadim Bus]

спасибо Вика, надо будет попробовать. сегодня утром выезжали на столичку, поболтали ножками полтора часика, почти не замерзли на неделе обещают солнышко, так что будем днём выезжать пока есть возможность.

Тю так давай зранку болтать ножкамі ми тож сьогодня з Юрою Коновалом болталі ножкамі до Обухова і назад, народ на сонечко з нір вилазить
А вечором гоночка
заробляєм бали за перемогу на горі . Комон.

Віка я в шоці від твоєї кардіограми

[Nuna]

ой, боюсь, что до Обухова я не доеду. жирка маловато, начинаю мёрзнуть
а вы завтра во сколько выезжаете?

[Vadim Bus]

Є пропозиція завтра 9.30 міст ПАтона , дуже ніжно до Обухова і назад, чисто подихати, можна мтб, якщо гут дайте смс 0684339946
Ну а вечором семе собою на 20.00 старт 20.10 їдемо по останньому, всіх чекаємо .
Велкам.