видалити

[Бешенный_бантик]

можно МТБ, кому интересно подключайтесь . с 19 до 22

после 22:30 привлекает

[Gornostai]

А вы по Шелковичной на шоссерах или МТБ?А то я теперь без МТБ,и вот думаю проезжабельно ли там на шоссе.На мтб-шке карабкался.Скорость совсем мизер 10-11 км/ч.Веселый торчок.
Теперь вот езжу кружки подьем по Лютеранской-спуск по кловской.

На байках, шоссером да еще и ночью по брущатке грустно.
Было бы желание, а горки под любой вел найти можно, хоть камень, хоть асфальт.

после 22:30 привлекает

Вчера вернулись в пол-двенадцатого. Выехали в 21-00.

[Skrip]

Драсьте!
Спасибо за приглашение
Сегодня посещал травмотолога,ниче не может сказать.
Направила на МРТ.
Оклемаюсь и Уважу,обязательно.
Пора точки расставить.
Кто будет?

[Vadim Bus]

предложение актуально.

Я к примеру еду сос стороны Куреней могу кого то цеплять по дороге, и по ходу подольский спуск или смородиновский, через татарку на глыбочицкую, потомподол и Андреевский, потом вниз на европейку и серпантин к музею воды , спуск с кловского и на Шелковичку, потом еще кружук и круглоуниверситетская,

Можно подстроиться под шоссе, шелковичка как раз выезжается хорошо ( у меня 44 стоит малая ) Андреевский хуже

короче отписывайтесь я +1 (всех ждем , но каждый подъем борьба до конца)
мой 050 150 0968

[Antonio XP]

Постараюсь сегодня к вам присоеденится.

[xAPECx]

Блин хреново,вчера переклюк вокруг кассеты завернуло опять,не смогу с вами проехать(

[Diamond]

а я пельмени буду лепить - не смогу приехать
кому челобитную подносить с объяснениями?

[mark]

кому челобитную подносить с объяснениями?

+1
А я боюсь с вами ехать, так что меня не ждите если что

[Skrip]

Буду!

Spoiler

Show

На машине,посмотрю кАк нАдО,водички привезу,фляги пособираяю

[Vadim Bus]

Давайте начнем с Контрактовой разогрев в 21.00 возле Самсона
Слепим первый блин комом, первый подъем получится андреевский

[Gornostai]

а я пельмени буду лепить - не смогу приехать
кому челобитную подносить с объяснениями?

лучше пельмени приноси :-)

зы: постараюсь быть. правда, я.еще в Днепре

[Vadim Bus]

Отзвонился Антон, может еще кто надумает звоните пересечемся
050 150 0968

[Antonio XP]

Отлично потренировались с Вадимом по апхильчикам центра. Вечером хорошо дышится и машин поменьше.

[Roma97]

В центре вечером все бухие ездят от ресторана к бару, Вы без света на спуске не трогая тормоз, этого никто не ожидает - Вы рискуете - это плохо закончится! Нуу да, а как же понты?!
Ведь быть сбитым в центре более престижно, чем где-то на виноградаре. Будьте осторожны!
пс Я похоронил пару своих дружков которые были смелыми и быстрыми.

[Elk 2]

Про понты: среди велосипедистов феншуистов их не меньше, чем среди качков-нарциссов.
Про приседания на одной ноге: оно хорошо, но не влияет на гормональный фон. Полный сед лучше полуприседа для проработки мышцы по полной амплитуде движения сустава и укрепления связок.
Есть такая фраза - "кто не приседает - тот не тренируется, кто не приседает глубоко - тот не приседает".

[Vadim Bus]

В центре вечером все бухие ездят от ресторана к бару, Вы без света на спуске не трогая тормоз, этого никто не ожидает - Вы рискуете - это плохо закончится! Нуу да, а как же понты?!
Ведь быть сбитым в центре более престижно, чем где-то на виноградаре. Будьте осторожны!
пс Я похоронил пару своих дружков которые были смелыми и быстрыми.

Все нормально , спуски быстрые, подъемы там где нет движения. Мы катались там где нет машин. И "понты" не про нас, мы катались в центре потому что рельеф + освещение.
С утра по делам намотал по городу 60 км , вонь теснота, ужас.. Только вечером. Увы

Елк, у нас приседы и полуприседы используются для развития силы именны в диапазоне работы мышц педаль толкающих , поэтому развивать их нужно в приблизительно той амплитуде в которой и выполняется вращение, мое мнение. Полный сед собирает на себя очень много всего что вообще не крутит

[Elk 2]

полный сед это офп, естественно, он напрямую не крутит, но хорошо помогает потом крутить по "усеченной" амплитуде...Вадим, к тебе это мало относится (и м х о).

Если развивать только в нужной амплитуде - быстрее плато наступит. Глубокий сед регенерирует колени и мышцы и поднимает гормональный фон.

[vile.gnus]

полный сед это офп, естественно, он напрямую не крутит, но хорошо помогает потом крутить по "усеченной" амплитуде...Вадим, к тебе это мало относится (и м х о).

Если развивать только в нужной амплитуде - быстрее плато наступит. Глубокий сед регенерирует колени и мышцы и поднимает гормональный фон.

А почему тогда всякая литература по подготовке велосипедистов рекомендует именно полуприсед?

[Gotty]

Потому, что полу-присед и есть основное упражнение для велосипедиста, вот оно и рекомендуется. Элк всё правильно написал про полноаплитудные приседания, потому их и не все рекомендуют в своих книгах для велоспорта, ведь они и так есть базисные практически для любого вида спорта, и дают отличный прирост качественного мышечного и суставного корсета для успешных результатов. Вот и нынешний ЧМ Тони Мартин (со своей нереальной средней) без приседаний (полных) вряд ли добился такого вот результата.

[ParadiZe]

Да, средняя 52 кмч, против 46 у Канчеларры в прошлом году. Но возможно тогда рельеф был другой.

А что значит приседания "полные" или "наполовину"? Можно приседать на 45град (угол наклона бедра), это только на квадрицепс, можно на 90, это уже включается задница и какие-то из мышц спины, а можно прогибаться еще сильнее, чуть не касаясь жопой пола, и, спружинивая в нижней точке, выпрямляться, но по включаемым мышцам это те же 90, только техника упражнения другая.

Вообще, после нескольких месяцев катаний ненужные мышцы уйдут сами, поэтому силовую базу можно развивать как угодно, что нужно - останется (хоть и сильно изменится), что не нужно - уйдет.

[Gotty]

А что значит приседания "полные" или "наполовину"?

http://dinopower.ru/books/kinesiology/e ... _squat.htm

http://ironmine.narod.ru/kinesiology/misc/squat.htm

[Elk 2]

Да, средняя 52 кмч, против 46 у Канчеларры в прошлом году. Но возможно тогда рельеф был другой.

А что значит приседания "полные" или "наполовину"? Можно приседать на 45град (угол наклона бедра), это только на квадрицепс, можно на 90, это уже включается задница и какие-то из мышц спины, а можно прогибаться еще сильнее, чуть не касаясь жопой пола, и, спружинивая в нижней точке, выпрямляться, но по включаемым мышцам это те же 90, только техника упражнения другая.

Вообще, после нескольких месяцев катаний ненужные мышцы уйдут сами, поэтому силовую базу можно развивать как угодно, что нужно - останется (хоть и сильно изменится), что не нужно - уйдет.

не совсем так..."чисто" квадрицепс это разгибание ноги только в коленном суставе, при приседе, несмотря на угол, работают и ягодичные и бицепс и др.мышцы тазобедренного сустава...работают просто не в полную...и по-разному, в зависимости от постановки ног.

лучше все-таки силовую базу развивать по определенным правилам, а не как угодно, мышцы вообще-то ценить нужно, это не жир, они "лишними" не бывают, как по мне.

[Алексей84]

А мне все-таки кажется,что разнообразие упражнений,не помешает.Просто одних приседаний со штангой маловато будет.Тут гдето в этой ветке есть ссылка на ролики,в которых показывается как работает в зале Лэнс Армстронг(уж он-то я думаю знает,что делает).Интерестные упражнения.

[Elk 2]

Сначала строишь силовую базу - потом упражнения под конкретную специализацию, если вкратце.

...сама силовая не одними приседами строится, но с них начинается...разнообразие упражнений может отнимать много энергии - поэтому с ним на первых порах поосторожней, лучше меньше да лучше. Индивидуально смотреть нужно.

[Vadim Bus]

Ленс столько всего "делал"
Но не все были Ленсами в 15 лет, а он уже был.
вот тут немного для любителей топлес