Северозападные Жаворонки. Сезон 2011, или Кто рано встаёт...

[Mary]

Женя, поздравляю Оксану с победой!

Ты б еще поберегся, Женька... во всяком случае думаю, пока по корневым грунтам тебе не стОит кататься... может, с шоссе начать разминаться?..

[dixik]

Mary » 23.5.11 10:57
Предлагаю в среду утром прокатиться в Пущу по трассе.
Часов в 5:30 стартовать с КП, а в 5:10 с Палладина-Булаховского.

k:

[Mary]

Mary » 23.5.11 10:57
Предлагаю в среду утром прокатиться в Пущу по трассе.
Часов в 5:30 стартовать с КП, а в 5:10 с Палладина-Булаховского.

k:

Ура-ура!!

[dixik]

наш знакомый товарищ по "прошлым делам"- Евгений Дидык (труба)
будет участвовать в джазовом квартирнике 16.06
билеты вроде по 40 грн.
предлагаю посетить это меропириятие, сказали там не будет накурено
все подробности позже, кто хочет вэлкам

вот собственно его проект у Когана

[Mary]

Максим, и ты все эти годы молчал?!

Мне очень-очень нравится такое! Разузнай, пожалуйста, подробности, пароли, явки.

[dixik]

Mary » 24.5.11 16:29
Максим, и ты все эти годы молчал?!

а никто не спрашивал , вот уйду на заслуженный отдых, начну мемуары писАть ;-)

конечно разузнаю - все скажу

[sahav]

Предлагаю в среду утром прокатиться в Пущу по трассе.
Часов в 5:30 стартовать с КП, а в 5:10 с Палладина-Булаховского.

Думаю быть. (Хоть и протёр вчера дырки на коленке и локте, - случайно по глупости сверзился на асфальт, когда радостный ехал в веломагазин менять стоковую эластомерку на воздушку) Это мне старая вилка отомстила (

[WANTED]

Mary » 23.5.11 10:57
Предлагаю в среду утром прокатиться в Пущу по трассе.
Часов в 5:30 стартовать с КП, а в 5:10 с Палладина-Булаховского.

k:

Я тоже буду

[Mary]

Попробуем осилить песчаные барханы Пущи после корнеревизии

[Fokz]

фуф :shout: , теперь главное не проспать

[Mary]

А мне статью написать :smt024

[Игорь_2011]

Еще раз спасибо Жаворонкам за хорошую компанию. Отлично прокатили. Всем хорошего дня.

[Mary]

Спасибо всем-всем, кто приехал, за компанию и бодрое утро! Было здорово!
Игорю спасибо за тортик! Это была настоящая награда за попытку успеть за вами всеми

Фоточки выложу сегодня вечером - утром уже не было сил времени - укатали

[dixik]

да, тортик "горіховий" оч. вкусный и сок тоже, кстати,
белки там всякие таки не нашли его.

а пока мы вас там ждали "у болота" то видели косулю, вот

Mary » 23.5.11 19:06
Всем спасибо, кто зарегистрировался на Пущу как команда "Жаворонки forever"!

Жаворонки в половине категорий, это круто
я бы сказал что паростки клубного катания уже пробиваются сквозь велодорожки


для любителей классическо музыки, что такое гроза?


в пятницу 27.05 может поехать на озеро, в Пущу, поплавать

[Игорь_2011]

погода что-то стала портиться на выходные дожди http://www.gismeteo.ua/city/weekly/4944/
вот веселая будет гонка

[Mary]

а пока мы вас там ждали "у болота" то видели косулю, вот

в пятницу 27.05 может поехать на озеро, в Пущу, поплавать

А я видела то ли сову, то ли филина большого Думала, может, глюки от бессонной ночи, но Никита сказал, что тоже видел.

Максим, готова ехать в пятницу в Пущу поплавать Для тех, кто как я, не умеет плавать, могу взять надувной круг

А вот в субботу надо бы еще разок съездить - покатать трассу в Пуще. А как мне, так лучше два круга.

погода что-то стала портиться на выходные дожди http://www.gismeteo.ua/city/weekly/4944/
вот веселая будет гонка

Сайт Синоптик говорит, что всю неделю будет жарко и без осадков. Правда, после воскресной 6-часовой при +30 градусах предгрозового горячего вакуума я уже не знаю, радоваться ли этому факту Как по мне, то лучше был бы туман и +15
А дождик на пущанской трассе если будет - это будет развлекательный фест "Убей трансмиссию нежно"

[a-ko]

плавааать! даже я по такому случаю нарушу свое табу, преодолею аквафобию и проплыву вдоль берега разок

Маш, как показывает практика, если и катать, то в пятницу.. потому что если в субботу сильно дернуться, до воскресенья не успеешь восстановиться и будешь катить на пустых ногах (как я марафон, например

[Danuska]

в пятницу 27.05 может поехать на озеро, в Пущу, поплавать

Ку-ку.
Я тоже может поехать поплавать
Только так чтобы к 7-00 быть на академе.

[Mary]

Маш, как показывает практика, если и катать, то в пятницу.. потому что если в субботу сильно дернуться, до воскресенья не успеешь восстановиться и будешь катить на пустых ногах (как я марафон, например

Эх, придется довериться опыту
Остается, значит, время прокатить трассу в пятницу либо вместо купания до купания, либо после купания, но тогда придется снова купаться либо уже вечером - после работы.

Я тоже может поехать поплавать
Только так чтобы к 7-00 быть на академе.

Какии люди! Привет, Наташик!
Приезжай обязательно, давно не виделись!

Итак, едем завтра на цэковское озеро в Пущу
Время старта завтра:
Булаховского-Палладина - 5:10
КП - 5:25

И обещанные фоточки: не ругайте за качество


http://mandry.io.ua/album450291

[dixik]

a-ko » 25.5.11 23:16
Маш, как показывает практика, если и катать, то в пятницу.. потому что если в субботу сильно дернуться, до воскресенья не успеешь восстановиться

да, Игорь прав, не стоит в субботу делать болдобойные тренировки, за день до старта восстановится не успеешь,
тренировки типа: по 2 круга "на все деньги" это минимум за неделю/5дней до старта

Spoiler

Show

Здесь поделюсь тем что буду я делать перед стартом и в день старта т.е. все очень-очень имxo,

Мы конечно далеко-далеко не спортсмены и у всех организм немного по разному восстанавливается, но в субботу лучше всего сделать небольшую тонизирующую тренировку так сказать закатку (лучше по асфальту, в среднем темпе, с небольшими до 3мин рывками, до 90% мощности по пульсу). Это все.

Главное для нас, как любителей, это психологически подготовиться к гонке,
а для этого:

Не нужно ничего особо менять в день старта и перед ним (режим дня, еда т.к. проблема с пищеварением/ животом в день старта – это слив).
Перед стартом нужно выспаться, поэтому лечь раньше. Если предстартовое волнение не дает уснуть – тогда 20-40 кап. валерьянки (у котов она должна быть) или корвалола, 2 таблетки глицина перед сном под язык.

Велосипед.
Проверить технику заранее, проверить все сегодня/завтра. Чинить велосипед перед стартом – это не есть гуд.

В день старта.
минимум за 4 часа до старта – легко усваиваемая еда, например макароны с курицей,
за час до старта до пол-литра чего нибудь легкоусваиваемого углеводистого. Нельзя выходить на старт засушенным, нужно немного выпить (0.3 л жидкости) по самочувствию. В такой короткой гонке я не пью (или почти не пью), на всякий случай беру 0,3л жидкости. Все равно за это время организм не успевает потерять много и усвоить соответственно.

Для успешной подготовки важно подготовить мышцы к будущей работе и подумать как рационально проходить дистанцию.
Перед стартом небольшой разогрев по асфальту до 15км.
После старта нужно выбрать правильную позицию на начало гонки чтобы тебя не остановили медленные участники.
Еще раз мысленно пройти по треку, подумать что и где, как будешь делать (яма, вертолеты, песок там-сям, мостик ч\з ручей и.т.д). Где едется тяжело, не пережигать, а где легко – там можно накинуть передачку.

Все изложенное очень поверхностно и индивидуально, на эту тему в и-нете вы найдете тонны макулатуры из которой нужно взять лишь самое главное, и умело все это применить с учетом уже приобретенного опыта в соревнованиях.

Главное для нас это получить фан и максимально безопасно для себя и др участников пройти дистанцию показав при этом свои возможности.

ну, вроде все

Всем, всем успеха!

Mary » 26.5.11 09:04
Итак, едем завтра на цэковское озеро в Пущу
Время старта завтра:
Булаховского-Палладина - 5:10
КП - 5:25

k:

Danuska » 26.5.11 08:13
Только так чтобы к 7-00 быть на академе.

так и планируем

[Игорь_2011]

Я бы с вами также завтра проехал, но уже сегодня откатал (после вчерашнего дождя было очень хорошо ехать) и буду отдыхать до гонки. Отличной поездки. До встречи на гонке.

[boogie-woogie]

И обещанные фоточки...
http://mandry.io.ua/album450291

ах какие солнечные фото

насчет подготовки, согласен с предыдущими ораторами и завтра я бы тоже не укатывался проехал бы без напряга работая над техникой и размышляя о правильном выборе передач там и сям и!!! над тем, где поставить болельщика с флягой для тех, кому это нужно. Болельщиков у вас будет! Мы с Оксаной приедем, так что можете расчитывать

Spoiler

Show

вчера не выдержал и снял нафиг гипс...
сегодня прикатил потихонечку на работу шоссером... вроде получается но стремно...
может уже на след неделе присоединюсь на поплавушку

[Mary]

Максим, спасибо за настановы Очень ценно!

Женя, это отличные новости!

[WANTED]

Итак, едем завтра на цэковское озеро в Пущу
Время старта завтра:
Булаховского-Палладина - 5:10
КП - 5:25

Я буду

[Cereus]

Завтра тоже буду