Коліна

[ga_alx]

Тоня, в свое время после нагрузок начинали болеть коленки. Сходил к врачам, сделал рентген - поставили диагноз ревматизм какой-то стадии. На вопрос как это страшно, врач сказал, в принципе не старшно, но для 28 лет (тогда было) это рановато.
С коленками шутки плохи
Если боль не от ушибов (сколов и т.д.) или разрывов, то самый простой, но относительно действенный метод это йодная сеточка на ночь (полезно делать в покатушках с ночевками), второй вариант это мазь на основе перца (совет дал тренер с ДЮСШ) - эспол, тут необходимо читать инструкцию и бережно наносить на ночь в теплом месте, однако запомнить, что через пару часов будет жуткое жжение и эту мазь не в коем случае нельзя смывать водой.
Самое главное условие - посе нанесения согревающих мазей обязательно колени надо утеплить.

[Максик]

оказывается я не одинока с болями в коленях... заметила недавно, очень больно, вплоть до ощущения жжения, когда поднимаюсь в гору. На ровной местности проблем никаких, не зависимо от передачи, а чуть в гору и всё, хоть плачь. Начала пить таблетки для суставов (глюкозамин+хондроитин сульфат) результата не ощущаю пока, надо курс 3 месяца прийти. Может поможет... А пока буду пить больше воды, как писали в этой теме

[VRP]

оказывается я не одинока с болями в коленях... заметила недавно, очень больно, вплоть до ощущения жжения, когда поднимаюсь в гору. На ровной местности проблем никаких, не зависимо от передачи, а чуть в гору и всё, хоть плачь. Начала пить таблетки для суставов (глюкозамин+хондроитин сульфат) результата не ощущаю пока, надо курс 3 месяца прийти. Может поможет... А пока буду пить больше воды, как писали в этой теме

Не поможет. Нужно снизить нагрузки, изменить образ питания, подлечивать периодически и через пол годика - годик может все восстановиться, если причина носит локальных характер и возникла вследствии перегрузок, к примеру. В противном случае надо ее искать, либо предрасположенность и сделать будет с этим чтото тяжело, либо какаято другая болячка влияет на обменный процессы, связанные с коленными суставом. Это может быть и начальный артрит, и ревматизм, вариантов много. Разбираться в этом лучше начинать уже сейчас, если симптомы прогрессируют.

[Максик]

VRP, спасибо за совет
У меня есть небезосновательные подозрения на начинающийся артрит... поэтому и пью таблетки. Почему не помогут? Компоненты, о которых написала, являются "строительным материалом" для суставов.

[VRP]

VRP, спасибо за совет
У меня есть небезосновательные подозрения на начинающийся артрит... поэтому и пью таблетки. Почему не помогут? Компоненты, о которых написала, являются "строительным материалом" для суставов.

Погугли, тут тема у нас была про "хондропротекторы", правда я не помню там больше флуда или по делу. В двух словах по простому - они всеравно усвоятся только в небольшой части, а усвоившись в больной сустав попадет еще меньше. Кроме того, кто сказал что у тебя проблема с недостаточным количеством строительного материала, может у тебя нарушения в процессе самого строительства? Есть очень много стадий, от усваивания пищи до конечного образования новых клеток ткани, и нарушения в любом из них приводят к подобным результатам, при этом каждый этап лечится по-своему, хондропротекторы это лишь один из многих вариантов. Чет типа того.

[Максик]

поняла... а к какому хоть врачу надо обращаться?

[VRP]

Сначала к ортопеду, только нормальному с желанием реально помочь.

[Gornostai]

VRP, спасибо за совет
У меня есть небезосновательные подозрения на начинающийся артрит... поэтому и пью таблетки. Почему не помогут? Компоненты, о которых написала, являются "строительным материалом" для суставов.

Те таблетки, что вs пьете ,бесполезны. Поберегите денюжку. Виктор вам правильно насоветовал- дорога лежит к ортопеду.

[MAXHO]

Вредно ли редко пить воду когда катаешься? Например когда не жарко, вообще не хочеться пить. Вредно ли это для колен? Или надо заставлять себя пить через ккаоето определенное время?

[VRP]

Вредно ли редко пить воду когда катаешься? Например когда не жарко, вообще не хочеться пить. Вредно ли это для колен? Или надо заставлять себя пить через ккаоето определенное время?

Если ты потеешь - вредно. А в обратном я очень сомневаюсь.

[RATIBOR]

Вредно ли редко пить воду когда катаешься? Например когда не жарко, вообще не хочеться пить. Вредно ли это для колен? Или надо заставлять себя пить через ккаоето определенное время?

Если ты потеешь - вредно. А в обратном я очень сомневаюсь.

А если не потеть, то как будет отводить тепло организм? По-моему потеть нужно.

[VRP]

А если не потеть, то как будет отводить тепло организм? По-моему потеть нужно.

Спасибо, кэп

[Dimax]

Всем доброго дня. Я новичек в вашем деле, на велосипед сел только в мае, так вот возникла проблема боль но не в самих коленях, а на дними, там вроде мышца в сухожилье переходит. Вобщем боль идет на чашечкой и только когда в полу присяди, ходить и жить не мишает и когда не катаюсь она слабеет,перерыв делал максимум на 3 дня, пробегаю за день 50 км максимум.седло раньше было низко посажено, час поднял как положено. скажите мне стоит беспокоиться? может то быть просто от перегрузки с не привычки, крипатура естествено тоже есть. спасибо

[VRP]

Это связка перегружается, возможно со временем адаптируется под нагрузки. Делайте перерывы для ее восстановления, если боль не проходит промажьте один-два курса мазями, дней по 5. Кроме того перед катанием делайте 10 минутную разминку и растяжку.

[gylka]

Всем доброго дня. Я новичек в вашем деле, на велосипед сел только в мае, так вот возникла проблема боль но не в самих коленях, а на дними, там вроде мышца в сухожилье переходит. Вобщем боль идет на чашечкой и только когда в полу присяди, ходить и жить не мишает и когда не катаюсь она слабеет,перерыв делал максимум на 3 дня, пробегаю за день 50 км максимум.седло раньше было низко посажено, час поднял как положено. скажите мне стоит беспокоиться? может то быть просто от перегрузки с не привычки, крипатура естествено тоже есть. спасибо

Швидше за все пошкодив сухожилля квадріципса. Часті причини:
- низько встановлене сідло
- низький каденс (частота педалювання) при високому зусиллі. іншими словами заламуєш передачу
- виїзд неутепленим в холодну погоду
Рекомендують (нижче напишу де):
- прикладати лід (я так розумію тільки перші пару днів)
- поприймати (мазі, пігулки) нестероідні протизапальні засоби (диклофенак натрію або купа інших)
- перевірити чи правильно сідло по висоті стоїть
- їздити легко, без навантажень або повністю обмежити катання поки не пройде

[gylka]

На велооргії SJ, як на мене, дуже гарну книжку радив (за що йому спасибі):
http://velopress.competitor.com/cycling.php?id=215
Продається наприклад на amazon.com. Англійською мовою, але крім десятка назв кісток, сухожиль, суглобів, м"язів мова і метод подачі матеріалу дуже доступні. На мій погляд, без жодних проблем зі словником її прочитає будь-хто, хто розуміє "ху із он дюті тудей".

Автор описує, що в абсолютній більшості випадків проблеми з колінами (як і іншими суглобами) - результат неправильної посадки, неправильного позиціонування шипів і т.д. Все обгрунтовується, описується як правильно і загалом ніякого мракобісся і малаховщини ніби не написано.

Практично всі стандартні проблеми: заболіло коліно тут, заболіло коліно там, німіють і горять пальці ніг, болить поясниця, в цій книжці лікується майже однаково:
- прикласти лід
- приймати НПЗЗ (нестероідні протизапальні засоби)
- перевірити правильність посадки, встановлення шипів, вибору ортоаксесуарів (устілки, клини під устілки і т.д.) і т.д.
- кататись легко і повільно або не кататись, в залежності від...

[Dimax]

Всем доброго дня. Я новичек в вашем деле, на велосипед сел только в мае, так вот возникла проблема боль но не в самих коленях, а на дними, там вроде мышца в сухожилье переходит. Вобщем боль идет на чашечкой и только когда в полу присяди, ходить и жить не мишает и когда не катаюсь она слабеет,перерыв делал максимум на 3 дня, пробегаю за день 50 км максимум.седло раньше было низко посажено, час поднял как положено. скажите мне стоит беспокоиться? может то быть просто от перегрузки с не привычки, крипатура естествено тоже есть. спасибо

Швидше за все пошкодив сухожилля квадріципса. Часті причини:
- низько встановлене сідло
- низький каденс (частота педалювання) при високому зусиллі. іншими словами заламуєш передачу
- виїзд неутепленим в холодну погоду
Рекомендують (нижче напишу де):
- прикладати лід (я так розумію тільки перші пару днів)
- поприймати (мазі, пігулки) нестероідні протизапальні засоби (диклофенак натрію або купа інших)
- перевірити чи правильно сідло по висоті стоїть
- їздити легко, без навантажень або повністю обмежити катання поки не пройде

да-да седло у меня было низко поднято с чем я исвязывю проблему. нечем не мазал просто не катался и боль вроде прошла. спасибо за ответы и советы)

[Gornostai]

да-да седло у меня было низко поднято с чем я исвязывю проблему. нечем не мазал просто не катался и боль вроде прошла. спасибо за ответы и советы)

Правильно.
Самое лучшее лекарство для суставов и связок - отсутствие нагрузок.

[Dimax]

ребята вопрос чуть не по теме. был в походе прошол окала 120 км за 5 дней, много убегал от патрулей но не помню чтоб ударялся ногой. итог сустав где ладыка затикает и болит. движени розгибания носка ограничено. может это от перенагрузки или удара? и как лечить? спасибо

[VRP]

ребята вопрос чуть не по теме. был в походе прошол окала 120 км за 5 дней, много убегал от патрулей но не помню чтоб ударялся ногой. итог сустав где ладыка затикает и болит. движени розгибания носка ограничено. может это от перенагрузки или удара? и как лечить? спасибо

Идти к врачу. Пожалуйста. И еще, желательно, на курсы русского языка.

[Игрушкин]

VRP, скажи, а что рекомендуют для коленок для их поддержания в хорошем состоянии?!
Пить, уколы в седло , мазать иль что ещё ?!

[VRP]

Игрушкин, после нагрузки давать время на восстановление. Жрать творог, молоко, твердый сыр, говорят еще холодец ).

[Vitalka]

Про холодец мне доктор говорил. Причем акцентировал, что холодец нужно кушать слабо-процеженный.

[Игрушкин]

Жрать творог, молоко, твердый сыр, говорят еще холодец ).

Вить, а творог с добавлением к примеру сока лимона для лучшего усваивания кальция ?!
А вместо молока можно сметану иль ещё лучше - мороженое ?!

Про холодец мне доктор говорил. Причем акцентировал, что холодец нужно кушать слабо-процеженный.

Виталька, благодарю за уточнение

П.С. Теперь я понимаю, почему порой девочкам гладят коленки - для снятия нагрузки и приятного восстановления ops: хи!

[gylka]

ІМХО, всі ці сири, молоко, холодці (його взагалі майже ніде в світі не їдять), пити сечу воду і т.д. - малаховщина і мракобісся. Тобто продукти гарні, але від того, що не поїсиш їх коліна у тебе боліти не почнуть. Головне щоб ноги при крутінні педалей ходили строго вертикально.