Бегуны?)

[johnnie_walker]

А есть ли люди которые бегают по окрестностям виноградаря вечерком?
Бегаю вечером около 21.00 километров по 7-8.

Ищу компанию)
icq 332529468

[Andrey_la]

Бегаю вечером каждый день по полтора-два часика Дистанции различные, зависят от тренировочного плана:
6-7 км темповая пробежка на соревновательной скорости
10 х 1 км - интервальная
длительные 15-20 км. на скорости 80% соревновательной
отрезки 10 х 400 м.
Набегает около 80-100 км в неделю.

[johnnie_walker]

А когда можно к Вам присоединиться и где?) И где вы бегаете? Пробегу сколько смогу.
Я максимум 14 км пробегал со средней скоростью 10 км в час.

[Andrey_la]

А когда можно к Вам присоединиться и где?) И где вы бегаете? Пробегу сколько смогу.
Я максимум 14 км пробегал со средней скоростью 10 км в час.

Я бегаю кроссы по лесу. Стараюсь больше бегать по пересеченке
Вечером бегаю вдоль Окружной дороги в лесу.
Бегаю, конечно намного побыстрее темпа 6 мин/км (10 км/час) но могу подстроиться под Вашу скорость

[johnnie_walker]

Да мне бы побегать с человеком который в этом понимает) Вы сегодня будете бегать?

[Andrey_la]

Я сегодня отбегал подъем от площади Шевченко - по Окружной дороге и на Виноградарь

[Arkis]

. Зимой, с пятницы по воскресенье - выезжаем в Чернигов побегать на лыжах. .

Привет всем!) А чего в Чернигов выезжать, что бы на лыжах побегать?
Я эту зиму сам отбегал по Пуще и окрестностям и людей на лыжне много. На этом форуме я тогда еще не был. Бегал до окончания марта. около часа - полутора, в темпе, который не мерял, но за час 2-3 кг уходило. Можно сказать - резвый. И дистанцию не мерял никогда, Хотя сейчас думаю, что можно было на велике проверить, может еще проверю)) Иногда брал пневматику - по мишеням пострелять) так что если бегуны на лыжах найдутся - могу присоединиться). Ждем снега) А пока катаем велик..

[Andrey_la]

в Чернигове база Олимпийской подготовки, пересеченка... есть возможность побегать со сборными по лыжным гонкам и биатлону... Да и от Киева - отдохнуть... Примерный формат: здесь был линк на сайт одного известного сказочника, ненавистника вк. чего же он постоянно сюда рвется?- на меньшее не согласны.

С жестким пульсом Вы бегаете, однако
Выше уровня ПАНО. МПК тренировка, да?

[Andrey_la]

Насчет бега я только за! Принцип моей тренировки - любая скорость, меньше чем 80 % соревновательной не имеет смысла. Темповики бегаю на 95-100 % от соревновательной. Длительные пробежки (18-30 км) бегаю на 80%, но с ускорением во второй половине до 90-100 %. Важно, к какой дистанции идет специализированная подготовка. Если это 3-10 км, то такие дистанции бегают выше уровня ПАНО и тренировки должны включать скоростные отрезки по 400-2000 м. Задача таких тренировок адаптировать организм к работе на уровне легкого закисления и отодвигать этот уровень к уровню МПК. У элитных бегунов на выносливость уровень ПАНО находится на уровне МПК!
Кенийцев нам, конечно же, никогда не догнать Ребята шпарят десятку за 27-28 минут и на марафонах задают чудовищный темп :shock:

[AV111]

КТО имеет желание сегодня- звоните. связь: 068 3558304

[Andrey_la]

Собираюсь завтра днем пробежаться по Пуще 18 км. Темп не матрасный, спортивный. Желающие составить компанию, пишите. Вторую половину дистанции бежим с ускорением.

[AV111]

а сегодня желающих нет7 Темп не матрасный, спортивный.

[Andrey_la]

Сегодня не смогу, к сожалению. Надо отдохнуть от темповика

[AV111]

а может есть желающие отдохнуть от компьютера?

[Andrey_la]

Саша, давай пробежимся на днях! Где ты раньше был, когда я бегал сегодня?
Привязанные к компу, как правило, не бегуны

[AV111]

можно

[Andrey_la]

Заодно расскажешь о специфике подготовки в беге триатлониста.
Я поделюсь своим опытом как "чистого" бегуна
В велосипеде и плаванье я полный ноль

[Andrey_la]

судя по объемам и скорости, подготовка идет к марафону? Но не меньше, чем на 10км???

Совершенно точно. Готовлю десятку и марафон. Почему именно десятка? Это эталонная дистанция для марафона. Кто хорошо бегает десятку, тот достойно пробежит марафон.

Дело в том, Андрей, что врядли на этом форуме найдешь себе достойных партнеров, т.к. не многие смогут бежать в режиме 3:10 - 3:30 каждый километр. Да и я, из уважения к легкой атлетике, уже сомневаюсь. В юношеские годы (лет 20 назад) бежал 3км из 9 минут,

Очень серьезный результат, это первый разряд На форуме бегунов очень мало. Велосипедисты, как правило, бегают довольно посредственно. Армстронг жалкое зрелище на марафоне, вымучил как-то третий разряд

тогда масса тела была 74, теперь - 86 кг (напомню, для нас бег - лишь средство ОФП для межсезонья в гребном спорте). Вряд ли смогу составить конкуренцию легкоатлету, также как любой легкоатлет - мне в гребле или квадратлоне. Однако - попробовать хочется.

Я легкий бегун, вешу 63 кг. при росте 182. С бОльшим весом, бегать, конечно же, тяжелее. Хорошие результаты с тяжелым весом в беге показать нельзя. Это будет издевательство над телом.

Нужен кто-то, кто поднатаскал мою функцию (извините за прямоту) и дал импульс для быстрого похудения.

Для чего худеть? Если для бега - обязательно надо похудеть. Если для гребли - не уверен, не знаю специфики этого спорта.

В ЭТОЙ СВЯЗИ: не мог ли Андрей сказать конкретно (в цифрах) на какой скорости проходит тренировка в кроссе (средняя) и какие пиковые скорости на ускорениях соответсвующей длительности?...

Кроссы по лесу на скорости 4:30-4:50 (зависит от сложности рельефа, грунта). По шоссе 3:45-4:15, пиковые ускорения до 3:20. Кроссы на десятке - 3:20-3:50, с пиковыми ускорениями до 2:50.

ну что, Андрей, пробежал? Не мог ли Ты вывесить статистику, как это делают велосипедисты... ???

Я не велосипедист, даже ездить толком не умею. Беговые объемы у меня 80-100 км/неделя. Есть главное правило в беге - что бы хорошо бегать, надо много бегать Велосипед здесь будет только мешать.

[skydiver]

Сегодня пробежал в ПДН десятку, хотел 15 км, но организм отказывался. Наверное 2 ночи в поезде ему на пользу не идут. Читаю ваши скорости, я так быстро не умею )))

[Andrey_la]

Сегодня сократил дистанцию. Начал в очень быстром темпе,сдуру побежал по личнику и почувствовал тяжесть в ахилле. Недовосстановился после вчерашней темповой пробежки, завтра день отдыха.

[AV111]

впохмелельник понедельник кто-то будет бегать?

[Vadim Bus]

если админстрация не против, мы немного поддержим беговую тему так как народ понемногу стал собираться.

Ма с Андреем провели ознакомительную тренировку. Можно делать общие тренировки даже с разницей в скорости и подтягивать народ.. Бегать будем продолжать в вечернее время район окружной, так что Вионградник, куреневка, минский подтягивайтесь, не дадим себе засохнуть!. Думаю один раз в неделю резонно делать прыжковую тренировку - 6 км разминка , потом часовые прыжки, растягивания, махи ногами и прочее , потом заминка до дома, советами может поделиться тот же Андрей.

[AV111]

Бегать будем продолжать в вечернее время район окружной,

время? место? График активности?..

[Vadim Bus]

Давай завтра на гастелло в 19.00

[AV111]

маршрут?