Откуда берутся "лоси"?

[Crush]

А встать утром на час-полтора раньше и побегать 12-16 км по парку/стадиону кто мешает ? И легкие чистые и нажрешься за короткое время так, как будто 3 часа на веле откатал. У меня в теплое время года так-через день вел(утром 70 -100 км) через день бег(10-15 км). Иногда утром бег, вечером-вел. И ДК почаще с тягунами (типа горных интервалов получается) . Главное -заставить себя лечь спать пораньше, чтобы восстановиццо .
З.Ы. Ну и ,конечно, в нелетную погоду и зимой-станок.

[Sergio]

А встать утром на час-полтора раньше и побегать 12-16 км по парку/стадиону кто мешает ?

Не знаю, кто, но кто-то мешает. Честно, до сих пор не удавалось заставить себя пойтить на такие жертвы :-))
А уж по поводу лечь пораньше - это вообще из раздела фантастики

[Renegat]

... через день вел(утром 70 -100 км) через день бег(10-15 км). Иногда утром бег, вечером-вел. И ДК почаще с тягунами (типа горных интервалов получается) . Главное -заставить себя лечь спать пораньше, чтобы восстановиццо .

Миша, читаю твои посты и восхищаюсь! Я б так не смог.

По теме: zemsky> вот ты смеёшься, а я видел скан протокола, где среди участников ДТП и адреса проживания участников было написано "лось. живёт в лесу." (с) BOR

[Den_N]

А я где то читал, что ежедневное употребление спелых арбузов, заботливо вырощенных на юге Украины, обязательно с косточками и кожурой повышает содержание быстрых и сверх быстрых углеводов в крови. Как следствие, лосизм начинает прогресирывать уже через неделю такой диеты и говорят, даже накат немного увеличивается

З.Ы. Постинг размещен на правах шЮтки. На всякий случай ставлю смайл

[cunnilinux]

можете меня побить, но по моему скромному мнению далеко не всякий лось знает, чем быстрые и сверхбыстрые углеводы отличаюцо от медленных и сверхмедленных
(а практика регулярного вкручивания полезнее теории про углеводы)

[mark]

Тема раскрыта тут:
http://roadcycling.spb.ru/lib/books/index.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;

Зы Очень сильно сомниваюсь чтобы МС в день катал 2 часа. У профиков по две тренировки обычно (и вид спорта не сильно влияет на эту закономерность).
Минимум у профика - 4-5 часов.
А 2 часа, это так, чтобы в "дубках" последним не приехать;)

[ArGoNaVt]

2 mark:
Позволю себе немного не согласится с указанным тобой временем тренировок-особенно минимальных.
Не так давно, в блоге Ярослава Поповича прочитал что его ежедневная тренировка-2 часа.
Только во время сборов максимум до 5 часов в день.
А он ведь не какой то заурядный МС-а гонщик топ-уровня.
Хотя про то что тренировки два раза в день-согласен.
Но скорее всего хоть и есть какие то общепринятые методы тренировок есть какие то особенности которые строго зависят от конкретной тренировочной методики которую разрабатывает и использует тренер.

[Sergio]

Хотя про то что тренировки два раза в день-согласен.

Велосипедных поездок два раза в день у него, насколько я понял из блога, нету.

Просто окромя велосипеда он еще на тренажерах тренируется. Но каких-то жестких, поражающих воображение временнЫх нормативов я в его рассказах не помню.

[mark]

Давно не заглядывал в блог Поповича, решил немного почитать, и вот по теме его цитата:
--- cut ---
Вкратце расскажу, как проходит моя тренировочная неделя. Два раза в неделю посещаю спортзал. Для начала провожу 15 минут разминки на велотренажере. Затем специальным упражнением подкачиваю ноги и пресс – лежу спиной на тренажере и ногами поднимаю 70-80 килограммов железа. Делаю 10 заходов по15 раз. В перерывах сажусь на велотренажер. Затем подкачиваю спину и пресс. Общая продолжительность занятия составляет полтора часа. Четыре дня в неделю сажусь на велосипед. Езжу минимум два с половиной часа, максимум - четыре часа, за которые «наматываю» 130 километров. Напомню, всего в неделю у меня 6 тренировочных дней, а в воскресенье я отдыхаю.
--- cut ---

А любителю сколько времени нужно, чтобы проехать 130км ? Есть к чему стремиться!

[fozzy]

Давно не заглядывал в блог Поповича, решил немного почитать, и вот по теме его цитата:
--- cut ---
Вкратце расскажу, как проходит моя тренировочная неделя. Два раза в неделю посещаю спортзал. Для начала провожу 15 минут разминки на велотренажере. Затем специальным упражнением подкачиваю ноги и пресс – лежу спиной на тренажере и ногами поднимаю 70-80 килограммов железа. Делаю 10 заходов по15 раз. В перерывах сажусь на велотренажер. Затем подкачиваю спину и пресс. Общая продолжительность занятия составляет полтора часа. Четыре дня в неделю сажусь на велосипед. Езжу минимум два с половиной часа, максимум - четыре часа, за которые «наматываю» 130 километров. Напомню, всего в неделю у меня 6 тренировочных дней, а в воскресенье я отдыхаю.
--- cut ---

А любителю сколько времени нужно, чтобы проехать 130км ? Есть к чему стремиться!

А еще он при встрече говорил, что в межсезонье просто катается с друзьями, иногда на МТБ(конечно, живет же в Италии, там маршруты приятственные и тепло), на станке больше 40 минут не выдерживает - крыша едет =)

[Crush]

Мой способ выдерживания нагрузки на станке.Телевизор не смотрю вообще, но тут другой случай. Ставиццо подряд несколько серий типа"Prison break" или "LOST", или "Футурама" и крутится легко и незаметно. Да, и еще вентилятор необходим .
Кстати, для нелюбителей теории: в течение всей недели работайте над созданием аэробной базы, выполняйте длительные нагрузки на невысоком пульсе. Раз в неделю делайте интервальную тренировку. И один раз в неделю выезжайте на Днепровские Кручи- результат гарантирован .

[E-m@le]

А любителю сколько времени нужно, чтобы проехать 130км ?

3.5 часа на подготовленном байке (чистого времени)

[Arina Rodionovna]

А любителю сколько времени нужно, чтобы проехать 130км ?

3.5 часа на подготовленном байке (чистого времени)

На МТБ?

В лесах-полях-песках?

Ха-ха три раза :-)

Да и зачем? Те же 130 можно проехать за день - легко, непринужденно и в удовольствие :-)

[mark]

+1 Ха
:smt024 паклаве стукать - не мешки ворочить.

[Troll]

Хмм... Ну Попович вообще-то и не на МТБ тренируеться;) Дело не в этом даже. Специфика тренировок МТБ и Шоссера отличаеться также, как тренировка борца и штангиста. Но Shortly правильно говорил, хотите посмотреть как такими становяться, покатайте с велогонами, если уговорите.

Извините, за 3,5 часа 130 км по ХС это ж какая средняя должна быть?

Хмм... хотел бы я посмотреть на человека который сможет держать по ХС среднюю хотя бы 33 км/ч на протяжении более 3 часов к ряду...

Ой, лучше я пойду станок покручу...

[E-m@le]

В лесах-полях-песках?

по асфальту, канешно! :^: средняя 33 (потолок для МТБ-любителя в районе 35-37, но это уже язык на плечо и гнаться в аэротрубе за ТИР_ами...)

Согласен, за 1 день проехать 130км по ДОРОГЕ с пецнями и плясками - милое дело и... тело , то есть не проблема, а главное - удовольствие

ЗЫ - вопрос тут идет про шоссеров, которые в лесах_полях_оврагах не ездят, или я что-то путаю?

[cunnilinux]

так сложилось исторически, шо большинство народу на этом форуме катает на мтб, а к идее езды по загазованному шоссе половина отнесёцо как минимум без энтузиазма.
так шо речь наверно всё же об мтб.
хотя по (плоскому) асфальту 130 км за 3,5 часа на мтб сделать – вобще не вопрос

[mark]

Обращаясь к любителям, которые желают повысить свой уровень:
не обращайте внимания на самовосхвалительные 130км за 3,5 часа! (средняя скорость 37км/час)

К примеру ребята на днепровских кручах на шоссейных велосипедах едут с результатом около 27-32км/час и при этом МТБ-шников, доезжающих до финиша вместе с группой можно пересчитать по пальцам - это высокий любительский уровень.

[cunnilinux]

так на днепровских кручах рельеф не плоский, там тягуны харошие есть.
а 130 за 3,5 часа – нормальная цыфра для идеально плоского асфальта.

[Tibor]

так на днепровских кручах рельеф не плоский, там тягуны харошие есть.
а 130 за 3,5 часа – нормальная цыфра для идеально плоского асфальта.

[skydiver]

а 130 за 3,5 часа – нормальная цыфра для идеально плоского асфальта.

Продемонстрируй, выставлю ящик пива, если у тебя получится.

[E-m@le]

130 км за 3.5 часа - если падать периодически на хвост грузовикам, если ехать одному - 4 часа с попутным ветерком...
шоссеры 27-32 км в час - на какие дистанции? (у нас есть МТБ_ники, которые так по асфальту могут гнать, а шоссеры гонют на 6-9 км быстрее на дистанции, скажем, в 60-70 км)
на соревнованиях на шоссерах средняя получается под 40 км в час у юниоров, на велах до 105 включительно группы...

[Sergio]

130 км за 3.5 часа - если падать периодически на хвост грузовикам, если ехать одному - 4 часа с попутным ветерком...

.... а если еще и сидеть в этом грузовике, то все 80 км/ч получится ...

Теоретики, млин. :-//

[Hagall]

так на днепровских кручах рельеф не плоский, там тягуны харошие есть.
а 130 за 3,5 часа – нормальная цыфра для идеально плоского асфальта.

Я конечно извиняюсь, но по идеально плоскому чему бы то ни было, скорость будет нулевой, так как не будет сцепления колес, в данном случае, с асфальтом.

[skydiver]

Hagall, зато и силы трения не будет. Если сферического велосипедиста в вакууме разогнать до нужной скорости и выпихнуть на идеально плоский асфальт, то он буде двигаться вечно