видалити

[Алексей84]

Трейнер-это тот который под заднее колесо.Возможно я ошибся,и он называется по другому.
Восстанавливаться безусловно надо.Но надо еще знать как его делать.А то у меня восстановление получается-это очень много есть и много спать+массаж несколько раз в месяц.Когда был в ДЮСШ,то нам просто два раза в году давали по месяцу каникул(зимой и летом).Такой был отдых.

[vile.gnus]

Я окончательно свернул гоночный сезон после Боярки, так получилось %(

Несколько непритных падений одно за одним полностью выбили из формы, сейчас размеренно катаюсь на пульсе 130-140 до 7-8 часов в неделю B2W + выходные, с ноября начинаю сезон 2012

[Алексей84]

Ну у меня гоночного сезона не было.Вот я и ломаю голову-не зашариться ли это я решил

[vile.gnus]

Ну у меня гоночного сезона не было.Вот я и ломаю голову-не зашариться ли это я решил

Не, отжых нужен полюбому, почитай Джо Фрила, он очень толково рассказывает, как планировать сезон

[Vadim Bus]

Я сейчас стал кататься на пульсах немного ниже без удержания высокой средней в основном это велотранспорт.. Вечером для катания в горки оставляю силы. Пик сезона таки должен быть, это пик нагрузки на сердце, ему тоже иногда нужно продышаться. Каждый день вкалывать уже не получается.
Результат такого снижения нагрузок в прошлую субботу проехал соло 100 км от моста в Обухов с заездом на гору и объездом города обратно до метрологической по горкам средня 35.3 (финиш заезд на метрологическую) ..
понравилось свежее состояние незагнанное

[lockcaps]

...Результат такого снижения нагрузок в прошлую субботу проехал соло 100 км от моста в Обухов с заездом на гору и объездом города обратно до метрологической по горкам средня 35.3 (финиш заезд на метрологическую) ..
понравилось свежее состояние незагнанное

Неплохо, однако

[paflik]

погодка однако )) как считаете, если по работе в буднии дни не получается ездить, катание раз в неделю по выходным что-то даёт?
есть у когото трек шосейной покатушки до 100 км по северной части киева, или на словах рааскажите, чтоб дошло )) ибо неместный, но планирую переежать.
просто очень интерессно как тренится и просто кататься на байке или шоссе когда живешь в Киеве, просто привык - 10 мин. и ты за городом на трассе или в лесу...

[xAPECx]

на учебу гоняю на велике,3 горки за поездку-воздухофлотский и 2 на подоле и по ровной хорошо получается и спуски есть,оптимально вообще)

[name?]

Привозите с собой идеи маршрутов через сложные длинные подъемы , желательно освещенные

Вот неплохой трек по выходным катать http://www.gpsies.com/map.do;jsessionid ... mbjrafhqfy ,насчет освещенности не знаю т.к. катаю днем .

[xAPECx]

Сегодня никто не поедет?

[paflik]

спасибо!

[Vadim Bus]

погодка однако )) как считаете, если по работе в буднии дни не получается ездить, катание раз в неделю по выходным что-то даёт?
есть у когото трек шосейной покатушки до 100 км по северной части киева, или на словах рааскажите, чтоб дошло )) ибо неместный, но планирую переежать.
просто очень интерессно как тренится и просто кататься на байке или шоссе когда живешь в Киеве, просто привык - 10 мин. и ты за городом на трассе или в лесу...

Катание один раз в неделю дает только шок,
я например два дня без катаний по 2 часа в день уже чувствую как начинаю отекать, не говоря о том что с мышцами происходит что попало.
В Киеве кататься интересно и азартно, есть много парков и лесных зон ндалеко от города, короче меню маршрутов отличное..
Вот только не понимаю как из Ровно можно попасть в лес за 10 минут. на Луцк ближайший лес в Клеване 28 км, на Дубно вообще нету, на Киев есть горки леса нет, на север аж в Ново-Украинке 13 км или Александрии 18 км ..Или там что то новое выросло без меня ;-)

[Gotty]

Тест для определения анаэробного порога (АнП)

Определение ЧСС (Lance Armstrong)

[Vadim Bus]

Тест для определения анаэробного порога (АнП)

Определение ЧСС (Lance Armstrong)

Большинство тренировок в «четвертой зоне» лучше проводить на пульсе на 5-10 ударов ниже АнП. Преждевременные высокоинтенсивные тренировки, вероятнее всего, приведут к раннему пику формы, либо вовсе его недостижению.

Очень полезное замечание. Удержание высоких пульсов очень деликатная штука.

[Vadim Bus]

Тест для определения анаэробного порога (АнП)

Определение ЧСС (Lance Armstrong)

Большинство тренировок в «четвертой зоне» лучше проводить на пульсе на 5-10 ударов ниже АнП. Преждевременные высокоинтенсивные тренировки, вероятнее всего, приведут к раннему пику формы, либо вовсе его недостижению.

Очень полезное замечание. Удержание высоких пульсов очень деликатная штука.

[Gotty]

"Лабулэ Э.
Мы обязаны книгам теми главными благодеяниями, которые исходят от высоких разумных действий. "

Книги, которые желательно не только прочитать, а и изучить досконально.

[Vadim Bus]

Хорошие книги ,
Если бы ребята делали непосредственно "работу", всего 10 % от времени потраченного на теорию и общение, вилочка в показателях между любителями и профиками значительно сократилась бы, мне так кажется.

[vile.gnus]

Хорошие книги ,
Если бы ребята делали непосредственно "работу", всего 10 % от времени потраченного на теорию и общение, вилочка в показателях между любителями и профиками значительно сократилась бы, мне так кажется.

в КК это давно уже произошло.
появление МС и КМС на любительских гонках уже давно не гарантия того, что любители не поднимутся на подиум.
любитель ведь - поняние очень широкое, некоторые умудряются тренироваться по 20-25 часов в неделю, использовать лучшее оборудование из доступного и качественные витаминки. А у некоторых просто дури очень много, как у Хлопова или Вуду
На факт, что в украинском КК пропасти между результатами спортсменов и тренирующихся любителей уже нет. За последние 2 года любители начали ездить примерно на 10-15 процентов быстрее и во многом байкпортал с его рейтингами, кубками и т.п. тому виной

ЗЫЖ лично я в этом году 20-и минутную трассу голосеево еду на 2 минуты быстрее, чем год назад, а в протоколах особо не поднялся

[paflik]

Vadim Bus
даже из Ровно выезжать не нужно - в Колоденке КК трасса, Вышнева Гора, и т.д. вообщем если не 10 то 20 минут.
будем значить объезжать парки ))

[xAPECx]

никто горки не хочет?

[Vadim Bus]

никто горки не хочет?

поехали на 21.00 возле самсона, только с плавным разогревом, я еще бронхит не откашлял
нужен созвон , ибо могут еще планы на вечер меняться 050 150 09 68

[xAPECx]

В 9 под самсоном

[xAPECx]

Классно проехали)

[Vadim Bus]

Классно проехали)

Да Антон спасибо что вытянул, лишними эти горки не были..
Приятно было познакомиться, мало в наше время крепких отчаянных парней

[Diamond]

Приятно было познакомиться, мало в наше время крепких отчаянных парней

Вадим, эх не лето и темное время суток было..я как то из Обухова всю дорогу рассматривала роспись на руках-ногах Антона )