Способствует ли велокатание похудению *

[mich]

Не способствует если не умеешь правильно питаться. В общем только косвенно. Говорю как человек, сбросивший за год 20 кило

подтверждаю, личный опыт ;-).

p.s. да, конечно же худеешь. но не столь эффективно, как при смене питания.

[Stekov]

Ender +1

Не жирное мясо и овощные салаты. + соки и фрукты.

Несколько лет назад, купил байк по причине админского пуза, особо не помогло, так слегка. Все рашает качание пресса. А для боков махи ногами в сторону.

Но как продал вел на три года, так все вернулось...

Так что систематичность и не длительные перерывы, главное чтобы было интересно.


ЗЫ. Ищу с кем катать каждый день, живу на Севастопольской. Только приобрел байк и недавно переехал в Киев.

[shortly]

Будешь ли ты худеть при езде на байке очень зависит, от того на каком пульсе ты ездешь! А также и от стиля езды - больше всего похудению способствует длительная темповая езда на шоссе при пульсе 165-170 !
Качание пресса для похудение это полный бред!! Человек не худеет лакально! Делая упражнения на пресс можно привести в тонус мышцы пресса, ну и в професиональных случаях увеличить размер этих мышц! И если при этом вы не согнали жир на пузе, ваш живот только увеличится! Как пример посмотрите на штангистов в абсалюте!! Пресс у них что каменная скала!!

[Stekov]

Будешь ли ты худеть при езде на байке очень зависит, от того на каком пульсе ты ездешь! А также и от стиля езды - больше всего похудению способствует длительная темповая езда на шоссе при пульсе 165-170 !
Качание пресса для похудение это полный бред!! Человек не худеет лакально! Делая упражнения на пресс можно привести в тонус мышцы пресса, ну и в професиональных случаях увеличить размер этих мышц! И если при этом вы не согнали жир на пузе, ваш живот только увеличится! Как пример посмотрите на штангистов в абсалюте!! Пресс у них что каменная скала!!

Уважаемая ) если не тренировать так называемый брюшной карсет мышц, то как бы вы не старались брюшко мешком и останется.

[shortly]

Ага и что понимаешь под словом тренировать пресс?? Езда на байке дает достаточную нагрзуку брюшной карсет мышц чтоб поддерживать его в тонусе! Не веришь зайди на любой качковский форум, там все по полочкам расписано и научно обосновано! Качая прес- - ты делаешь только две вещи сжигаешь определенное количество калорий, и немного улучшаешь кровообращение с жировым депо в районе живота , вот и все что дает упражнения на пресс для живота! А если раскрыть еще тему кубиков, так всплывут еще тысячи нюансов и специальных методик!

З,Ы, Я не Она , а ОН!!

[Stekov]

Ага и что понимаешь под словом тренировать пресс?? Езда на байке дает достаточную нагрзуку брюшной карсет мышц чтоб поддерживать его в тонусе! Не веришь зайди на любой качковский форум, там все по полочкам расписано и научно обосновано! Качая прес- - ты делаешь только две вещи сжигаешь определенное количество калорий, и немного улучшаешь кровообращение с жировым депо в районе живота , вот и все что дает упражнения на пресс для живота! А если раскрыть еще тему кубиков, так всплывут еще тысячи нюансов и специальных методик!

З,Ы, Я не Она , а ОН!!

Бгы, сорь, вывод сделал по аватару.
Не верю!, пока дополнительно не начал прес качать никаких серьезных сдвигов небыло.

В общем каждый организм это индивидуальная структура, сходны может только на маллекулярном уровне.

Главное поставить ЦЕЛЬ и идти к ней. Не слушать треп дядек типа что курче интел или амд, а слушать самого себя. Тело подскажет что ему лучше.

[sashatam]

Худеть нада без вреда для здоровья. Не жря мяса\жиров\масла можно загнать себя в могилу. Человек по строению пищеварительных органов ближе к хищникам нежели к травоядным. Начитался:http://www.agelessnutrition.com/cmd/ch4/cmd4.asp Проверил на себе - все работает. Странно - никакого голодания, физических нагрузок, ешь мясо, сало, масло, молоко, творог сколько угодно - и худеешь, а сил прибавляется.!! Попробуйте.

[Graceland]

есть мнение, что человек как раз ближе к травоядным, нежели к хищникам.

где же правда..?

[shortly]

Ага бутует еще мнение что для человека наиболее полезным является прием сырой пищи!
Так что будем заниматся сыроеденьем????

[mich]

Качая прес- - ты делаешь только две вещи сжигаешь определенное количество калорий, и немного улучшаешь кровообращение с жировым депо в районе живота

И ты хочешь скачать, что мышцы живота ака прес не качаются при этом ?
Ха-ха :-).

[Stekov]

Ага бутует еще мнение что для человека наиболее полезным является прием сырой пищи!
Так что будем заниматся сыроеденьем????

А че, сыр я оч даже люблю :^:

[day]

Про животик.
Есть мышцы, которые поддерживают внутренние органы.
Пузцо - это как раз случай ослабления этих мышц. От сидячего образа жизни, от ремня и от пива. Сильный прес - да, он поможет, в случае регулярных тренировок. Но не напрямую - не те целевые группы мышц, а просто качаться, на мой взгляд, глупо. Напрямую - это ближе к йоге. Втягивания живота с удержанием (а-ля наули) и движения животом - в этом случае тренируем именно те самые внутренние удерживающие мышцы.
Велосипед в этом случае помогает слабо и медленно - за исключением случаев крепкого держания руля с жестким дыханием или задержкой. Если на пальцах, то это некоторое тревожное ожидание (песчаный спуск, к примеру) с неосознаным напряжением мышц живота и диафрагмы.

Наблюдайте за собой - все ответы получите.

[em-pipe]

Mne 4to-to e3da na velosipede pomogla podka4at tolko mywcy na nogah... eto kone4no horowo,no oni uveli4ilis v ob"eme,4to dlja devuwki kak-to neesteti4no(((((((((((((

no vse ravno velik ni na 4to ne promenjaju)))

[Трям]

мышечная масса (объём) увеличиваются сильно при внезапных перегрузках
то есть увеличивать дистанцию и нагрузки надо постепенно

пресс действительно качается только косвенно

опять же - многое зависит от стиля катания

[KUZYA2005]

Ender +1
ЗЫ. Ищу с кем катать каждый день, живу на Севастопольской. Только приобрел байк и недавно переехал в Киев.

Живу рядом, сам озабочен с кем бы покататься, одному скучно, если ты не сильно вкручиваешь то можно попробовать прокатиться вместе...

[Кабан]

В 1998 в мае (на свой день рождения) на пикник собираясь не влез в любимые шорты. На талии не сошлись. Реанимировал вел. С того времени эти шорты как эталон. На аппетит не жаловался никогда. ем днем, ночью. Вес 68-69 кг. в прошлом году на пасху бросил курить. Вес поднялся до 72-73. в шорты влезаю по-прежнему легко.
Выводы делайте сами.

[phasol]

вел конечно хорошо, как любая физнагрузка (или смена нагрузки), но есть надо меньше и еда более "правильная" и время более для нее подходящее - и все получится

[Mr. Grey]

Один маленький момент. Нужно учитывать, что удельный вес мышц выше, чем жира. Я вот весил до покупки вела 62-65 сейчас 68-70. А как был худобой так и остался.
По поводу правильно питаться, посоветую раздельное питание. Сам так питался на протяжении 3х лет. Мало того, что чуствую себя хорошо, обмен веществ в норме, так я даже насморком не болел.
Ну а тем, кто не хочет так радикально, то посоветую просто не переедать, не есть на ночь и не жрать тяжелые продукты.

[Goodbye Kitty]

спорт це добре в любому його прояві... чудова фігурка та самопочуття... але це ще не все що потрібно для схуднення... 100% - треба збалансовано харчуватися (в теорії всї ми знаемо як...) до організну потріно щоб надходили білки, жири, вуглеводи і так звані баластні речовини. що і в якій кількості їсти залежить від того, яку саме фігуру ви хочете мати (типу якщо рельефні мязи то їсти більше білків та по мінимуму фруктів(якщо їсти багато фруктів, то мязи супер-рельефні не будуть)... Але я хотіла звернути вашу увагу на психологічну проблему! - ОСЬ У ЧОМУ РІЧ!!!!! спочатку треба розібратися з мізками!!!! якщо це вийде, то починаеш худнути просто так!!!!треба просто полюбити себе і прислуховуватись до свого організму...він сам добре знає що і коли йому краще зїсти!!! і треба перестати звертати увагу на рекламу (нас зомбують...)

[kardan99]

спочатку треба розібратися з мізками!!!! якщо це вийде, то починаеш худнути просто так!!!!

в первую очередь надо выяснить, не спровоцирован ли набор веса (особенно произошедший резко) кроме неправильного питания какими-либо эндокринологическими отклонениями. Уровень сахара, эстрогенов, вобщем доктор расскажет.

... От сидячего образа жизни, от ремня и от пива.

"от пива" - спровоцировано изменением соотношения тестостерон/эстрогены (алкоголь значительно давит эндогенное тесто) и фитоэстрогенами, в некотором количестве находящимися в пиве. Т.е. аспект не столько избыточной калорийности, сколько гормональные нарушения.

Относительно похудения - велосипед способствует однозначно. Активно работающие мышцы ног жгут много калорий. Если параллельно нагружать и другие мышцы (в другие дни), то эффект будет еще лучшим. Но велосипедные (как и всякие длительные) нагрузки жгут и мышцы. Так что "накачать" (увеличить в объеме) квадрицепс врядли получится. Разве что его совсем небыло до начала катания :-)

Зимой слегка таскаю железяки, в аперле сажусь на вел. За пару месяцев худею с 93 до 88 и за счет мышц, и за счет жира. Катаю всего по 20-30км/день 2-4 раза в нед. Ем все, без ограничений.

[Uncle Ы]

Однозначно способствуют похудению.
Только два основных правила: 1) не делать больших перерывов в езде (не более 2-3 дней) и 2) не "жрать" животную пищу, т.е. "жрать" себе подобных раз в две недели и максимально вливать в себя воды без газа и "топтать", "топтать" и ещё раз "топтать" всякую растительность и каши.

На такой диете велосипед - не определяющий фактор.

По мне, так вполне достаточно просто не давать себе расслабиться, для чего и без всякого спорта, просто избегая лифтов, общественного транспорта, двигаясь даже в обыденных ситуациях (например, при движении на работу) энергично, разжиреть вряд ли поолучится. Пиво, еда... это уже индивидуально. Я питаюсь с точностью до наоборот от бравого ровериста (предпочитаю жирную пищу, пью пиво почти ежедневно, воду люблю газированную), но мой вес не меняется и я никогда не был жирным.

[kardan99]

не "жрать" животную пищу, т.е. "жрать" себе подобных раз в две недели и максимально вливать в себя воды без газа и "топтать", "топтать" и ещё раз "топтать" всякую растительность и каши.

неправильно. Напр. диета для сгонки жира у качков (а там рельеф ой как важен) именно безуглеводная и с минимумом воды. Преобладание белка и соотв. короткие препараты, не держащие воду, способствуют удержанию мышц. Другое дело, что жрать жирную свинину, как правильно сказано далее - не стОит однозначно.

ну и почитать про гликемический индекс:
http://www.sportpharma.ru/s_pitanie.htm

[KUZYA2005]

...по мінимуму фруктів(якщо їсти багато фруктів, то мязи супер-рельефні не будуть)...

Обожаю фрукты, ягоды, салаты Можно объясниь почему если есть фрукты, то мышцы рельефными не будут.
П. С. Правда и мясо тоже люблю Но мышцы все равно не рельефные, как в рекламе бонжур десерт
Подскажите как ленивому человеку без всяких тренажеров сжечь лишнюю прослойку подкожного жира на животе

[ASTe-X]

Неа, не способстует вел похуданию без ограничения в пище. Простая арифметика... Говорю как человек сбросивший 20 кг.

[PAnda]

Уже полтора месяца ежжу каждый день по немногу (22км). Рацион не менял, вес не убавил. Зато штаны начинают спадать, складок меньшает, в ремне застибаюсь на давно не юзаные дырочки. Ноги сдулись в "диаметре".