Вечерние тренировки на шоссе!
Будничные вечерние тренировки на шоссе проводяться в Понедельник , Среду и Пятницу Каждая из этих тренировок преследуют разные педагогические цели объединены недельным циклом , потому маршруты будут разными !
Понедельник:
Встреча - м. Петровка (возле Макдональдса) 20.00
маршрут от м. Петровка по московскому проспекту до поворота на мост, на ул Богатырскую. далее до поворота на ул. Полярную, далее до пл. Шевченко, выезд на Вышгородскую трассу и 10 км до Межигирья (президентская дача) разворот обратно до поворота на новую Окружную дорогу
Внимание, первый финиш в конце первого подъема под мостом!
далее по кольцу разворот на перекрестке ирпень/пуща
второй финиш под тем же мостом, но со стороны Пущи.
возврат до м. Петровка по тому же маршруту
Развоз по городу : московский проспект, бульвар Перова, Строителей, Ленинградская площадь, мост Патона, Московская площадь, Краснозвездный проспект. ул. Индустриальная, ул Олены Телиги. по домам
Весь маршрут хорошо освещен в вечернее время качество дороги на отрезке от Петровки до пл Шевченко и обратно хорошее на трассе и кольцах идеальное.
Расстояние от Петровки до Петровки 48 (в перспективе можно крутить два кольца) будет 62
разъезд по городу по указанному кольцу составит 37 км.
Среда:
Встреча - м. Петровка (возле Макдональдса) 20.00
маршрут от м. Петровка по Московскому проспекту до поворота на мост, на ул Богатырскую. далее до поворота на ул. Полярную, далее до пл. Шевченко, выезд на Вышгородскую трассу и поворот на Новую окружную дорогу , делаем 6 малых кругов с разворотами на перекрестке с газопроводной
длина малого круга 8 км 470 м.
все подъемы кроме первого едутся с максимальным усилием (ну нету у нас крымских гор )
в конце последнего круга под мостом разыгрывается финиш! далее до Петровки и разъезд
возврат до м. Петровка по тому же маршруту
Развоз по городу : Московский проспект, бульвар Перова, Строителей, Ленинградская площадь, мост Патона, Московская площадь, Краснозвездный проспект. ул. Индустриальная, ул Олены Телиги. по домам
Весь маршрут хорошо освещен в вечернее время качество дороги на отрезке от петровки до пл. Шевченко и обратно хорошее на трассе и кольцах идеальное.
расстояние от Петровки до Петровки 65
разъезд по городу по указанному кольцу составит 37 км.
Пятница:
Встреча - м. Петровка (возле Макдональдса) 20.00
маршрут от м. Петровка по московскому проспекту до поворота на мост, на ул. Богатырскую. далее до поворота на ул. Полярную, далее до пл. Шевченко, выезд на Вышгородскую трассу и 10 км до Межигирья (президентская дача) разворот и обратно до поворота на новую Окружную дорогу , таких 2 кольца по 19 км.800 м.
Едем парную разделку, либо одиночную. Либо становимся и короткими смена держим максимальную скорость.. Предпочтительнее разбиться по парам по силе. Перекушать легко, недокушать плохо.
возврат до м. Петровка по тому же маршруту
Развоз по городу : московский проспект, бульвар Перова, Строителей, Ленинградская площадь, мост Патона, Московская площадь, Краснозвездный проспект. ул. Индустриальная, ул Олены Телиги. по домам
Весь маршрут хорошо освещен в вечернее время качество дороги на отрезке от петровки до пл. Шевченко и обратно хорошее на трассе и кольцах идеальное.
расстояние от Петровки до Петровки 56
разъезд по городу по указанному кольцу составит 37 км.
Общие минимальные требования: Шлем, мигалочка на одежду.
ВНИМАНИЕ : опоздавших ждем 10 минут
и в хорошей компании это хорошо!
Вадим у нас с физкультурным образованием 
,
.
совет даст, чему новому научит.
, очень хочется покататься. 
^ 
.
но надо отметить, что данный цикл тренировок эффективен только при хорошей физухе и с нормальной базой в ногах (минимум от 2К км), а так же рекомендуемы восстановительные тренировки - иначе схватить переутомление, нарушить сон (т.е. восстановление) можно на раз-два. Если такое случается, то месяц (а то и пара) в сезоне выпадут.
