Коліна

[rem]

[beep] приехал.
Прошлое воскресенье съездили в Пущу. Не гнали, не ломили (да и не поломишь особо с 25 кг за спиной). Подустал, все хорошо, коленки гудели в меру. Во вторник (!) начало болеть правое колено внизу чашечки. Диклофенак, кетанол радости не приносят. Усиливаться - не усиливается, но и проходить не спешит. Левая коленка в полном порядке. Обидно, сезон не начался - пять раз съездил покататься и опаньки на 20 км по сухой и ровной лесной тропинке.
Здоровые оную тему вряд-ли читают, но мож кому поможет: лишний час разминки (месяц "раскатки") лишними не бывают каламбур однако.

[Urook]

...не буду особо советовать,но мне кажецца проблема с коленями
напрямую связана с неправильным педалированием,а возможно еще и посадкой,высотой седла и т.д.
...у меня лично б\ыло так. япрезжал на байке по пересеченке всегото 40км.и потом день валялся баз ног и спины...оказалось неправильно была подобрана длинна выноса и само педалирование было в корне не правильным,так как ломил тяжелые передачи...думал дальше заеду...

[Traveler]

E меня тоже колени "тянет". Правда началось не из-за велосипеда. А после регулярной игры в воллейбол.

[Крикс]

Сдвинулл и поднял сидение, а также изменил угол наклона (жопа перестала съезжать вперед) - перестало болеть под коленями надо ни надо.
Теперь есть небольшой дискомфрт только тогда, когда он должен быть - после хорошей длительной нагрузки.

[vile.gnus]

Здравствуйте всем!
Нужен совет по восстановлению после травмы колена. в конце февраля хорошо упал на борде6 результат - растяжение крестовидной связки, травма мениска с воспалением и хороший пузырь жидкости возле колена.

2 с половиной месяца втирался мазями, прогревал и всячески берег колени, параллельно вкалывали антибиотики и еще какую-то гомеопатическую хрень в связи с другой проблемой. колено болеть перестало, на МРТ видны легкие последствия травмы, на сцинтиграфии - остаточное воспаление костной ткани

неделю назад в институте спортивной траматологии сказали "можно заниматься любыми видами спорта без ударных нагрузок на колени", теперь хочу постепенно набирать форму.

катаюсь на МТБ, посоветуйте плз примерны график а-ля "первая неделя каждый день по 20 км со среднейскоростью 23 км/ч, потом каждую неделю набирать по столько то км дистанции и по столько то км/ч"
к концу сезона хочу проехать ДК, до этого ездил максимум 150 км со средней 28.5 за один заед в прошлом сезоне, серьезно спортом до этого не занимался
буду благодарен за любые рекомендации по набору спортивной формы

[Tibor]

к концу сезона хочу проехать ДК

по моему скромному мнению

Забудь про ДК в этом сезоне. Если проблемы такие, как ты описываешь, то лучше годик поберечь.

Проблемки накапливаются - не замечаешь. Потом бац - и не можешь не то что бегать, а и ходить.
Месяц-два терапевтических нагрузок, прислушиваться к ощущениям. Учти, что болит не тогда, когда что-то не так, а когда лечить может быть уже поздно. Задержка может быть от 2 недель до 2 месяцев после деструктивных нагрузок.

Через пол-года выйди на уровень 150 км за раз со средней 23 и каденсом 90, регулярно и каждые выходные, тебе и этого хватит. Весной по результатам сезона и принимай решение, ездить тебе ДК или забросить вел.

Просто советы

на сцинтиграфии - остаточное воспаление костной ткани

Когда у тебя слегка припухает десна как ведет себя прикус? То же и с коленом. Think twice

З.Ы.

до этого ездил максимум 150 км за один заед в прошлом сезоне

Я ездил 310 за раз, 70% грунта, но на ДК я бы не сунулся по двум причинам:
1. делать на асфальте по большому счету нечего
2. убивают колени как раз тягуны а не километраж (без тягунов ДК - не ДК), когда ты начинаешь за кем-то валить ты забываешь, что у тебя вава. А через пару недель после 40 км на сосиски ты понимаешь, что колени можно выбросить.

[vile.gnus]

по моему скромному мнению...

спасибо за советы
что есть терапевтическая нагрузка?
я пока кручу в щадящем режиме набирая по 2-3 км с каждым выездом, стараюсь выезжать каждый недождливый день, скорость держу в районе 25км/ч +/- 1км/ч, чтобы не напрягать колени, каденсометра нет, езжу на 2*7.
хочу купить каденсометр, что посоветуете?
как тренировочную площадку облюбовал участок окружной от Пущи до площади Шевченко

[krasovska]

Возможно мой опыт кому-то пригодится, кто читает тему.

После весенней одной из первых покатушек в довольно таки быстром для меня темпе (у каждого он свой) в коленях сразу же ощущалась слабость, вроде мышечной, только в коленях. Потом дня 4 ходила на полусогнутых, так как было ощущение (визуально незаметно) опухания колен. На следующие выходные матрасная покатуха и, как результат, полусогнутые ноги. Добавились покалывания в разных частях и с разных сторон. Под конец дня колени вообще не разогнуть, как будто литр жидкости там.
Сделала 9 раз магнитотерапию (нужно 10 и без перерывов:-))). Но, как мне кажется, больше всего помогла мазь Спол и мазь индовазин. Никофлекс и апизартрон не помогали, хотя тоже имеют согревающий эффект. Может время, может мази, но в Карпатах колени раскатала и теперь кручу с удовольствием:-)))

ЗЫ Обе мази до 20 грн стоят:-)) Спасибо ga_alx за совет.

Желаю всем читающим темку крепкого крепкого долгого здоровья;-)))

ЗЗЫ Остался Никофлек, использован 2 раза. С радостью подарю, если он кому-то помогает.

[gylka]

как брат по несчастью могу дать координаты многих дохтуров, и некоторых вроде толковых. но лично мне никакие их советы и методики (мягкие и гуманные!!! т.к. на гормональные уколы в сустав я еще не решился ) до сих пор нифига не помогли... 1:

недавно я раздобыл электорофарезную ... ерундовину/аппаратину (не знаю как зовется). в ближайшее время буду пробывать гидрокартизон на колено с электрафарезом. если поможет - обязательно расскажу и дам полечиться. :^:

почитай ищё отут: http://www.doktor.ru/travma/index.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

гідрокортизон - це кажись і є гормон... а те що з електрофарезом так це всеодно введення.. можеш себе вважать хіміком...

а якщо чесно то кажись достатньо коли холодно або після довгої перерви то почать хавать вітаміни нормальні... і якщо прохолодно то трішки помазать апізартроном (супер бомба тільки вонюча, дуже гарна зігріваюча мазь...)
можна на дому собі ж робить масажи з мазями і т.д.

[gylka]

Возможно мой опыт кому-то пригодится, кто читает тему.

После весенней одной из первых покатушек в довольно таки быстром для меня темпе (у каждого он свой) в коленях сразу же ощущалась слабость, вроде мышечной, только в коленях. Потом дня 4 ходила на полусогнутых, так как было ощущение (визуально незаметно) опухания колен. На следующие выходные матрасная покатуха и, как результат, полусогнутые ноги. Добавились покалывания в разных частях и с разных сторон. Под конец дня колени вообще не разогнуть, как будто литр жидкости там.
Сделала 9 раз магнитотерапию (нужно 10 и без перерывов:-))). Но, как мне кажется, больше всего помогла мазь Спол и мазь индовазин. Никофлекс и апизартрон не помогали, хотя тоже имеют согревающий эффект. Может время, может мази, но в Карпатах колени раскатала и теперь кручу с удовольствием:-)))

ЗЫ Обе мази до 20 грн стоят:-)) Спасибо ga_alx за совет.

Желаю всем читающим темку крепкого крепкого долгого здоровья;-)))

ЗЗЫ Остался Никофлек, использован 2 раза. С радостью подарю, если он кому-то помогает.

та звичайно магніт допоміг... магніт це бомба в фізіотерапевтичних процедурах... головне щоб був якісний але в твоєму випадку мабуть такий якраз і був.

у мене надириви латеральної звязки були (реабілітація - рік) тому я перепробував всі мазі і процедури і магніт - супер... тільки це вже коли реальні проблеми... хоча якщо у тебе опухли коліна - значить синовіт і причин може бути 1000.. від порушення обміну речовин, перенавантаження м"язів (недостатнє відновлення) і закінчуючи маленькими порушеннями положень меніска і розтягами зв"язок (останні 2 мабуть ти б значно сильніше відчула б насправді )

[Behemoth]

проблемы с костной тканью - кушайте очищенный корень живокости - офигенное профилактическое бесплатное средство. можно и прикладывать кашу к коленям. решает проблемы с опухолями, микрорастяжениями сухожилий в коленном суставе, и смазку обновляет, а то с непривычки крутить - её обычно не хватает и колени ноют.

мне помогает реально убрать последствия длительных покатушек в начале сезона.

[FreeMax]

Behemoth а где можно приобрести корень живокости?

[Эмми]

Подскажите пожалуйста может у кого-то была такая же ситуация и тд…

Начало болеть колено после нескольких поездок более чем на 50 км. Во время последней такой поездки я еле доехала домой, ехала через боль.

Решила прервать какие либо нагрузки вообще – велосипед, ролики, теннис и тд. 2 недели прошло… но после проверки больного колена велосипедом, боль осталась…

Пошла к врачу – посмеялся, подергал ногу ничего не болит, сказал мазать Диприлиф гелем, пить серпу, тугая повязка и сухое тепло…

Прошла еще 1 неделя – улучшений не происходит. Я начала пить Терафлекс ибо тяжело подниматься и спускаться по ступенькам и тд.

Сегодня пошла к другому врачу, сделали рентген, сказал гели и мази –только снимают боль, мол не поможет. Таблетки Терафлекс выкинь не помогут…
Мол растянулась связка и она не держит сустав. Для этого необходимо не раздражать связку и наложить гипс на колено на 2 недели.

Вопрос стоит ли класть гипс? Возможно, есть другие варианты лечения? Так как возможности сидеть 2 недели дома у меня нет…Как восстановить колено и начать кататься снова?

[Tibor]

2 месяца никакого вела. Долобене 3 раза в день недельки 2.
Потом на ночь Никофлекс и согревающую повязку, утром Долобене.

У тебя похоже с хрящом проблемы. Возможно где-то растянула связки, потом убила хрящ.

Должно восстановиться.

Сугубо по моему скромному мнению.
З.Ы. Если через 1 месяц будет без улучшений - МРТ и уже основательное лечение.
З.Ы.Ы. Краш бы посоветовал Декадуроболин

[BARS]

напишу и я свою проблемку. может мысли будут.
Имеется колено которое в принципе не пболит, но если нога согнута, то начинает. в кино например тяжко бывает досидеть до конца сеанса. при катании почти не беспокоит если прогреться и держать нормальный каденс, но потом может покалывать иногда довольно резко, если сустав под нагрузкой сгибать (приседания/лестница) причем если угол сгибания уже ближе к 90 градусам, до 120 вообще без проблем, а вот в этом промежутке словно что-то мешает. к докоторам еще не подавался, т.к. даже не знаю к кому стоит попробовать. может когда в родном городе буду, попробую через родителей по связям, но пока что без медосмотра.

[Tibor]

Динамика коленного сустава довольно сложная. Когда сгибаешь колено, оно как бы проворачивается градусов на 90. Возможно у тебя воспален какой-то участок сустава (прыгнул неудачно, подвернул ногу и растянул связку, или что-то подобное). Попробуй противовоспалительными мазями попользоваться. Нагружать сустав не стоит.

по моему скромному мнению!

[Lia]

Упала с вела...проехала коленом по асфальту, разодрала хорошо, так что часть раны осталась на асфальте. Сейчас ране второй день и она уже сухая.

Вот мой вопрос: Как скоро можно снова кататься?
Как только физически смогу, понемногу? Или ждать полного заживления?

[Tibor]

Упала с вела...проехала коленом по асфальту, разодрала хорошо, так что часть раны осталась на асфальте. Сейчас ране второй день и она уже сухая.

Вот мой вопрос: Как скоро можно снова кататься?
Как только физически смогу, понемногу? Или ждать полного заживления?

Проблема не в открытой ране а гематоме в самом колене. Если ударилась не коленом, а костяшкой ниже (бывает такое частенько), т.е. ногу сгибаешь и ничего не мешает - кататься можно уже через пару дней. Если удар пришелся на сустав - лучше подождать дней 10.

[Behemoth]

Behemoth а где можно приобрести корень живокости?

в селе у бабушек... так в продаже не видал... только вытяжки, настойки, я им не доверяю. корешок ножичком почистил - и готово к употреблению )

[Lia]

Проблема не в открытой ране а гематоме в самом колене. Если ударилась не коленом, а костяшкой ниже (бывает такое частенько), т.е. ногу сгибаешь и ничего не мешает - кататься можно уже через пару дней. Если удар пришелся на сустав - лучше подождать дней 10.

Большое спасибо за совет))

[codrem]

сходил вчера к дохтору, в травматологию.
сказали хроническое повреждение хряща. выписали терафлекс и диклак. + плавать. я так понимаю что на лето про велик можно забыть с таким диагнозом?
может знатоки ещё чего посоветуют втирать? или этого вполне достаточно?

[Tibor]

сходил вчера к дохтору, в травматологию.
сказали хроническое повреждение хряща. выписали терафлекс и диклак. + плавать. я так понимаю что на лето про велик можно забыть с таким диагнозом?
может знатоки ещё чего посоветуют втирать? или этого вполне достаточно?

Это в "травматологии" без МРТ сказали?

[codrem]

это сказали после рентгена.

[Tibor]

Рентген может показать кость, но далеко не хрящ. Фтопку твоих травматологов - иди к нормальным врачам

[codrem]

собсно был по рекомендации Oberon'a в травматологии на котельникова 95(7я клиническая больничка).