ОФП и бег трусцой

[scourge]

Мозоли – это нормально, так адаптируется тело.

Да, я вот тоже не понимаю, как это оно адаптируется, и главное, где естественный (без вмешательства) конец этой адаптации.
От кед действительно водянки.

[intelligent]

Да, я вот тоже не понимаю, как это оно адаптируется

Всё просто: когда ты, например, регулярно подтягиваешься, то на ладонях появляются мозоли. Это нормально, это естественно, так твои руки адаптируются к трению о перекладину. Точно так же и ступни ног по чуть-чуть трутся в обуви, отсюда и мозоли. А если зашнуровывать «намертво», то ноги будут неметь.

Можешь попробовать летом побегать босиком – посмотришь, какие мозоли будут
Кстати, есть теория, что при таком беге улучшается зрение и координация. Я пробовал – действительно улучшаются.

От кед действительно водянки.

Водянки – это плохо, – значит, нога где-то сильно трётся, или в обуви есть выпирающие части.

и главное, где естественный (без вмешательства) конец этой адаптации.

Это ведь вопрос философский.
Потому что естественным завершением процесса адаптации и является сама адаптация.
Ну, можно сказать, что человеческий организм – это сбалансированный, миллионами лет отработанный механизм, который сам «знает» как адаптироваться.

Здрасьте, искусственный термин! Теннисные кроссовки, кроссовки для фитнесса и другие виды кроссовок - тоже искусственные термины? Кроссовки это спортивная обувь, а не обувь сугубо для бега. В теннисных можно бегать, а в обуви, предназначенной и разработанной только для занятий в зале - ходить по улице, но это не значит что термины искусственные. Эти термины означают что те или иные кроссовки специально разработаны для того или иного вида спорта. Так вот бегать хорошо в беговых.

Ого! Я и не знал, что уже так много всего есть…
В таком случае действительно лучше выделять «просто» кроссовки как «беговые». Чтоб не купить ненароком теннисные

А вообще, неженки вы. Я, вон, когда зимой не было кроссовок, бегал в простых рабочих ботинках, которые моя бабушка купила ещё во время «перестройки»

но те, в которых я бегала были без "пружинящей пяточки" (честно говоря, не знаю, есть ли такая "пяточка", может и есть ). впереди на носке у них шипы: длина, количество, расположение зависят от производителя. у меня были советские и адидасовские (настоящие). у советских было 6 стационарных шипов (тонких и длинных -прибл.1,5 см), у адидасовских 8, которые выкручивались и по необходимости заменялись, были они конусообразные и немного короче нашинских (пр. 1 см). бегать в них было оччень клево (но тока по резиновым дорожкам, ощущение на асфальте или земле просто брррр, мурашик по коже).

Судя по описанию, классическая спринтерская обувь. «Пятки» в них действительно нет, так как пятка ноги в спринтерском беге не участвует.
Ещё в них облегчённая подошва, поэтому они, как правило, недолговечные.
Форма шипов разная и зависит от дисциплины: обычный бег, или бег с преодолением препятствий.

По асфальту в таких не побегаешь, а вот по песку можно, поэтому эта идея трансформировалась у Reebok в кроссовки с подошвой для песка.

[de Balzam]

Кстати, есть теория, что при таком беге улучшается зрение и координация. Я пробовал – действительно улучшаются.

Конечно! На бегу высматривать шишки-колючки - вот и зрение тренируется, а их перепрыгивать - координация

[scourge]

А вообще, неженки вы. Я, вон, когда зимой не было кроссовок, бегал в простых рабочих ботинках, которые моя бабушка купила ещё во время «перестройки»

Ну, а я сейчас бегаю в берцах со стальными носаками и негнущейся подошвой , потому что кроссовки тряпчаные не насушишся. При чём наверное адаптация идет, ибо я не могу о них сказать ничего худшего, чем о резиновых кедах.

[Кабан]

Бегать лучше по лесу и босиком, пусть немного, но босиком. (МОЕ МНЕНИЕ). А потом водные процедуры. Серьезно, ощущение прилива здоровья необыкновенное. Для такого вида ОФП достаточно отпуска. Весь год можно бегать где получается и в кроссовках. А отпуск посвятить такому бегу. Бегать лучше или рано утром или на вечернем закате и лучше по сосняку. Кроме воздуха, босые ноги массируются опавшей хвоей.

[Black Mike]

Ага, заодно научишся по стеклу битому бегать.
Культура нашего народа пока не очень способствует бегу босиком.

[Кабан]

Black Mike! Нет, конечно можно бегать босиком посадке вдоль Ж/Д путей. Там не только стекло... Я о чистом.

[liudasia]

to Katya

Присоединиться мона,я тут как раз собираю группу "здоровье".
Первое занятие 5-го Февраля

Поделитесь результатами ?

[shortly]

Дополню насчет вреда!!
1) Для бегунов вес которых приблежается к 100 кг- бег трусцой по пересеченки, мини издеватьельство для позвоночника! Каждый шаг это серьезный микроудар, на позвонки, что со временем черевато серьезными последствиями!! ( А если в этих 100 кг, есть изрядная толика жира, то вобще хавайся)
2) Как правильно подметил phasol- бег это издеватьльство над коленями, особенно по прохладной погоде , поэтому обязательно нужна разогревачная разминка, плюч желателно дополнительный обогрев!! (Данная тема хорошо раскрыта в топике колени)
3) Непроверенные данные но я им верю - один тренер по легкой атлетеке расказывал, что регулярный бег, по трассом с неправильным
МОй вам совет - подумайте о целях - которые вы ставите совершая пробежки!! Возможно бег это не совсем то что вам надо!!!

[Masud]

нравится - бегай, не нравится - не бегай. мне нравится - я бегаю. 10 км не проблема вообще, причем уходит меньше часа

[Katya]

to Katya

Присоединиться мона,я тут как раз собираю группу "здоровье".
Первое занятие 5-го Февраля

Поделитесь результатами ?

Ніхто не підійшов (с);)
Никто не предлагал ниче конкретного, и, соответственно, никто не соглашался;)
А я-то думала что ты, Людась, про утренние пробежки спрашивала. По этому поводу могу сказать что ближе к весне таки планирую попробовать бегать по утрам с купаниями как мой организм вопримет такую нагрузку не знаю - обычно бег ему не нравился, особенно по стадиону:) что сам процесс бега что состояние потом - на занятиях в универе а потом и на работе после утренних пробежек мне почему-то часам к 11-12 утра очень спать хотелось. Как будет в этом году - посмотрим, есть вероятность что пару раз выбегу а потом плюну буду на веле выезжать:) бо бег как-то не очень мне нравится.

[capitain]

Поделитесь результатами ?

Делюсь:теперь либо ходим(треккинг по пересеченке),либо катаемся на веле.Это все-результат влияния Велокиева

[nobody]

Про технику бега, тренировку и то как надо можно прочесть в он-лайн или скачать в PDF книжечку Гордона Пири - человека беговая карьера которого длилась 45лет.
http://gordonpirie.narod.ru/index.htm

по моему скромному мнению:
- для ОФП хорошо подходит 3 раза/неделю тренажерка + бег 40-60мин. каждый день. Для начала можно бегать через день в противофазе с тренажерным залом.
- на счет того, что при беге страдают колени. Так если не правильно кататься на велосипеде колени страдают не меньше.
- на счет "бегунов 100 кг" и "издеватьельство для позвоночника" если человек в хорошей физ. форме ничего суперстрашного не произойдет с его позвоночником при легком беге. Если человек просто толстый (мешок с жиром без мышц), лучше начать с бассеина+тренажерка и когда вес нормализуется добавить бег.

А вообще прав Бедуин "нравится - бегай, не нравится - не бегай"

[de Balzam]

Для начала можно бегать через день в противофазе

изфините за флейм ...
но я прочитал: "в противогазе"
армейское "офп" (=ЗОМП) вспомнил

[nobody]

конечно в противогазе и в ОЗК и все проблемы с лишним веса решатся быстро и о дыхании носом не надо беспокоиться :yahoo:

varelse 5! баллов, спасибо повеселил, после тебя и я так прочитал

[MaD_CameL]

я сразу тоже так прочитал. перечитал еще раз так же и только с 3 раза дошло чего хотел сказать аффтар.(странно, я ведь не служил и на военке в институте тоже не был)