как много вы выпиваете воды, когда катаетесь?

[Saygak]

))
та ты шо. я сначала по дому на ламборджини катался, но отец запретил - ему не нравятся тормозные следы на паркете. а пешком долго ходить

[Varfolomey]

выпиваю флягу (900г) за 20-23 км, вода, сок или чай с мёдом.
крем не юзаю, так как и нужды нет, и пот смывает его.
а вот антикомарин иногда необходим, но это уже другая тема.

[Jogger]

Известно, что максимальная скорость усваивания воды-1 литр в час. Больше пить не надо, все равно не всосется, а будет плюхаться в желудке, давить на диафрагму и уменьшать экскурсию легких(т.е затруднять дыхание). Минимальное количество жидкости- 250 мл каждые 20 минут вкручивания(0,75л в час). Улучшает скорость усваивания воды присутствие в ней от 4 до8 % глюкозы.
Если за покатушку теряешь более 0.9 кг веса- значит мало пил на дистанции.(К сожалению, у самого не всегда получается , но стараюсь ).

Crush, а можно в воду кидать пару таблеток глюкозы (продается в аптеках) для улучшения усвояемости и пополнения углеводного депо?

[gagarin]

Пью 1 литр на 50 км при скорости 30 км/ч и температуре 20 по Цельсию. По такой жаре не замерял, наверное раза в два больше.

[Lёxus™]

Вопрос:
Сколько выпьет gagarin, если он проехал половину расстояния от п. А до п. Б. при температуре 15 градусов по Цельсию и со скоростью 28 км/ч, а остальную часть пути проделал при температуре 25 по Цельсию со скоростью 25 км/ч?
От п. А до п. Б - 40 км.
;-)

[Begemotus]

Я перед поездкой пью 100 водочки с долькой лимона

зачетно ! :) на сколько км хватает ?

[KoolKat]

чай с мёдом...

Чай? На веле? Там же кофеин! На моторчик это плохо не влияет?

[KoolKat]

Я перед поездкой пью 100 водочки с долькой лимона

Я то же, только вместо водки - коньячкинс.

[Varfolomey]

Чай? На веле? Там же кофеин! На моторчик это плохо не влияет?

таки да..озадачил!
буду завязывать...а вкусно блин!
может шиповник попробую.

[KoolKat]

может шиповник попробую.

Шиповник - кажись, вариант.

[Chayka]

1. пью 1 л примерно на 25 км... пот такой жаре - на 15 км...
2. кремами пока не пользовался... но с такой жарой пора...

+1

[Chayka]

Я из Дании себе баночку (400г) привез на пробу - отличная вещь. Правда уже почти закончился.
Ну и цена - 70DKK ~= 60грн.

а на скока литрофф баночки фатило?

[Тоня]

Я из Дании себе баночку (400г) привез на пробу - отличная вещь. Правда уже почти закончился.
Ну и цена - 70DKK ~= 60грн.

В Польше Изостар дешевле:)

[Crush]

2 Jogger: Паша, можно глюкозу кинуть в воду, а можно и обычный сахар. Усваивается так же быстро. Только таблеток глюкозы не напасешься, их нужно 40-80 гр., то есть 80-160 штук на литр
Я часто беру с собой холодный сладкий чай. Супер! Потери электролитов с потом не так уж и страшны, поэтому нет нужды заморачваться с регидронами и оралитами и проч. солевыми растворами. Насчет кофеина- МИФ!!! Пейте на здоровье! Наоборот стимулирует работоспособность и выносливость!.

[SERGEY]

Воды пью не много,. Крем не использую.

[gegemon]

2Crush
Тобто якщо зелений з медом - все ок ???

[glebus]

Я из Дании себе баночку (400г) привез на пробу - отличная вещь. Правда уже почти закончился.
Ну и цена - 70DKK ~= 60грн.

а на скока литрофф баночки фатило?

На банке написано - 5л.
Реально хватило - литров на 7.

[Crush]

2Crush
Тобто якщо зелений з медом - все ок ???

Конечно .
ЗЫ :пошел готовить себе холодный чай для завтрашней жаркой покатушки

[remix]

Что за регидрон??Где купить чтобы попробывать ?

[Saygak]

та в любой аптеке должен быть.
его щас начали активно продвигать - куча рекламы в метро висит.

если нужно наверняка - есть справочная аптек - 075 или 076 со стационарного. но могу ошибаться. озвони 09 - спроси справочную аптек. перезвони в справочную аптек и тебе скажут ближайшую к твоему дому аптеку где оно есть.

[Chayka]

Я из Дании себе баночку (400г) привез на пробу - отличная вещь. Правда уже почти закончился.
Ну и цена - 70DKK ~= 60грн.

а на скока литрофф баночки фатило?

На банке написано - 5л.
Реально хватило - литров на 7.

ну, это разве что, кроме воды брать с собой еще эту штуку во фляге, ато если пить только ее, то мне фатит на 175 км - дороговато по моему скромному мнению

[Nika]

На Троицу откатали 58 км добротного ХС. Выдули в среднем по 4 л минералки на лицо. Но явно, можно было и больше, ибо вечером литр пива в меня всосался бесследно.
От солнца юзаем Биоконовский спрей 22 фильтр. Мне все равно - я смуглая, а муж мазюкается, главное - регулярно обновлять покрытие.

[Олга]

а нас, в далеком детстве, тренер на соревнованиях (лыжные гонки), когда бежали длинную дистанцию (10 км и больше), во время гонки поил заваренным лимонником, очень даже хорошая штука
http://www.ortho.ru/1_Herba/limonnik.htm

Лимонник ценится за содержание в нем тонизирующего специфического вещества — схизандрина. Допущены к использованию препараты лимонника, в т. ч. спиртовая настойка из семян. Доказан широкий спектр действия на организм человека как плодов, так и листьев, побегов. Из листьев готовят чай, который не только вызывает бодрость, но и пахнет лимоном. Отжатый из плодов натуральный сок держат в закупоренной чистой посуде (из стекла) в холоде и используют при физической или умственной усталости. Он восстанавливает силы у послеоперационных больных, при депрессиях. Лимонник медики прописывают для поддержания мужских сил, особенно в пожилом возрасте, а также при гипотонии

а по теме: воды пью мало, в этом моя проблема , в Каневской поездке в общей сложности мною было выпито около 5 литров . я вообще воду практически не пью, только соки, чай, кофе...
кремами от/для солнца не пользуюсь

[Jack]

нельзя однозначно сказать сколько конкретно нужно выпивать - очень много факторов влияет... я пью когда хочется, пару глотков каждые пару минут, заедаю глюкозой или вафельками/батончиками на питстопах и запиваю той же водой но уже в чуть большем количестве (150-200мл)

кстати сейчас начали активно рекламировать напиток Геримакс Энерджи (жидкий) - кто-то уже пробовал?

[ArGoNaVt]

Выпиваю в среднем один литр воды на 20-25 километров.Никакими добавками не пользуюсь,просто вода.

Кремами пока не пользовался так как особой нужды нет так как сильно не загораю и соответственно не сгораю-видимо особенности кожи.