Ага, и ловить ангину. Проходили... Вентилятором, и тем нужно пользоваться осторожно, какой к черту балкон?
Ты сам-то пробовал?
Сергей Попов писал об этом вроде в шоссейном разделе. ;-) Утепляться нужно.
Есть такая книжка "Training for endurance", она на русском, в гугле она есть. Там все описано.
![Razz :p](./images/smilies/smiley8.gif)
Вообще-то тут ты пытался дать ссылку сразу на две книги:
-
Eating for Endurance - действительно есть на русском и очень полезна при тренировках (начинать нужно с питания)
- уже упоминавшаяся
"ЧСС, лактат и тренировки на выносливость".
А вообще, вопрос: Автор темы и в более подходящее для катания время сезона занимается тренировками с определенным методологическим подходом?
Станок - оно ведь, как - поставил этап Джиры (любимый фильм, мультик) и крутишь 3-4 часа.
![#Robot :robot:](./images/smilies/new_borgsmile.gif)
Устал - умри....т.е. ложишься спать. А на след день тоже самое
Если на след день нет сил делать тоже самое (или передвигаться к примеру
![Smile :)](./images/smilies/smile.gif)
) - читаешь вышеприведенные две книги.
* In the darkness of the world, everyone has no other choice than to be his own light! [ ~ Gotamo Siddharto]