Так как на велосипед мне уже в этом сезоне нельзя, а лыжи начнутся не скоро(и то, если начнутся с нашими зимами), то я решил заняться бегом по пересеченке.
Но помню, что где-то на форуме была темка о беге(не шаел с наскока), и там кто-то писал, что бегая без техники, убил колени в кратчайшие сроки.
Поэтому есть пару вопросов:
1. Учиться где-то у меня явно не получится, поэтому подскжите. где можно прочитать, как правильно бегать. А то все. что я знаю, так это то, что надо ступать на носок, а не на пятку, а как эту технику выработать, какие может упражнения итд.
2. Как подобрать обувь для бега? Явки-пароли правильных мест.
3. У меня плоскостопие. С прошлого года, по совету одного человека с нашего форума, делаю упражнения для стоп, и на велосипеде и при цивильной ходьбе нормально чувствую себя с обычными стельками. Насколько это критично с беговой обувью? Если нужны стельки, то подойдут любые, или надо какие-то специальные.
осталось только у врача узнать, можно ли мне бегать, а то вдруг мне и бег противопоказан
например, по ссылке в ролике идет 
: если у тебя ахил "мертвый", то ... лечи его, а потом уже все остальное.
Все остальное время (4-5 раз в неделю) выполняю другие беговые работы с тренером на стадионе или в Ботсаду (горки там замечательные, бегаем постоянно в Ботсаду). После темповой пробежки по горкам ощущения непередаваемые! 
