видалити

[Vadim Bus]

..........................

[Irimi]

Какую мощность можно удерживать на тренажере в течении часа ?? правильно мощность при которой можно переписываться на ВК

Понимаю
Используя принцип периодизации, я начал с самого легкого упражнения на развитие мышечной выносливости. По Фрилу - самое то. Далее пойдут интервалы на пульсе 4-5а, затем катание в течение до 1,5 часов в этих же зонах и с более высокой интенсивностью. Но я хочу делать эти упражнения на грунтах, т.е. весной. Не раньше. Поэтому сейчас у меня подготовительный, базовый период.

Проехать разделку на уровне субмаксимальной мощности

Жаль, что нет на русском языке книги Фрила о подготовке велосипедистов в кросс-кантри. Все-таки, "Библию велосипедиста" он писал для любителей шоссейных гонок. Более того, там присутствуют такие описки, что создается впечатление, что он копипастил куски из своей книги для триатлетов

[Vadim Bus]

..............

[Irimi]

закладываются принципы понимания построения тренировки её периодизации, восстановления и можно точно сказать что человек следуя его методикам не навредит себе..

+100

[Vadim Bus]

.........................

[Алексей84]

Книга не идеальна,но и в ней можно найти достаточно интерестного.В чем я с ним абсолютно согласен,так это в том,что даже малейшая организация в тренировках,уже лучше и как ни странно интерестнее,чем абы шо.Инфу можно собирать по крупицам.Пробовать,эксперементировать.
У них в Штатах,гонок немерено каждую неделю,на любой вкус и для всех,даже никуда ехать не надо.У нас такого нет.И мне кажется,что лучше просто тренироваться волнообразно.Чтоб на протяжении всего сезона поддерживать интерес и азарт к тренировкам и велосипеду,а не укататься в хлам уже в конце мая.Я буду пробовать так.Искать свою систему координат.

Насчет Дубинца согласен.Там както простенько все-без всяких пульсомеров и т.п.И в тоже время смотришь и понимаешь-это уникальная машина на наших просторах

[Vadim Bus]

.........................................

[Алексей84]

Еще один маленький секрет Дубинца,как мне кажется-это то,что он не тусуется при первой же возможности в какието группы,не исчет компанию для поддержания духа.Пашет себе против ветра сам,ни за кем не прячется.
Твой подход Вадим мне тоже нравится.В наших реалиях он более оптимален.

[Vadim Bus]

....................

[Skrip]

Spoiler

Show

Раз нимфа по имени Дафна
Стояла в реке по колено…
Хоть мылась красотка недавно,
Но видно блюла гигиену.

А может, коварные планы
В красивой крутились головке…
Девицы, чтоб выбиться в дамы
Идут на любые уловки.

История давняя слишком,
В ней скручены фразы юлою…
И вот Аполлон, как мальчишка,
Несётся за Дафной стрелою.

Чудак испугался, возможно,
(А всем уж насилие мнится),
Что ей простудиться не сложно,
Купаясь в холодной водице.

Но, Дафна об этом не знала
И прыть проявила на деле…
От бега изрядно устала,
Да так, что подмышки вспотели.

А ей оглянуться тогда бы,
Унять трепетание сердца,
В руках Аполлона она бы
Увидеть смогла полотенце.

И всё обошлось бы наверно,
И мифы сложились иначе,
И люди не думали скверно
Об этом, при встрече «судача».

Безнравственность, страсти в угоду,
Ей боги не дали как милость…
В лавровое дерево, с ходу,
Беглянка тогда превратилась.

Казалось, проблема исчезла
И можно в душе посмеяться…
Ведь клонятся ветками чресла
И некого больше бояться.

Конечно, конечно вы правы:
Века над Землей пролетели,
Другие понятья и нравы,
А мифы – лишь сказки на деле.
*****************************
История кончилась славно
Для тех, кто победу встречает…
Ведь лишь победителей Дафна
В кольцо своих рук заключает.

О Дубинец О Вадим О...
Читаю и улыбаюсь.
В среду +6,еду на Обухов,в 12-00,присоединяйтесь,чемпионы мль.

[Vadim Bus]

....................

[Алексей84]

Да.Ребята шпарят будь здоров.Еще и на таких велосипедах.Недели три назад я на свежих ногах тоже проехался от колец до пивзавода,на смены даже и не рыпался,сидел просто сзади.Дальше подомам.
Для меня стало большим откровением,что в такое время так ездят.Я совершенно серьезно думал,что в такое время и до середины весны все только закатываются(влияние форумов наверно),и ездят не больше 30 км/ч.А тут здрасте- по ровному под-за 40,в тягунчики возле Вышгорода 30-31.И ровненько так.Без рывков.Направление ветра значения вроде как не имеет.Взялись за низ руля и поехали.Я кстати после той поездочки и задумался над тем нужна ли эта периодизация и такая дотошность,мудрование в нашем конкретном случае и реалиях.Познавательно прокатился.
Через неделю я тоже поехал,но не дотянул в первом тягуне.Не пошло.А они так обьем накатывают
По поводу тренировок Валик еще летом,мне ничего замудреного не рассказывал.Все довольно просто на самом деле.Но очень намекал на важность ОФП(зал),очень важно иметь крепкий сильный корпус,и приседы разные само собой.Во время рубилова это помогает.Ну и еще сказал,что он занимается этим много лет,и нет ничего страшного,что первогодка ездит слабее чем он.Его организм уже адаптирован и заточен под это дело.Это естественно.Както так.

[vile.gnus]

На работе - декабрь, редко захожу сюда, а написали много.

Дубинец и компания -- очень сильны, но то, что они достигли результатов, используя свою личную программу не значит, что их способ тренировки оптимален даже для них, не говоря уже о ком-то другом.

Подход Фрила достаточно консервативен, по его схеме ты скорее недотренируешься, чем перетренируешься, но с бОльшей вероятностью убережешь себя от проблем со здоровьем, чем от повседневного катания на квадратном глазе. Вы ведь - любители. Не?

ЗЫЖ Вадим, по поводу нашего клоуна я ничего расписывать по полочкам не буду. Пустое это, да и времени нет
ЗЗЫЖ Этот трололо уже раза 3 писал какие-то сообщения в личку и успевал удалять до того, как я их успею прочесть

[Skrip]

С наступающим,Всех!

[vile.gnus]

С наступающим,Всех!

Когда ж ты уже станешь мужиком и начнешь отвечать за свои слова?

[vile.gnus]

а где они эти сильные?

Вадим, я радикально не согласен.
Под тот же мост приезжают Focus, Marchello, Dori, Петрович, тот же Антончик. Ты ведь не скучаешь, когда натягивается струна на 50 км/ч или разыгрывается финиш в горку.
Ладно, наш клоун, который теряется на первом же пригорке: а потом разводит чес на всех форумах, но ты то реально оцениваешь свои силы?

[Skrip]

без остановок на позвонить, без ларьков, без колодцев усидеть за теми кто везет до конца.

Вадим,ты вещаешь,не совсем ТО!
Зачем вводишь народ в заблуждение?
Я объявил что еду посмотреть природу,в спокойном темпе,т.к. в зале каждый день и ноги забиты,или не так?
Не уподобляйся,перечеркнутой корове.

[Mutabor]

Костя, не переживай, мы и так знаем, что ты ВелИк в рамках своих 5 тыс. наката. Хотя бы понаслышке на всех форумах, Костя такой, и вот такой и вообще прирожденный горновелошоссерист.

[Skrip]

Spoiler

Show

Я в свои 5 т.наката,занял 17 место из 48 участников,в разделке.

Меньше всего интересуют,всякие мнения,особенно по наслышке!
Польщен,твоим вниманием.
Удачи,Олег!

[Vadim Bus]

...................

[vile.gnus]

Ладно задам по другому вопрос, где те сильные которые собираются с целью ТРЕНИРОВАТЬСЯ и учавствовать в соревнованиях а не повышать количественные показатели участников группы в езде парами да карбонами красоваться???.

А чем тебя список выше не устраивает?
Добавь сюда еще пару человек из МТБ-Голосеево и получишь более, чем боеспособный состав, которые приезжаю под мост именно, чтобы готовиться к гонкам.
Я правда так и не понял, кого ты имел ввиду по поводу 150 км, можно в личку

[8RydeR]

а где они эти сильные?

Вадим, я радикально не согласен.
Под тот же мост приезжают Focus, Marchello, Dori, Петрович, тот же Антончик.

Ладно задам по другому вопрос, где те сильные которые собираются с целью ТРЕНИРОВАТЬСЯ и учавствовать в соревнованиях а не повышать количественные показатели участников группы в езде парами да карбонами красоваться???.

піща к размишлєніям:

Петрович


Marchello


Focus

[Vadim Bus]

........................

[vile.gnus]

Marchello

это другой марчелло

[Vadim Bus]

......................