22.08.2009 (R) Шоссе для всех. ДНЕПРОВСКИЕ КРУЧИ.

[Ned]

Если не состоиццо грязевая веселуха , то поеду опять ДК+. Может быть и встречусь с вами(если стартану попозже, чем в 7:00 ).

Седня гонял до терминала Б. Проверял уровень ОМВ после ДК+ . Средняя от светофора до терминала 34 км\час что туда, что обратно. (ветерок немного подувал) Думаю еще парочку ДК+ и мой восьмерик не справится с моими возможностями . Это я к тому, что Михины ДК+ зачет ище тот.

[Avas]

А что такое ОМВ и в чем оно измеряется?

[Ned]

А что такое ОМВ и в чем оно измеряется?

Я не "профессор" но на сколько я понял из литературы, не раз упомянутой на форуме:
ОМВ - окислительные мышечные волокна.
ГМВ - гликолитические мышечные волокна.
Так вот насколько я понял, если ты не занимаешся, то преобладают ГМВ, (на практике ты можешь сделать рывок, но потом сразу же закислишся). Когда постоянно тренируешся, то ты превращаешь ГМВ в ОМВ, т.е. чем больше ОМВ, тем сложнее тебе закислиться. + ты подымаешь свою "пульсовую планку закисления". Например: если до тренировки ты мог проехать на пульсе 160 очень короткое время и потом умирал, то после тренировочного процесса ты на 160 можешь ехать хоть с пол-дня, потому что у тебя преобладает ОМВ, которое помогают снабжать организм кислородом. Чем больше ОМВ, тем больше кислорода из крови будет получено, тем выше порог закисления.

Это так, каменты любителя, прочитавшего брошюру по диагонали, не берите близко к сердцу.

[Ned]

Англичане чемпионы с новым мировым рекордом. 4 км (командная гонка преследование) - 3 мин.56 сек.318 сот.
Украиной не похнет...

Скрорость в аккурат 60 км\час. Красавцы, это чего ж им накололи?

[TIGOR]

Это средняя 60 км/ч, а еще и разогнаться с нуля надо.
Если вам когда нибудь прийдется стоять у полотна трека, когда проносится команда,
ощушение не забываемое - стоит рокот от вибрации по деревянному полотну и команда, как одно целое... летит... Причём все в команде темповики и по телосложению, как наш Тарас...(кони)...

[Crush]

В связи откладыванием грунтовой покатушки Киев-Нежин, еду завтра ДК+.На шоссейнеге, продолжаю приспосабливаццо к новому средству передвижения и заодно провожу интервальную тренировку .

[Ned]

В связи откладыванием грунтовой покатушки Киев-Нежин, еду завтра ДК+.На шоссейнеге, продолжаю приспосабливаццо к новому средству передвижения и заодно провожу интервальную тренировку .

К большому сожалению я на этот раз пас, на родину попасть нужно.

[Crush]

Артем, жаль. Но ничего, сменишь обстановку, за восстановятся митохондрии и на след. раз будешь блистать на новом уровне .

[skydiver]

Миша, если ничего не помешает, проеду мимо старта в 7.00, пожелаем друг другу удачной тренировки

[Avas]

В связи откладыванием грунтовой покатушки Киев-Нежин, еду завтра ДК+.На шоссейнеге, продолжаю приспосабливаццо к новому средству передвижения и заодно провожу интервальную тренировку .

Я тоже припасну. Завтра потихоньку поеду со всеми до Украинки - буду выкатывать нового конька.

[Ckopik]

Завтра буду, еду до разворота

Это средняя 60 км/ч, а еще и разогнаться с нуля надо.
Если вам когда нибудь прийдется стоять у полотна трека, когда проносится команда,
ощушение не забываемое - стоит рокот от вибрации по деревянному полотну и команда,

А еще лучше проехать групповую гонку на треке... На Львовском...
Всегда боялся этих гонок, но приходилось ездить.

[Лихач]

Присоединяюсь. До Украинки.

[TIGOR]

Предлагаю свем, кто едет до Украинки разделиться и ехать через:
1. Поворот на Плюты- Обухов- Лесники - Хотов.
2. Украинка - Триполье - Обухов - Лесники - Хотов.

[Jogger]

Предлагаю свем, кто едет до Украинки разделиться и ехать через:
1. Поворот на Плюты- Обухов- Лесники - Хотов.
2. Украинка - Триполье - Обухов - Лесники - Хотов.

Скорее всего поеду по 2-му "маршруту". Готов принять на себя ответственность и вести (везти) участников решивших ехать ДК-light.

[Fint]

Сьогодні пропускаю.

[Adagio_Sostenuto]

спасибо человеку (извините, не знаю ни имени, ни ника), который подсказывал и морально поддерживал.
спасибо парню, который подсказал переключить передачи, чтоб легче было ехать.
спасибо человеку (тоже ни имени, ни ника не знаю, извините), который был готов ехать впереди, прикрывая от ветра и который научил выражению "становись на колесо".
спасибо Саше (ника не знаю), - неплохо постояли, перекусили фруктами.

было интересно, люди. хорошо.

[Avas]

Ходовые испытания шоссейника провел. До Плютов доехал на ср. пульсе 123 (на мтб было около 160), что подтверждает выводы Краша: мтб не для ДК.
Т.к. не нажрался, решил свернуть у Лесников и пройти для пробы 2 тягуна. Тут впечатления двоякие: если тягун до 7° , то влетаешь почти без потери скорости. Если же от 10° и выше, то особого преимущества перед мтб я пока не заметил. Спасала звезда на 27 зубьев, а если бы была на 23, то мне бы на хотовском тягуне стало грусно.
Итого: 107 км, ср.29.5, ср. пульс -129

Спасибо ребятам-шоссерам за дельные советы по настройке вела.

[Ufostalker]

Покатался рулез. Итого от дома до дома 147км ср. 26.1км/час одолел 5 тягунов (от Обухова поехали по старообуховской трассе)
Впечатлений море и опыт несомненно пойдет на пользу. Спасибо огромное Mesmerized ехать на мтб и еще тащить меня! Респект! Также спасибо Joggerу за аналогичные действия в мой адрес. Проезжал около Метрологической в 15:40 никого не застал - все наверное уже разъехались .

[Rommel]

Ухх, сегодня нажралссо. От Патона до Метрологич. 134 км, ср. скорость 30 км/ч. Один пятиминутный пит-стоп в Обухове. Приехал 3-м за Вуду и Сашей. Понемногу приближаемся к прошлогодним результатам.
З.Ы. Респект Андрею - на МТБ 4-м приехал

[Trion]

---

[Jogger]

adagio_sostenuto, welcome !
МТБ-шнику помогавшему Уфо_сталкеру - респект!
Я планировал ехать после Украинки сразу на Обухов, но так как никого для компании не нашлось, пришлось разминать булки по классическому ДК.
Итого:
ср. скорость = 28,6
макс. скор = 68,2
дистанция = 186,5
ср. пульс = 146 (не выключил счетчик на первом пит-стопе, поэтому реальный ЧСС несколько выше).

Т.к. у меня новый велокомп, в котором есть счетчик каденса, то я подался на провокации и постарался раскрутить максимальный пульс. Получилось ровно 180. Мдя . Я думал, мой предел меньше.

Мои впечатления: мышцы оплатили счет за ленивую зиму . Кажись, завтра буду ходить с трудом. Но ничего,мне понравилось мое дебютное ДК в этом году. Море позитива . Контакты таки рулят. Оценил их вклад и пользу в конце тренировки.
До двух последних тягунов, не мог поднять пульс выше 165 - мышцы забились, и крутить нормально не мог. Вдруг, после новых/старых Безрадичей, кто-то в организме перекинул правильный тумблер и пульс вырос до 175 пропорционально ускорению. Случилос чудо - я поехал. В итоге километров 15 имитировал отрыв и привез Жеке около 45 секунд. Жеке респект - зачетно поганялись ;-)
На окружной докатывалось просто замечательно - нормальный асфальт, ветерок в спину, без напряга ехали 35.
Спасибо Тигору, за потраченное на меня вчера время и подаренные новые ощущения от езды на шоссейнике. Спасибо!
Приношу свои извинения тем, кому причинил какие-нибудь неудобства. Сорри.

[casp]

Эх, надеюсь с Вами на след. недели покатать... Дома проехал 155 км. Думаю завтра проехать еще 100 км что бы компенсировать ДК ( не было стимула быстро ехать). А кто как одевался? Я вот рискнул и выехал в шортах и футболке :-)

[Rommel]

постарался раскрутить максимальный пульс. Получилось ровно 180. Мдя . Я думал, мой предел меньше.

А с чего это он должен быть меньше? У тебя с сердцем не все в порядке что ли? По известной формуле 198 должен быть.

У меня тоже пульсометр только в этом сезоне появился, пока максимальный был 202, но думаю, это не предел.

[Hellrider]

Эх, надеюсь с Вами на след. недели покатать... Дома проехал 155 км. Думаю завтра проехать еще 100 км что бы компенсировать ДК ( не было стимула быстро ехать). А кто как одевался? Я вот рискнул и выехал в шортах и футболке :-)

При +8C и выше должно быть нормально. При +6C - терпимо. При +4C уже некомфортно. Естественно, всё это справедливо персонально для меня под нормальной нагрузкой. Если нагрузки нет, то, разумеется, начинаю мёрзнуть. Плюс необходимо помнить, что способность организма поддерживать нормальную температуру, как и порог ощущения холода сугубо индивидуальны. Я знаю нескольких зачётных мерзляков... ;-)

P.S.: Мне вот интересно... Меньше 100 км в неделю я даже зимой старался не накатывать. Но! Тут народ накатывает по 250+ :shock: и я просто в ужасе сам себя спрашиваю: где взять на всё это время? Я ж не в отпуске!!!

[Avas]

Тут народ накатывает по 250+ :shock: и я просто в ужасе сам себя спрашиваю: где взять на всё это время? Я ж не в отпуске!!!

На ДК+ с Крашем съезди. Аккурат 250 на круг и получится.