Способствует ли велокатание похудению *

[fozzy]

Читаю, нигде не написано что надо "просушится". Вопрос стоит в здоровом похудении, а для этого абсолютно не надо себя ограничивать в здоровых продуктах. Питаться надо просто по здоровому, меньше зажаренного и меньше пустых углеводов. И будешь худеть как миленький, конечно 20 скинуть за 2 месяца будет тяжело, но обычным людям этого и не надо.
З.Ы. Готов спорить с кем угодно, что рис и гречка одни из самых полезных продуктов питания и от них нельзя отказываться ни в коем случаи. Особенно если говорить про похудение почитай, на чем сидят качки в период сушки.
З.З.Ы. Большинство диет это зло и издевательство над организмом.

При чем здесь качки? Низкоуглеводистая диета способствует расщеплению жира в организме. Занимаясь в зале я сбросил 8 кг за 4 недели и совершенно не чувстовал себя ущемленным в еде и не испытывал какой-либо усталости. Мы говорим о похудении , а не о спортивном питании. Не надо путать мягкое с теплым.

[shortly]

При чем здесь качки? Низкоуглеводистая диета способствует расщеплению жира в организме. Занимаясь в зале я сбросил 8 кг за 4 недели и совершенно не чувстовал себя ущемленным в еде и не испытывал какой-либо усталости. Мы говорим о похудении , а не о спортивном питании. Не надо путать мягкое с теплым.

Мы говорим питание, на форуме велосипедистов, большинство из которых подвергают себя спортивным нагрузкам и для никзкоуглеводистая диета не способствует здоровому катанию на велосипеде, смотри название темы.
З.Ы. Никзкоуглеводистая одна из самых плохих диет, часто приводит к нервным срывам.

[fozzy]

При чем здесь качки? Низкоуглеводистая диета способствует расщеплению жира в организме. Занимаясь в зале я сбросил 8 кг за 4 недели и совершенно не чувстовал себя ущемленным в еде и не испытывал какой-либо усталости. Мы говорим о похудении , а не о спортивном питании. Не надо путать мягкое с теплым.

Мы говорим питание, на форуме велосипедистов, большинство из которых подвергают себя спортивным нагрузкам и для никзкоуглеводистая диета не способствует здоровому катанию на велосипеде, смотри название темы.
З.Ы. Никзкоуглеводистая одна из самых плохих диет, часто приводит к нервным срывам.

Расскажи это спецам НАСА, Роскосмоса и проч.

[Elk 2]

Про низкоуглеводную диету.
Надо с ней осторожно. Очень ограничивать прием углеводов не стоит.

Про "крутить, чтоб глаза вылазили". Это было сказано про рывок на велосипеде, где выкладываешься за несколько секунд (типа стометровки в беге или рывок штанги). Развивает быструю силу. Для похудения бесполезно.

Про присед. Это упражнение нагружает в принципе все мышцы тела... Я писал, что это медленное движение и делается при больших амплитудах. Рывок или, например, швунг - при малых амплитудах.

Тело в форме - это понятие относительное. У всех спортсменов оно в форме, только разные виды этой самой формы...

п.с.у меня опыт тренировок с железом около 10-ти лет...

[DRUG]

...2 больших яблока содержат дневную(!) норму углеводов.

Извини, бред. В одном среднем яблоке 80 ккал. Пусть все они приходятся на углеводы - итого получим в двух больших яблоках грамм 80 углеводов. Норма потребления на 1 кг массы - 2 грамма. Плюс яблоки обладают низким гликемическим индексом, к тому же это медленные углеводы. Так что не сходится. Разве что яблочки размером с дыньку.

[marcus]

Тактика сброса веса прямо противоположна набору. Если лифтеры, чтобы набрать вес выбирают медленные силовые нагрузки с большими периодами восстановления, то сброс веса будет происходить при малых, но длительных нагрузках, и главное при малых периодах восстановления.

Дело в том, что вес человека регулируется автоматически. По принципу, это инерционная система. Если было затрачено много калорий, система старается их восстановить. Более того, восстанавливает с запасом. По-этому, любители диетических марафонов (две недели, месяц, три месяца) после небольшого похудения быстро набирают ещё больший вес.
Баланс системы меняется очень медленно. Я бы сказал, что чаще трех месяцев не стоит даже взвешиваться. Временные колебания на системный вес влияют так же как сезонное изменение погоды на глобальное потепление. Должен перестроиться весь метаболизм, пищеварение, кровеносная, дыхательная система, на это по большому счету уходят годы. На это уходят годы. Притом набрать едва ли не сложнее, чем сбросить. Даже при переедании, автоматическая система будет сбрасывать лишние калории, изменяясь очень медленно.

Вывод: Изменение веса — результат долговременного изменения стиля жизни. С задержкой в два—пять лет человек тело начинает соответствовать стилю жизни.

[meral]

угу. кто обьяснит почему я в Крыму теряю в среднем кило за каждые 2 дня? пофиг как я там буду питаться...
это все теория.
практика показывает, что реально приводит к похудению/потолстению изменение стиля жизни. вот как раз велосипед в вкупе с велосообществом этот стиль жизни как раз и в состоянии поменять. почти у всех в сторону улучшения здоровья.

[marcus]

Согласен на 100%
Стиль жизни в вело сообществе намного здоровее общенационального.

[Saintcat]

Не влез в старый костюм (давно последний раз одевал) - расстроился, сел на диету НМЖ (надо меньше жрать), через 2 недели полегчал на 4 кг без усилий. А кататься было некогда

[difoto]

То, что катание способствует похудению - бесспорный факт. Только надо понимать разницу в катании и поездках за пивом.
Год назад знакомый весил ~115кг. и не мог набрать 25км/ч , но ездил с велокомьюнити и в походы ходил, постоянно пытаясь не отстать от более сильных и выносливых. Ездил много, потому что нравилось. Постоянно совершенствуя показатели, работая над каденсом и т.п.
Сейчас(год спустя) его вес ~80 кг. , полное отсутствие пуза и марш-броски по 15км ~40 км/ч .
Так что кататься в первую очередь надо ХОТЕТЬ. А "уметь" само прийдет, так же как уйдет пузо, недуги и депресняк

[abagnyuk]

вот все поумничали, а я до вот не знаю что такое углеводы и белки, а тут еще какойто индекс добавился... нельзя ли по простому объяснить что есть не нужно для достижения результата в рамках топика?

[shortly]

Все зависти от стиля твоей жизни и физической нагрузки.

[SKIF]

Реально на байке худеешь. Если конечно ездишь не по 10 км, а нормально 100-150 км за раз. Я на веле с 2004 года и как похудел до 72 кг. с 86 кг. так вес до сих пор и держится...чему я конечно же рад :-)

[senna]

не езжу уже месяц. похудела на 3 кило. из физической активности - лежу на диване и езжу на маршрутках на работу. что я делаю не так?

[Varyat]

Стало быть, любоффь... Я тоже не езжу месяц, присел на роллерный станок, правда с регулятором нагрузки - эффект тот же. Тоже любоффь - то ли к велику, то ли к станку... В моем случае - даже отсутствие набора массы - уже позитив: не курю уже два месяца...

Ближе к теме: не то чтобы общеизвестный, но, вообще то, признанный факт - сжигание жира не осуществляется самостоятельно, а только на фоне сжигания углеводов, то есть, углеводы, все-таки, стоит кушать. Но, процент сжигаемого жира по отношению к количеству сжигаемых углеводов зависит от разных физиологических факторов, характеристики которых можно оценивать по частоте сердечных сокращений. Если вкратце: чем ниже ЧСС, тем больше сжигается жиров по отношению к сжигаемым углеводам, но она не должна быть ниже ~60% от максимального ЧСС, иначе это уже релаксация, режим восстановления после тренировки. В нем тоже можно сжигать жиры, но, учитывая расход калорий в этом режиме - на это уйдут годы...

Литература:
Виктор Селуянов "СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА..."
Петер Янсен "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость"
Роб слимейкер, Рей Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
Эллен Колеман "Питание для выносливости"

[abagnyuk]

[quote="senna"]не езжу уже месяц. похудела на 3 кило. из физической активности - лежу на диване и езжу на маршрутках на работу. что я делаю не так?[/quote]
так ты не не довольна результатом?
если нет то пора переходить на зимние виды спорта :)
сноуборд например...

[senna]

[quote="abagnyuk"][quote="senna"]не езжу уже месяц. похудела на 3 кило. из физической активности - лежу на диване и езжу на маршрутках на работу. что я делаю не так?[/quote]
так ты не не довольна результатом?
если нет то пора переходить на зимние виды спорта :)
сноуборд например...[/quote]

похудеть целью не ставилось. само вышло. подозреваю - когда сяду опять на вел - опять разжирею как корова :/

[abagnyuk]

[quote="senna"]похудеть целью не ставилось. само вышло. подозреваю - когда сяду опять на вел - опять разжирею как корова :/[/quote]
может ну его, этот вел, а? :)

[senna]

а! что я говорила!
опять катаюсь - и опять потолстела!
все зло в мире - от велосипеда!

[Varyat]

это ты мышцу раскачала... вес тела и увеличился

[aRoma]

Дорогая senna, в ваши 15 лет организм как раз переживает переходный возраст, происходит половое созревание и т.д. В этот период с человеком происходят какие угодно нелогичные и непрогнозируемые пертрубации. ;-)
А вообще велик может сгонять вел когда много катаешься, и значительно добавлять его, когда зимой перестаешь кататься. Вот у меня лично так. Наверное просто в сезон привыкаешь жрать с запасом, что бы хватало сил крутить педали. А когда зимой сокращаешь нагрузки жрать меньше не начинаешь.

[Крикс]

Дорогая senna, в ваши 15 лет организм как раз переживает переходный возраст, происходит половое созревание и т.д. В этот период с человеком происходят какие угодно нелогичные и непрогнозируемые пертрубации. ;-)
А вообще велик может сгонять вел когда много катаешься, и значительно добавлять его, когда зимой перестаешь кататься. Вот у меня лично так. Наверное просто в сезон привыкаешь жрать с запасом, что бы хватало сил крутить педали. А когда зимой сокращаешь нагрузки жрать меньше не начинаешь.

Ты веришь цыфирям с возрастом барышень? :^: Ну значит и в деда Мороза и в то, что барышни похожи на аватарки, которые себе цепляют.

[MaD_CameL]

крикс, у него же смайлег моргает. думаю не просто так

[Трям]

а! что я говорила!
опять катаюсь - и опять потолстела!
все зло в мире - от велосипеда!

Маша,
а как обстоят дела три года спустя ?

[Oleksiy]

всю тему не читал.
вопрос к барышням (можете в личку отвечать ;-))
знакомая собралась кататься на велосипеде чтобы "убрать целлюлит".
поможет ли катание на велосипеде убрать его?