Способствует ли велокатание похудению *

бовтанка-2. Теми, які шкода видаляти, та які актуальні чи корисні для читання навіть після закриття
Аватар користувача
levsha
* * *
Повідомлень:309
З нами з:24.5.07 17:40
Skype:iATlevsha
Стать:чол
Звідки:Київ, вже не Голосіїв :(, тепер Татарка

Повідомлення levsha » 22.6.07 11:47

есть мнение, что человек как раз ближе к травоядным, нежели к хищникам.

где же правда..?
Посмотри хотя бы на зубы человека, на расположение глаз, и сравни эти два показателя с хищниками и травоядными.

Аватар користувача
Goodbye Kitty
* *
Повідомлень:83
З нами з:10.5.07 14:15
Стать:жін
Звідки:Киев. Харьковский

Повідомлення Goodbye Kitty » 22.6.07 11:49

2 KUZYA2005 Наилучшим источником углеводов для спортсменов являются комплексные углеводы. Их главное достоинство в том, что они относительно медленно поступают в кровь, давая возможность организму усвоить их наиболее полным образом. Попав в организм, углеводы повышают уровень сахара в крови, вследствие чего организм производит выброс гормона поджелудочной железы — инсулина — с целью понизить этот уровень до исходного. Специальный показатель — гликемический индекс — дает нам представление о том, насколько те или иные углеводные продукты способны повысить уровень сахара в крови.

Простые углеводы, к которым относятся и фрукты, очень быстро поступают в кровь, вследствие чего организм не может их использовать максимально эффективно. Более того, при приеме приличной порции простых углеводов происходит быстрый подъем уровня сахара в крови и массированный выброс инсулина, который "затягивает" эти самые простые углеводы в жировые клетки. Но это еще не все. Дело в том, что если хорошо все обдумать и вникнуть в проблему поглубже, то окажется, что фрукты — не что иное, чем своеобразные "шоколадки" для организма. Конечно, включая в рацион яблоки, груши и бананы, вы не растолстеете, но и сделать мускулатуру предельно рельефной будет сложно. Так что, фрукты хороши и для спортсменов, но главное — ими не увлекаться!

А все потому, что фруктоза — натуральный сахар, содержащийся в фруктах (правда, некоторые фрукты, такие как апельсины и виноград содержат также большое количество глюкозы) — перерабатывается в печени не в гликоген (особое вещество, которое идет на покрытие энергозатрат, вызываемых мышечной работой), а в жир! Попадая в организм, фруктоза минует особый энзим — фруктокиназу-1. А он несет ответственность за переработку поступающих в организм углеводов в энергию и решает, во что же превратить полученные углеводы: в гликоген или в жир. Комплексные углеводы, такие как овсянка, макароны, рис, попав в организм, превращаются, в основном, в гликоген, и в этом виде откладываются в печени и мышцах до тех пор, пока в "запасниках" вашего организма будет оставаться свободное место, и лишь затем начнут перерабатываться в жир (согласно научным данным, человеческий организм способен отложить про запас порядка 250-400 граммов углеводов в форме гликогена). В случае же с фруктами, как мы уже говорили, все намного хуже: печень превращает фруктозу в жир, который, попадая в кровь, немедленно впитывается жировыми клетками.

Но и это еще не все. Оказывается, что фруктоза все-таки способна превращаться в печени в гликоген, а вот в виде мышечного гликогена она откладываться не может ни в коем случае. Дело в том, что мышечный гликоген может образовываться только из глюкозы, в то время как печень способна синтезировать гликоген также из фруктозы, лактозы, глицерола, аланина и так далее. Любопытно, что, поступая в кровь, глюкоза практически беспрепятственно проходит через печень — этот своеобразный фильтр организма и направляется оттуда прямиком к мышцам. Что же произойдет, если часть полученной вашим организмом фруктозы попадет в печень и превратится в гликоген? А то, что ваш мудрый организм сам скажет «нет» любым другим поступающим углеводам и заблокирует их поступление как в печень, так и в мышцы через печень. В итоге невостребованные комплексные углеводы превратятся не в драгоценный мышечный гликоген, который придает вашим мышцам упругий наполненный вид и обеспечивает мощный прилив энергии, а в ненавистный жир!
Play the game, never let the game play you...

Аватар користувача
Goodbye Kitty
* *
Повідомлень:83
З нами з:10.5.07 14:15
Стать:жін
Звідки:Киев. Харьковский

Повідомлення Goodbye Kitty » 22.6.07 11:52

а ще худнути класно в сауні та бані! ось я була у сауні позавчора...почуваю себе зовсім іншою людиною :)
Play the game, never let the game play you...

Аватар користувача
skydiver
* * * * *
Повідомлень:1545
З нами з:2.8.06 10:15
Стать:чол
Звідки:Центр Воскресенки

Повідомлення skydiver » 22.6.07 11:59

Не ешьте фрукты, ешьте картошку с хлебом?
Ну-ну ;-)
366 км/ч без мотора. Gravity only!

Аватар користувача
Goodbye Kitty
* *
Повідомлень:83
З нами з:10.5.07 14:15
Стать:жін
Звідки:Киев. Харьковский

Повідомлення Goodbye Kitty » 22.6.07 12:18

:) та ні, це ж мі про рельеф як у качків перед змаганнями...а нафіг він такий потрібен у звичайному житті?! це ж якесь фрікс шоу буде: рельефний качок на велосипеді :))
Play the game, never let the game play you...

MiNx
*
Повідомлень:3
З нами з:17.4.07 22:15
Стать:жін
Звідки:мы все оттуда... (Киев голосеево)

Повідомлення MiNx » 23.6.07 10:39

в принципе я совсем недавно начала катать на веле, по моему скромному мнению он для того и нужен, чтоб поддерживать тело в форме))) а на счет еды, то питание соответсвенно группы крови поможет только закрепить результат ... ну в кайнем случае лично я себе ни в чем не отказываю и лишний вес это для меня только ночной кошмар) ну и канеш ответ на непосредственно задаваемый вопрос: в целом хуже велопрогулки точно не сделают, а при регулярных выездах тем более)))

Аватар користувача
kardan99
* * *
Повідомлень:207
З нами з:6.7.06 21:27
Стать:чол
Звідки:Киев, Артёма

Повідомлення kardan99 » 23.6.07 23:02

в принципе я совсем недавно начала катать на веле, по моему скромному мнению он для того и нужен, чтоб поддерживать тело в форме)))
разве что ноги.
питание соответсвенно группы крови
- насколько мне известно, питание по группе крови - абсолютно бредовая теория.
поможет только закрепить результат
понятие "закрепить" к телу неприменимо.

Elk 2
* * * *
Повідомлень:732
З нами з:1.9.04 13:55
Стать:чол
Звідки:Київ

Повідомлення Elk 2 » 24.6.07 09:53

в принципе я совсем недавно начала катать на веле, по моему скромному мнению он для того и нужен, чтоб поддерживать тело в форме)))
разве что ноги.

велосипед - не только ноги, а и все тело - зависит, правда, от интенсивности.

если в "развалочку" ездить - ничего не работает. и ноги тоже:)

Аватар користувача
kardan99
* * *
Повідомлень:207
З нами з:6.7.06 21:27
Стать:чол
Звідки:Киев, Артёма

Повідомлення kardan99 » 24.6.07 10:04

велосипед - не только ноги, а и все тело - зависит, правда, от интенсивности.
активно работают только мышцы ног, и то не по полной амплитуде. Остальное - статика, относительно незначительно и избирательно: чуть больше низ спины, немного трицепс, кисти рук. Наверное у нас разные понятия о поддержании тела в форме.

Elk 2
* * * *
Повідомлень:732
З нами з:1.9.04 13:55
Стать:чол
Звідки:Київ

Повідомлення Elk 2 » 24.6.07 11:34

с точки зрения амплитуд ты прав (ты соотносишь работу мышц с занятиями с отягощениями в "качковском" режиме)

велосипед - если агрессивно ездить по пересеченке - это взрывная (стартовая сила) - да, амплитуда малая, схожая на рывок, толчок в ТА. Нагрузка также приходится на мышцы торса (грудные, широчайшие, и остальные помогающие им, когда едешь агрессивно по пересеченке с целью аммортизации...пусть и по малой амплитуде...зато во взрывном (негативном) режиме - не статическом.
Востаннє редагувалось 24.6.07 11:43 користувачем Elk 2, всього редагувалось 1 раз.

Elk 2
* * * *
Повідомлень:732
З нами з:1.9.04 13:55
Стать:чол
Звідки:Київ

Повідомлення Elk 2 » 24.6.07 11:39

Можно еще добавить, что мышцы ног - это наибольшие мышечные массивы всего тела, и если они работают активно - то работает и все остальное, ему помогая...
В тяжелой атлетике тоже активно работают одни ноги...
При беге - мышцы торса (рук) помогают ногам.
Для наглядности - попробуй пробежать с большой скоростью с привязанными руками.

Аватар користувача
kardan99
* * *
Повідомлень:207
З нами з:6.7.06 21:27
Стать:чол
Звідки:Киев, Артёма

Повідомлення kardan99 » 24.6.07 12:45

Можно еще добавить, что мышцы ног - это наибольшие мышечные массивы всего тела, и если они работают активно - то работает и все остальное, ему помогая...
да, но это при упражнениях, типа приседания с тяжелой штангой. Там комплексно - спина, пресс, зубчатые, шея и т.д.
В тяжелой атлетике тоже активно работают одни ноги...
При беге - мышцы торса (рук) помогают ногам.
каждый вид спорта на чем то специализирован... поэтому считаю, что лучше всего - занятия на тренажерах + более аэробный вид - велик, бег, плавание - это для гармоничного развития и поддержания в тонусе всех мышц и систем. ну и вмеру, конечно :-)

Elk 2
* * * *
Повідомлень:732
З нами з:1.9.04 13:55
Стать:чол
Звідки:Київ

Повідомлення Elk 2 » 24.6.07 12:59

соглачен. но уточню.

каждый вид спорта специализирован скорее не на проработке мышц а на тренировке движенияй...за исключением ББ.

аэробный от анаэробного прежде всего отличается временем пребывания под нагрузкой...

нагрузка до 5 мин. - анаэробный режим
(бег на сто метров, рывок на велике, плавание короткие дистанции).

чисто аэробный режим - где-то после 10-ти минут непрерывной нагрузки, когда уже происходит экономная трата сил, работают только выносливостные (красные) волокна мышц. Источником энергии при аэробном режиме является жир, что есть причиной для похудения...другими словами, чтобы жечь лишний жир, необходима аэробная нагрузка (пульс около 110-140) в зависимости от состояния здоровья и возраста в течение более-менее продолжительного времени.

Elk 2
* * * *
Повідомлень:732
З нами з:1.9.04 13:55
Стать:чол
Звідки:Київ

Повідомлення Elk 2 » 24.6.07 13:05

соглачен. но уточню.

каждый вид спорта специализирован скорее не на проработке мышц а на тренировке движенияй...за исключением ББ.

аэробный от анаэробного прежде всего отличается временем пребывания под нагрузкой...

нагрузка до 5 мин. - анаэробный режим
(бег на сто метров, рывок на велике, плавание короткие дистанции).

чисто аэробный режим - где-то после 10-ти минут непрерывной нагрузки, когда уже происходит экономная трата сил, работают только выносливостные (красные) волокна мышц. Источником энергии при аэробном режиме является жир, что есть причиной для похудения...другими словами, чтобы жечь лишний жир, необходима аэробная нагрузка (пульс около 110-140) в зависимости от состояния здоровья и возраста в течение более-менее продолжительного времени.
касательно приседаний со штангой...
когда на велике сильно вкручиваешь, там тоже все работает...
просто надо уметь так крутить, чтоб "глаза на лоб лезли"
разница - присед - "медленная" сила, рывок - быстрая. но тот же анаэробный труд.

что то я сам себя процитировал...это от непривычки много болтать на форуме:)

Аватар користувача
kardan99
* * *
Повідомлень:207
З нами з:6.7.06 21:27
Стать:чол
Звідки:Киев, Артёма

Повідомлення kardan99 » 24.6.07 13:38

когда на велике сильно вкручиваешь, там тоже все работает...
работает далеко не все и совсем не так, как было бы неплохо для поддержания мышц (всех) в надлежащем тонусе.
просто надо уметь так крутить, чтоб "глаза на лоб лезли"
разница - присед - "медленная" сила, рывок - быстрая.
разница - огромна. рывок - резкие одномоментные нагрузки на колени, мышцы и т.п. Присед - четко контролируемые движения с акцентом на равномерную нагрузку квадрицепса, ягодиц, голени (конечно, здесь тоже нужно достаточно владеть техникой).

Велосипед и "кач" ни в коей мере не заменяют друг друга в процессе поддержания тела в форме. Скорее - всесторонне дополняют.

MiNx
*
Повідомлень:3
З нами з:17.4.07 22:15
Стать:жін
Звідки:мы все оттуда... (Киев голосеево)

Повідомлення MiNx » 25.6.07 09:38

человек вопрос задал, а ты только критикуешь... а на счет питания соответсвено группы крови, то это АБСОЛЮТНО НЕ бредовая теория, просто ты НАВЕРНОЕ неправильно питался)))

Аватар користувача
kardan99
* * *
Повідомлень:207
З нами з:6.7.06 21:27
Стать:чол
Звідки:Киев, Артёма

Повідомлення kardan99 » 25.6.07 11:10

человек вопрос задал, а ты только критикуешь...
если и критикую, то неправильные на мой взгляд вещи и высказываю свои мысли, основанные на многолетних попытках "держать тело в форме".
а на счет питания соответсвено группы крови, то это АБСОЛЮТНО НЕ бредовая теория, просто ты НАВЕРНОЕ неправильно питался)))
Я основываюсь на отзыве об этой теории моего товарища - д.м.н., хирурга высш. категории, автора сотни научных публикаций. Высказывание его о теории Питера Д'Адамо - однозначны.

Аватар користувача
Онегин
* * * *
Повідомлень:666
З нами з:26.5.05 12:16
Skype:Oneginson
Стать:чол
Звідки:Трускавец,Киев (Борщагоффка-Колибрис)

Повідомлення Онегин » 25.6.07 13:16

Одно добавлю - есть разные мышци и способы их тренировки. Например стаеры и марафонци, шоссеры - худые и жилистые, почему - потому, что для тех нагрузок которые они испытывают не нужна моментальная подача углевода в мышци из печени - тут идёт медленная, размеренная нагрузка для несения которой необходима выносливость и такая же стабильная подача углевода, расход жидкости, глюкозы и жиров (такие нагрузки предпологают сухой, жилистый тип строения мышц), другой тип нагрузки это силовой - тот который испытывают атлеты занимающиеся тяжёлой атлетикой (лифтёры, боди-билдэры, штангисты и т. д и т п.) для этого типа необходима быстрая подача углеводов в мышци- поэтому систематические силовые тренировки предполагают накопление углевода непосредственно в местах их расходования (в мышцах) за счёт чего в том числе образуется объём. При таких типах нагрузок - похудение не всегда является сопутствующим фактором - огромнейшее значение (если не сказать решающее) имеет правильное и качественное питание. Ибо будешь здоровым, мощным быканом, при этом будешь иметь живот и титьки - яркий пример тому супертяжевые штангисты, "богатыри" в программах соревнования богатырей - да тот же Вирастюк - один из сильнейших людей планеты
Зображення

Так, что тут надо выбирать чего хочешь добиться и как мне кажется маслать "чтоб глаза на лоб вылазили" это способ который никуда не приведёт - тут нужна стратегия и тактика тренировок - необязательно профессионая но обдуманная и взвешенная.

Аватар користувача
DRUG
* *
Повідомлень:127
З нами з:7.5.05 10:26
Стать:чол
Звідки:оттуда

Повідомлення DRUG » 25.6.07 13:23

Есть еще одно средство - влюбиться. Желательно, без перспективы. Говорю как человек, сбросивший за 2 месяца 20 кг.
Хотя ну его нафиг так худеть.
Востаннє редагувалось 22.10.07 18:13 користувачем DRUG, всього редагувалось 1 раз.

Аватар користувача
Онегин
* * * *
Повідомлень:666
З нами з:26.5.05 12:16
Skype:Oneginson
Стать:чол
Звідки:Трускавец,Киев (Борщагоффка-Колибрис)

Повідомлення Онегин » 25.6.07 13:58

Есть еще одно средство - влюбиться. Желательно, без перспективы. Говорю как человек, сбросивший за 2 месяца 20 кг.
Хотя ну его нафиг так худеть.
ЗЫ: фотка в профиле старая :^:
И не говори - то похудение нервное - к здоровому образу жизни мало относится, а худения от счастья испытываемого от этого светлого чувства я ещё не встречал, хотя именно это ещё не значит что такового нет

Аватар користувача
fozzy
* *
Повідомлень:175
З нами з:25.6.07 10:03
Стать:чол
Звідки:Киев, Соломенка

Повідомлення fozzy » 25.6.07 14:23

Жрать меньше мучного надо и сладкого. При аэробной нагрузке организм начинает расщеплять жир на недостающие углеводы. Отсюда вывод: налегаем на птицу, мясо, творог, яйца ,сыр, кефир,йогурты нежирные. Забываем хлеб, булочки, торты, макароны, рис , гречку, сахар в чае/кофе и т.п. Супы желательно овощные, постные или на курином бульоне. С овощами и фруктами тоже осторожно - 2 больших яблока содержат дневную(!) норму углеводов.
Looking good - behaving bad.

Аватар користувача
kardan99
* * *
Повідомлень:207
З нами з:6.7.06 21:27
Стать:чол
Звідки:Киев, Артёма

Повідомлення kardan99 » 25.6.07 18:21

Например стаеры и марафонци, шоссеры - худые и жилистые
при таких типах и объёмах нагрузки любые мышцы сгорают - сами себя пожирают...
тот же Вирастюк - один из сильнейших людей планеты
сильнейшие люди планеты имеют звания ЧМ по лифтингу. Вирастюку до их результатов далеко, но дядька очень здоровый.

Там есть еще поляк Пудзяновский. Он из качков и пуза с сиськами не имеет.

Про питание сказал правильно. И некоторую роль играет генетика.

Аватар користувача
shortly
* * * *
Повідомлень:708
З нами з:27.7.05 19:55
Стать:чол
Звідки:Село Чайки

Повідомлення shortly » 26.6.07 07:58

Жрать меньше мучного надо и сладкого. При аэробной нагрузке организм начинает расщеплять жир на недостающие углеводы. Отсюда вывод: налегаем на птицу, мясо, творог, яйца ,сыр, кефир,йогурты нежирные. Забываем хлеб, булочки, торты, макароны, рис , гречку, сахар в чае/кофе и т.п. Супы желательно овощные, постные или на курином бульоне. С овощами и фруктами тоже осторожно - 2 больших яблока содержат дневную(!) норму углеводов.
Ты не тот сайт выбрал чтоб хаить углеводы, для велосипедистов высокоуглеводная диета это все. Каши и макароны это базис питания. При езде на велосипеде в день легко можно потратить по 5000-7000 ккал так что нормы углелводов резко возрастают.
Цитата из книжки "Питание для выносливости"
"Рекомендации по потреблению углеводов в период тренировок.
Вы можете предотвратить гликогеновое истощение, если будете
придерживаться высокоуглеводного питания (6-10 г углеводов на кг массы тела
ежедневно) и периодически брать выходные от тренировок, давая мышцам
время на восстановление их энергетических резервов. Если вы интенсивно
тренируетесь по часу каждый день, вам необходимо ежедневно потреблять 6 г
углеводов на кг массы тела. Если вы интенсивно тренируетесь по 2 часа в день,
ваша норма - 8 г углеводов на кг массы тела ежедневно. Диета, обеспечивающая
10 г углеводов на кг массы тела, рекомендуется тем, кто ежедневно тренируется
по 3 часа и более.
Богатая углеводами диета еще более значима для восстановления после
продолжительной изнурительной нагрузки. Так, на "Тур де Франс"
велосипедисты ежедневно потребляют около 12 г углеводов на кг массы тела и
6000 ккал. Если вы будете сохранять высокое потребление углеводов, то
сможете предотвратить хроническое утомление, вызванное истощением
гликогеновых запасов.
Для того чтобы легче определять индивидуальные потребности человека в
углеводах, рекомендации для них даются в граммах на килограмм массы тела. К
примеру, человеку весом 70 кг, который напряженно тренируется по часу в день,
требуется ежедневно 420 г углеводов. Определить содержание углеводов в том
или ином пищевом продукте можно, прочитав этикетку на его упаковке. В
Таблице 1-1 дано несколько примеров высокоуглеводных продуктов. Вы можете
также обратиться к таблице взаимозаменяемости продуктов, чтобы составить
свой собственный высокоуглеводный рацион питания."

А, ограничив себе в углеводах, ты загонишь свой организм в депрессию, и не сможешь получать удовольствия от езды.
З.Ы. Монстров типа Триза мы не учитываем, бывают исключения. :)

Аватар користувача
fozzy
* *
Повідомлень:175
З нами з:25.6.07 10:03
Стать:чол
Звідки:Киев, Соломенка

Повідомлення fozzy » 26.6.07 12:01

Внимательно читаем название топика и делаем выводы.
PS А умничать мы все умеем.
Looking good - behaving bad.

Аватар користувача
shortly
* * * *
Повідомлень:708
З нами з:27.7.05 19:55
Стать:чол
Звідки:Село Чайки

Повідомлення shortly » 26.6.07 12:11

Читаю, нигде не написано что надо "просушится". Вопрос стоит в здоровом похудении, а для этого абсолютно не надо себя ограничивать в здоровых продуктах. Питаться надо просто по здоровому, меньше зажаренного и меньше пустых углеводов. И будешь худеть как миленький, конечно 20 скинуть за 2 месяца будет тяжело, но обычным людям этого и не надо.
З.Ы. Готов спорить с кем угодно, что рис и гречка одни из самых полезных продуктов питания и от них нельзя отказываться ни в коем случаи. Особенно если говорить про похудение почитай, на чем сидят качки в период сушки.
З.З.Ы. Большинство диет это зло и издевательство над организмом.


Повернутись до “Корисні і цікаві теми”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 2 гостей