Предлагаю присоединяться с тренировочным выездам на шоссе.
Задачи:
развитие таких важных комплексных способностей организма, как мышечная и анаэробная выносливость
подготовка к гонкам
и вообще бесцельная трата времени на трату сил.
Трасса - Шоссе в районе площади Шевченко: Новая Окружная, Янукович-Штрассе, Богатырская.
Километраж: 15-100 км
Темп: в разные дни - разный, в зависимости от задач. В целом:
Для МТБ и новичка на шоссере - предельный и более
Для шоссера со средней физ подготовкой - выше среднего
Для лося на шоссере - средний
Первая встреча - вторник 21 июня 2011 - вечер самого длинного дня в году.
План мероприятия:
19:45 - сбор, растяжка, брифинг, теоретические выкладки, ожидание остальных участников
20:00 - начало тренировки
??:?? - окончание тренировки и закатка не менее 20 минут в спокойном темпе
FAQ:
Так а как мы будем кататься?
Тренировочная программа, составленная для выхода на второй пик формы к концу сентября предполагает множество разных типов заездов, по большей части интервальные с разной интенсивностью и продолжительностью в зависимости от периода, недели в периоде и дня недели. Программа составлена под нужды конкретного индивида, но является достаточно общей и универсальной.
Зачем мне все это?
Тренироваться или просто кататься? Каждый решает для себя сам. Решает, стоит ли тратить свое время на издевательства над своим организмом. Важно другое: чем систематичнее и специфичнее будут тренировочные выезды, тем выше будет результат, когда нужно будет ехать действительно быстро.
А мне не будет слишком медленно/быстро/долго/скоропостижно?
Приезжай, заодно и узнаем. Во время интервала группа запросто может рассыпаться, особенно на апхиле, так как у разных людей - пропасть в физподготовке, но в конце интервала все собираются вместе и продолжают тренировку
Почему не ТК?
Логично было бы приезжать на ТК и тренироваться там, но ТК не являются тренировочным выездом по сути своей, ребятам просто нравится кататься, пусть и достаточно быстро и не нравится усложнять себе жизнь какими-либо "ускорениями", "пульсовыми зонами" и прочей псевдонаучной ересью. Основная масса тренировочной нагрузки будет интервальной, что практически не реализуемо в рамках сложившихся традиций ТК. Кроме того, часть тренировок будет происходить в одно время и даже в одном месте с ТК, а в некоторые дни быстрая групповая езда будет проходить в рамках известной покатушки, но скорее в виде исключения. Пока что все попытки вписать ТК в график тренировок потерпели полное фиаско.
