Завжди нас переконували, що спрага та зневоднення під час тренувань дуже шкідливі .
Але тепер експерти попереджують, що «перезволоження» організму є ще більш шкідливим.
В 2007 році спортивний науковець Кейт Морі захворіла та знепритомніла під час бігу на Лондонському Марафоні після вживання 3,5 літрів рідини поступово в невеликій кількості – значно більше аніж вона потребувала.
«Мене завжди вчили, що я маю «залишатися попереду» своєї спраги, і що перші відчуття спраги можуть бути ознакою дегідрації», казала вона в Телегафі в 2012 році
Тепер вчені стверджують, що рівень в три відсотки дегідрації під час змагань, що раніше вважалося дуже вразливим, взагалі не зашкоджує Вашим результатам.
В дослідженні, що було надруковано в Скандинавському Журналі Медицини та Науки Спорту, 11 велосипедистів були зневоджені на три відсотки, та запрошені прийняти участь у 20 кілометровому «заїзді» в лабораторних умовах.
Як повідомляють результати, велосипедисти ні краплі не втратили в показниках продуктивності, будучи оснащені прихованими інтравенозними катетерами таким чином, що рівень своєї гідрації був їм невідомий.
Дослідження марафонських бігунів у Франції в 2009-му році фактично підтвердило, що атлети, які втратили більший відсоток маси тіла через обезводнення, показали кращі результати в порівнянні з тими, чия вага не змінилась.
