Безуглеводная диета (белковая, Кремлевская , Дюкана) прекрасно работает.О выборе необходимого питания под конкретные цели (нагрузки), о необоснованности безуглеводной диеты при похудении, безуглеводка - так называют "чисто" белковое питание, которое часто рекомендуют для сгонки жира.
Я скорее поменял бы местами - белок на восстановлении, углеводы в нагрузочные или описка?Секундочку. Так и я ведь не задавался целью согнать вес по максимуму, это был тайпер для форсированного набора физухи. Белковая диета в нагрузочные дни, углеводная - в восстановительные. Но суммарный баланс всё-равно в неслабом таком минусе.
Эффект и сроки - да, но какой ценой. Она меня не устроила.
Заодно отбив любофф в дальнейшем катать дальняки без какого-либо смысла.
Достаточно много.А что значит "не все переносят"? Есть противопоказания?
Все люди разные, безуглеводную можно пробовать при минимальной физической активности или вообще ее отсутствии (хотя опять с оговорками)Безуглеводная диета (белковая, Кремлевская , Дюкана) прекрасно работает.О выборе необходимого питания под конкретные цели (нагрузки), о необоснованности безуглеводной диеты при похудении, безуглеводка - так называют "чисто" белковое питание, которое часто рекомендуют для сгонки жира.
Не все ее переносят, но те кому она подходит - показывают прекрасные результаты.
последний пункт, по крайней мере по Дюкану, не актуален. хавай отруби, keep calmДостаточно много.А что значит "не все переносят"? Есть противопоказания?
Заболевания почек (они не любят столько белка сразу), хр. панкреатит, отсутствие клетчатки ведет к запорам. Это так, на вскидку.
Физ. Нагрузка как раз рекомендуется. Умеренная, но каждодневная.Все люди разные, безуглеводную можно пробовать при минимальной физической активности или вообще ее отсутствии (хотя опять с оговорками)
да если даже почки здоровые их можно посадить, надо много пить жидкости, чтоб выводить продукты распада белков, опять можно попасть в "энергетическую яму" при которой похудение почти не происходит, похоже на эффект голодания - могут замедлиться обменные процессы на фоне начального их ускорения и т.д.
в мясе их практически нет, в печени там еще немного гликогена...каждый количество принимаемых углеводов пусть себе устанавливает экспериментальным путемФиз. Нагрузка как раз рекомендуется. Умеренная, но каждодневная.Все люди разные, безуглеводную можно пробовать при минимальной физической активности или вообще ее отсутствии (хотя опять с оговорками)
да если даже почки здоровые их можно посадить, надо много пить жидкости, чтоб выводить продукты распада белков, опять можно попасть в "энергетическую яму" при которой похудение почти не происходит, похоже на эффект голодания - могут замедлиться обменные процессы на фоне начального их ускорения и т.д.
Пить много обязательно.
Причем тут , опять же, энергетическая яма? В любом продукте (практически) есть углеводы. В любом мясе. Их достаточно, для того чтобы расщеплчлись жиры организма. В чем проблема?
Там всё правильно.Я скорее поменял бы местами - белок на восстановлении, углеводы в нагрузочные или описка?
Для углеводного перегруза перед соревнованиями, например. Гликогена так откладывается в разы больше.Там всё правильно.Я скорее поменял бы местами - белок на восстановлении, углеводы в нагрузочные или описка?
В чём смысл тайпера - выжечь углеводы в ноль, а затем на ветке суперкомпенсации провести серию углеводных ударов. Закидываясь под нагрузкой печенюшками не факт что выжечь гликоген в ноль получится.
Это работает, но я так в итоге и не придумал к чему так гнать лошадей.
Понятно, конкретная схема под конкретную задачу, гнать лошадей, действительно ни к чему, если нет цели выступить на соревнованиях, к сгонке веса относится косвенноДля углеводного перегруза перед соревнованиями, например. Гликогена так откладывается в разы больше.Там всё правильно.Я скорее поменял бы местами - белок на восстановлении, углеводы в нагрузочные или описка?
В чём смысл тайпера - выжечь углеводы в ноль, а затем на ветке суперкомпенсации провести серию углеводных ударов. Закидываясь под нагрузкой печенюшками не факт что выжечь гликоген в ноль получится.
Это работает, но я так в итоге и не придумал к чему так гнать лошадей.
)
Ну и при этом еще бы на работу ходить чтоб средства зарабатывать на вел и чтоб жрать что угодно.трасса хардкор стежок опришкив - 6 тыс ккал
если катать такое 2-3 раза в неделю, то можно жрать что угодно и сколько угодно
Тока аккуратнее. НУ типа за пульсом следить, лактат в мышцах не копить и тпта просто я вчера такое откатал и в вс такое же вкачу. между этим будут покатухи с расходом 2-3Кккал
а потом дома главное сдержать себяя и не жрать столько же, как здесь
Вес заметно снижается даже не в процессе интенсивной нагрузки а в и течении где то недели после нее. Если придержать себя по еде и продолжать умеренные нагрузки.та я ж уже там не первый раз
прикатываю трассу. кстати, в прошлый раз после поездки остался в прежнем весе - пахал много, но ел очень много. при чем в 2 дня отдыха ел даже больше, чем в дни пахоты.
по приезду, правда, за 2 недели снес 4 кг. если с нынешних 77 сдуюсь к концу сезона до 70 - буду считать, что результат более чем удовлетворителен
Расскажите как в горах держать пульс хотя бы в рамках 160, интересно. Не шоссейные покатухи, а конкретно дерзкий кросс с торчками, созданными самой природой.Тока аккуратнее. НУ типа за пульсом следить, лактат в мышцах не копить и тп
Скажу - не ехать такой кросс, или не ехать так дерзко.Расскажите как в горах держать пульс хотя бы в рамках 160, интересно. Не шоссейные покатухи, а конкретно дерзкий кросс с торчками, созданными самой природой.Тока аккуратнее. НУ типа за пульсом следить, лактат в мышцах не копить и тп
Белковые диеты опасны при заболеваниях печени. Причем вовсе не обязательно чтоб что то терминальное или острое(цирроз, гепатиты). Может хватить и такого распространенного стеатоза чтоб от избытка белка получить легкую степень энцефалопатии.А что значит "не все переносят"? Есть противопоказания?
Выход за лактатный порог на несколько минут никого кому таки можно ездить не убьет. А ломить вверх накапливая лактат - это уже как раз не для всех
как ты потраченные калории считаешь?трасса хардкор стежок опришкив - 6 тыс ккал
если катать такое 2-3 раза в неделю, то можно жрать что угодно и сколько угодно
пульсометр считает. я прекрасно понимаю, что выдает он не совсем точные значения, но допуск в +/- 10% меня не особо напрягает. когда надо что-то сожрать еще примерно догадываюсь.как ты потраченные калории считаешь?
Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 2 гостей
