суставы в коленях

[SJ]

[Mo]

Мужики! (и девушки тоже!) - у каждого все индивидуально. И пульс, и колени (связки и суставы). Очень важна в этом деле твоя генетика - с какими данными ты родился. Как юный спортсмен (тяжелый вид спорта) скажу, что например после тяжелого приседа давление у человека может быть 10/250 . Врачи не верят, но это факт. Еще врачи не верят, что можно избавиться от болей в спине и т.д.

Насчет коленей - будьте осторожны! Восстановить очень сложно, восстанавливаются долго. Знакомый утром просыпается и с трудом разгибает ногу. Вот...
Ну а среди жителей Велокиева есть хоть один врач? Что он порекомендует? Все-тки тема такая...

[Борька_бабник]

... мне кто-то из байкеров поведал, что у него тоже начались серьёзные проблемы с коленями - даже вел продал от греха подальше. а затем узнал, что нужно просто прогреть колени минут 10 на пониженой передаче и только затем можно разгоняться до свей обычной скорости. Сейчас вроде нормально катает. ПРАВИЛЬНО ЛИ ЭТО? с точки зрения спортивной медицины.

[Mo]

Борька, это абсолютно правильно! Если не размяться, и сразу вжарить по полной - это опасно. Я конечно не профи байкер, а пауэрлифтер, и перед тяжелым приседом ВСЕГДА делаю 3 разминочных подхода.
Профи рекомендуют сначала разгибания на тренажере с минимальным весом подходов 5 по 15 раз, и только потом - пустой гриф (это прогрев), только потом разминка, и потом - рабочие подходы.
Это все для снижения риска травмировать коленные суставы.
Думаю, то же справедливо для продолжительных монотонных нагрузок на колени. Также важно питание - замечено, что при обезжиренной диете начинаются хруст и боли в коленях, так что смазка тоже важна для коленей.
Вот такая моя имха

[zeeL]

ре: ""Ну а среди жителей Велокиева есть хоть один врач? Что он порекомендует? Все-тки тема такая..."
Хотел бы тоже обсудить неск. серьезных моментов касательно ЗДОРОВЬЯ...
А диетологи на форуме есть ?... оЧЧень акт. тема ... Или кто к этому делу со всей серьезностью подходит -- хотелось бы обсудить моменты...

[Sandal]

Вернусь к данному вопросу после последнего марафона.

попробую подбить небольшое резюме:

1. перед серьезной нагрузкой колени обязятельно надо разогреть!
2. пить много жидкости. и от себя добавлю - лучше сока только хороший всежий сок! никакие минералочки, живчики, и прочая туфта (Кока-Колу вообще пропускаем ) не сравниться с натуральным органическим продуктом.
3. держать колени втепле!
4. знакомый супермарафонец (40-100км ) говорит, еще бывают специальные наколенные магниты. очень помогают при перегрузках.

вроде все. а теперь внимание вопрос: а как собственно можно ухаживать за коленями вапче, а не во время тренировки? этот момент, я думаю, многие упускают, а очень зря.

[Гість]

вроде все. а теперь внимание вопрос: а как собственно можно ухаживать за коленями вапче, а не во время тренировки? этот момент, я думаю, многие упускают, а очень зря.

Их надо укреплять.
Специальными упражнениями.

[vzhik-]

Очень рекомендую утеплители на колени - продаются в спортивных магазинах. Можно даже летом носить - они одеваются просто на колено и все время держат колено в тепле. Очень пользительная штука.

[de Balzam]

2. пить много жидкости. и от себя добавлю - лучше сока только хороший всежий сок! никакие (...) не сравнятся с натуральным органическим продуктом.

Эээ... Я уже забыл, когда сам давил выжималкой натуральный органический продукт. То, что в магазинах продают - гм, - никогда не читайте что там на этикетке написано! Просто сравните цену свежих фруктов и сока. И не забудьте прикинуть, сколько децилитров выходит из кило фруктов.

[mich]

2. пить много жидкости. и от себя добавлю - лучше сока только хороший всежий сок! никакие (...) не сравнятся с натуральным органическим продуктом.

Эээ... Я уже забыл, когда сам давил выжималкой натуральный органический продукт. То, что в магазинах продают - гм, - никогда не читайте что там на этикетке написано! Просто сравните цену свежих фруктов и сока. И не забудьте прикинуть, сколько децилитров выходит из кило фруктов.

У меня знакомый работает в креативном агенстве. Это агентсво разрабатывало упаковку для соков Сандора.
Так вот, когда подготовлии графический материал, пришло время подумать, а что же из текта написать. Вообщем возложили придумывание состава витаминов на того же дизайнера, который перечислил весь список витаминов и состав соков.

Вот так вот.
И я уж около 3-х месяцев вообще не беру апельсиновые соки в пакетах, так как это невозможно пить. Я лучше чуть-чуть переплачу и возьму свежих апельсинов и скушаю столько, сколько мне нужно :-).

[NickCV]

Чем больше будете ездить на велике , тем "мягче" будут становиться колени , особенно это чувствуют те кто зимой бегает(ОФП) , а потом переходит весной только на езду .

[SERGEY]

То-NickCV Чтобы это значило? 1: У меня колени не болели:58:. Попробуйте мази!

[fasser]

Есть вот какое заблуждение у желающих вылечить спортивную травму.
Получивший травму думает так - коль кататься нельзя, буду бухать

классно написано, есть такое

[SERGEY]

Зачем сразу за бутылку? Есть еще желание жить!8)