Лишний вес.

[shooter]

велосипед сам по себе никак не способствует похудению.
так что можна спокойно себ екататся сколько влезет, только не забывать хавать сникерсы, гамбургеры и булки на ночь и с набором веса проблем не будет.

[VRP]

велосипед сам по себе никак не способствует похудению.

Висящий на стене... а так если кататься без башки - и торты на ночь не помеха, чтобы лишний вес скинуть Ох, помню как я обжирался ежедневно на ночь после покатух мороженого с бананами, клубникой и тертым шоколадом или печенюх с двумя литрами чая... и ниче, за 3 недели -8 кг ушло совершенно без диеты в первый месяц катания. Правда и колени потом ушли, ну то такое, зато год худым ходил

[Космос]

велосипед сам по себе никак не способствует похудению.
так что можна спокойно себ екататся сколько влезет, только не забывать хавать сникерсы, гамбургеры и булки на ночь и с набором веса проблем не будет.

Велосипед- это кардио нагрузка, способствует снижению веса (а точнее сжиганию жиров) еще как!!! Только нужно подолгу ездить, и не устраивать матрасы со сникерсами и чаем через каждые 10 км. Доказательство тому -кто катал в нормальные велопоходы, прекрасно знает о чем я! 2 дневный велопоход у меня лично -3 кг, если только не жрать сникерсы, халву, булки с повидлом и и прочие ништяки, которые так любят многие велосипедисты, и при этом еще хотят похудеть!

[Gornostai]

Ну взагалі то мене торкнула фраза Калягіна з "Раби кохання", де він дуже глибоко розкрив філософську сутність проблеми..
Моя думка, жратва це наркота,
для життя її треба в рази менше ніж ми споживаємо (надлишок це і є ефект задоволення), тому питання зайвої ваги абсолютно ніякого стосунку до здоров'я не має, це питання виключно філософської площини.

Ну организм устроен так, еволюционно, что нужно все съедобное запихнуть в себя - на случай, если придет "черный день". В Европе такой день давно не приходил, со второй мировой еще, а в США, так и подавно. Поэтому и жирем. В Африке, где черный день никогда не заканчивался толстопузиков почти нет.
Философии тут никакой нет. Есть животные инстинкты. Если их ограничивать ( ну или тратить съеденое) то будет все оК. Если идти на поводу...

[shooter]

2космос

да никто и не спорит что кардио нагрузка.

Если человек хочет похудеть, и привести себя в форму, а не поговорить, то откроет специализированную литературу и почитает хотя бы о таких элементарных вещах как аэробные, анаэробные тренировки, адекватное питание и режимы.

Остальное - просто жевание соплей
Что и подтверждает 22 станицы этой темы )

[Gornostai]

Что и подтверждает 22 станицы этой темы )

Эта тема вечна!!
Кроме того человек ниже спрашивал как НАБРАТЬ вес катаясь на веле.

[Varyat]

то откроет специализированную литературу и почитает хотя бы о таких элементарных вещах как аэробные, анаэробные тренировки, адекватное питание и режимы.

Так посоветовал бы людям хотя бы В. Селуянова, отличные и читабельные работы, без заумствования. Скажем так, для рядового читателя без необходимости глубокого знания биохимии. "Сердце - не машина" обязательна к прочтению. Ну и остальные неплохи... А то тоже философии тут разводишь...

В Африке, где черный день никогда не заканчивался

Честно говоря, никогда не понимал этот тезис: всё время лето, организм согревать не надо, два урожая в год, бананы сами на голову падают - откуда там голод? А нищета - так это нищета в нашем понимании. Минусовой температуры там нет, строить кирпичные дома нету необходимости, четыре палки в землю воткнул, клеенку натянул, листьями притрусил для эстетики - уже и жилье готово . Смысл заморачиваться? У меня однокурсница уже пятый год по контракту на черном континенте педиатром работает. Иногда списываемся, по скайпу разговариваем. Так она рассказывает, что негры (пардон, афроамериканцы) довольно ленивы, у них нету вот этого европейского порыва к карьере, значимости, жизненным достижениям. Они по стилю жизни больше похожи на наших дауншифтеров. Не знаю, не был в Африке, но не на пустом же месте у нее создалось такое мнение. Которое я, кстати, слышу уже не в первый раз. Да и не видел я на её фотках ни голодающих истощенных детей, ни полнейшей разрухи. А вот пейзажи там красивы!

[Maxislav]

Статьи статьями, а тут интересно почитать "подвиги" и стремления работать над собой. Каждый вроде знает теорию, знает что надо делать.

С ухмылкой читаю тему. Мне этих проблем с походунием не понять никогда! Много и много читал раньше о том, что полные люди едят прям как "птичка" и не могут сбросить ни грамма. Да еще и умудряются набирать вес просто проходя мимо столовой (просто от запаха), сочувствие вызывало. Но сколько не встречал по жизни просто знакомых, коллег соседей и тп.. склонных к полноте - все питаются нормально. Никто "как птичка" не питается. Даже если это кажется маленький перекус - это обязательно жирная и калорийная еда. И все это иллюзия, о том что кто-то из полных людей мало ест. НОРМАЛЬНО все едят как минимум.

У меня давно такой вопрос: каждый кто имеет лишний вес - сам себе готовит? Неудобно конечно спрашивать, но честно говоря если бы меня кормили, или было бы много денег на калорийную еду - возможно я бы тоже был толстым (действительно, при случае могу съесть много, у соседей возникает иллюзия что я жру "невсебя", и не поправляюсь). Почему трудно отказаться от еды, которая не нужна? ведь еду надо покупать.. некоторую готовить, словом тратить силы на свое кормление .. как так? это не останавливает?

[Varyat]

Все верно пишешь. Переедают... Ибо вкусно. Так что натуропатия - наш рулевой! Как лучшее средство похудения. Термически необработанная пища не очень вкусная и много её ты не съедишь. К тому же малокалорийная. Хотя она лучше усваивается и в реале её надо меньше, чем требуется обычной. Доходит до парадокса - многие натуропаты питаются в таких дозах, что согласно общепринятой калорийной теории должны просто умереть от истощения. Но этого не происходит. Ничего не придумано, в работах Шаталовой это хорошо разжевано. И вообще там ничего парадоксального и необъяснимого нет, все очень просто: в клетке имеются лизосомы, наполненные литическими ферментами, похожими на ферменты нашей поджелудочной железы, они нужны для удаления клетки при её старении - оболочка лизосомы просто лопает, ферменты выходят во внутриклеточную среду и переваривают клетку изнутри. Остается одна оболочка, которая просто слипается с противоположной - клетки нет. Все ферменты имеют белковую структуру и при нагревании продукта уже до 70 градусов ферменты денатурируют и утрачивают функциональность. Когда вы зубками перетираете "живую" пищу без термической обработки, оболочки лизосом тоже лопаются и пища переваривает саму себя. После термообработки ферменты лизосом неактивны и организму человека приходится напрягать свою поджелудочную и другие ферментные системы пищеварительного тракта, чтобы сделать эту самую работу, которую пища должна была совершить самостоятельно, так сказать, в автоматическом режиме. Результат - панкреатит, язва 12-палой кишки, не говоря о кариесе зубов, которые не проходят самоочистку термически обработанной пищей, она для этого слишком мягкая и, к тому же, после температурной обработки становится липучей, образуя на зубах налет, к которому отлично фиксируются микробы, запускающие кариозный процесс.

Чтобы не быть голословным - я несколько раз пробовал питаться чисто натуропатически (картошка, конечно же, ушла из рациона, но оно для меня не критично, я её все-равно не очень люблю, да и вообще, её индейцы выращивали как цветы, это потомки Колумба придумали её в пищу употреблять). Организм на натуропатии чувствует себя просто отлично, наедаешься буквально одним "желтым салом" и одним "зеленым салом" (хурма и киви). Сон сократился сразу на час. Утром чувствуешь себя бодреньким, а не как после двухлитровки пива свечера. Вес уходит очень быстро и не набирается. Думал, что педали будут крутиться хуже. Ан нет. Проверил на двух кругах трассы Архимеда (это где-то 36 км получается), проехав до того и на натуральном питании по пульсометру, выдерживая оба раза один и тот же средний пульс (ну и по-возможности, не только средний). Вобщем, на натуропатии при том же самом пульсе выиграл сам у себя на круге почти 10 минут, с чего сам охренел, но это факт. Кстати, воды потребляется очень-очень мало - на поллитровке можно пару часов ехать - никакого дискомфорта, как раньше. Сейчас не натуропат, питаюсь обычно... Почему слез с неё, если всё так красиво? Я на натуральном питании последний раз просидел два месяца. Кстати, без какого-то напряга ушло безвозвратно 9 кг, при этом, кроме питания, я стиль жизни не менял - на работу так же ходил, на велике так же катался, ни больше, ни меньше. Но так получилось, что в конце второго месяца поехал в гости к маме. Ну а дальше попробуйте меня понять: мама там наготовила разных вкусностей (мамы всегда считают, что их дети голодают и их надо откормить, даже если этим детям уже за сорок лет ). Так вот, у меня язык не повернулся сказать "мама, я тут такой весь из себя натуропат и вот всё, что ты тут наготовила, я кушать не буду". Это было бы слишком. Мама не поймет и обидится. А когда попробовал вареную/жареную/тушеную/копченую пищу, обратно возвращаться уже не хочется. Всё-таки после термообработки пища намного вкуснее. Хотя к весне планирую опять на натуральное переключиться. Кстати, мясо в сыром виде я тоже ем. И малече моей нравится, я думал, я один такой оригинал. И честно говоря, оно мне вкуснее, чем вареное или жареное. Правда ем его в таком виде только домашнее, с базара таким не балуюсь - еще мне свинного цепня не хватало кормить . Хотя, говорят, придворные дамы таким методом раньше лечились от ожирения .

[VRP]

Почему слез с неё, если всё так красиво? Я на натуральном питании последний раз просидел два месяца. Кстати, без какого-то напряга ушло безвозвратно 9 кг, при этом, кроме питания, я стиль жизни не менял - на работу так же ходил, на велике так же катался, ни больше, ни меньше. Но так получилось, что в конце второго месяца поехал в гости к маме. Ну а дальше попробуйте меня понять: мама там наготовила разных вкусностей (мамы всегда считают, что их дети голодают и их надо откормить, даже если этим детям уже за сорок лет ). Так вот, у меня язык не повернулся сказать "мама, я тут такой весь из себя натуропат и вот всё, что ты тут наготовила, я кушать не буду".

Все это конечно так, но, извините, я поржу

[Gornostai]

велосипед сам по себе никак не способствует похудению.
так что можна спокойно себ екататся сколько влезет, только не забывать хавать сникерсы, гамбургеры и булки на ночь и с набором веса проблем не будет.

[Gornostai]

[mr.smith]

вот тебе и карбоколеса).
диету Дюкана рекомендую, мне помогло. долго, правда, но результатом доволен

[KIM]

L-Карнитин, курс месяц три раза в день по две таблетки(1таблетка=0.25г).

[8RydeR]

Л-Карнітин працює тільки в комплексі з фізичними навантаженнями, сам по собі він не дає ефекту.

[Алексей84]

Я вообще не понял этого карнитина.В середине тренировки уже такое ощущение в животе,какбудто не ел целую неделю,и сил вообще нет.Немного попринимал и выкинул.

[RealIce]

Сделаю ка вброс в тему
8 Ridiculous Nutrition Myths Debunked
http://www.popsci.com/node/74033/edit
В отличии от вестей от совсем уж "британских ученых" даны ссылки на конкетные медецинские ресурсы.
Но это вопрос к медикам о надежности этих ресурсов.
Поэтому ни я не претедую на полное доверие к этой инфе и других к этому не призываю.
Однако очень многое совпадаетс снаблюдениями из собственной не простой жизни.
Есть у меня серьезные обменные проблемы. Дислипидемия (высокий "плохой" холестерин при этом общий может быть в норме), инсулино резистентность, выраженый стеатоз печени.
Чтоб вести нормальную жизнь я постоянно вынужден контролировать свой вес, подстегивать обменные процессы, соблюдатьопределенную диету.
И мои наблюдения таковы - моя низкохолестериновая диета очень слабо (скорее никак) помогает контролировать вес. И слабо ассоциируется с уровнем холесерина и соотношением его фракций.(Дислипидемия это то что мне не удается держать под контролем ни диетой ни физнагрузками - только лекарства) Низкожировая диета правдана скорее тем что снижается нагрузка на органы усвоения жиров (поджелудочьная, печень)
А вот потребление углеводов и их соотношение с физнагрузками напрямую ассоциируется с контролем веса,
Так если вдруг при каг бе не изменившемся режиме начинается рост веса. То как правило в качестве причин находится увеличение потребление "неучтенных углеводов" хлеб при пиеме пищи (обычно то его никто не учитывает), печеньки с кофем/чаем и тп.
Да, кофе сам по себе получается больше полезен чем вреден. И вреден думаю при его злоупотреблении. И скорее как фактор увеличивающий секрецию в желудке и возможные с этим осложнения

[MakleR]

А еще можно катнуть дальняк 400 - 500 км и сбросить 4-6 килограмма

[Julius]

ага, воды)

[Gornostai]

А еще можно катнуть дальняк 400 - 500 км и сбросить 4-6 килограмма

Ну никак вы реального веса (а не воды, Юлий - спасибо), вы так не сбросите. Килограмм, может быть чуть больше. И то, если ничего есть не будете. А это маловероятно.
Почему я уверен? Простейшие вычисления:
1 час на велосипеде со средней 23-25 км\час, это 500-600 потраченых ккалорий.
Пускай вы не останавливаясь проезжаете 500 км. Это 20 часов (гы-гы, по асфальту в Одессу шоссеры проезжали группой, с машиной сопровождения за 19)
Итого 20х600 = 12000 ккал.

1 грам жира дает при расщеплении 9 ккал.
Итого, 12000/9 = 1333,3 грама жира.

Повторюсь, это если вы ничего кушать не будете...

[Gornostai]

ну и немного отвлечемся от опустошения холодильника ))

[Trion]

Итого 20х600 = 12000 ккал.

Почти половина из которых придётся на углеводы даже на пульсе 125.
Потому как жиры горят в углеводной печке.
А те, у кого липолиз и так хорошо раскручен, к избыточному весу сами по себе не склонны.

А еще можно катнуть дальняк 400 - 500 км и сбросить 4-6 килограмма

Запасные колени есть?

[Gornostai]

Итого 20х600 = 12000 ккал.

Почти половина из которых придётся на углеводы даже на пульсе 125.
Потому как жиры горят в углеводной печке.

Правильно, но это я так, навскидку посчитал.

Кстати, у Эллен Коллеман мелькала интересная мысль, что не важно в каком режиме мы расходуем калории, главное что расходум. Но в низкоинтенсивном мы можем это делать дольше...

[Trion]

В прошлом году ездил на мтб соло голодные марафоны по 140-170 км. До этого уже был накат в несколько тысяч км, то бишь, что можно было раскатать, уже было раскатано.
Это 5-7 часов в режиме нон-стоп, из саппорта только минерализованная вода, чтобы на полпути внезапно от падения магния/калия/натрия самому не вырубиться. Останавливался только в случае проколов. По пульсометру вилка 120-135, в анаэробную зону на апхилах себя не загонял.
Провел порядка 12 прикаток, затем забил как только либидо начало падать - люди маякнули, что это был звоночек начальной стадии перегрузки ферментативной системы.
Потеря веса - минус 1.5 кг за весь период :-)
Я, в принципе, не сильно то и толстый (184 см 80 кг), но было время, когда весил меньше.
Так что пришел к выводу на своем опыте, что вера в дальние дистанции несколько преувеличена.

[RealIce]

Теория то она такая теория и жиры как бы горят на низком пульсе.
Но думаю энергетический обмен в данный момент времени и расход жиира в течении определенного периода совсем не одно и тоже.
Потому как на практике как то получается что наиболее эффективно худеется при аэробных трейнировках на пульсе там где жгется глюкоза с 5 минутными периодическими пиками до выходами в анаэробную зону.
и сброс веса (при взвешивании утром после сральни и до еды) происходит как то уже в течении следующей недели после нагрузочной. Даже если следующая неделя на раслабоне.
А если по теории при пульсе в зоне сжигания жиров. То по итогу после многих часов таковой сухд_очки только аппетит и нагуляешь
Далее - организм хитрая зараза и пытается всегда приспособиться и че то отложить.
Поэтому после сброса определенного колличества кг приходит момент когда ты пашешь как раньше а вес не падает и уже даже расти пытается.
Тут как не странно может помочь наоборот снижение нагрузки на недельку с соблюдением ограничения каллорий. И последующем восстановлении нагрузки.
Потому как просто повышение нагрузки это не для всех. Во первых по причине состояния организма и сопутсвующих заболеваний. Во вторых просто тупо а где время на это брать.
Ну и да - нельзя сесть на диету заняться фитнесом чтоб похудеть а потом расслабиться.
Это зря потраченные усилия. Поможет только смена образа жизни.
Ну и с другой стороны - люди разные. И в меру полные не означает больные.