антисудоми: магне-Б6?

[8RydeR]

На веломарафоні схопили судоми.

До, після - ніяких проблем.

Хочу пропити таблеток Магне-Б6 для профілактики судом.

Питання:
це можна зробити, не консультуючися у лікаря?

це взагалі доцільно?

[sotovy1]

самый простой вариант -- аспаркам..
неделю три раза в день по колесу, перед глобальными покатушками/гонками вообще обязательно

[Gornostai]

На веломарафоні схопили судоми.

До, після - ніяких проблем.

Хочу пропити таблеток Магне-Б6 для профілактики судом.

Питання:
це можна зробити, не консультуючися у лікаря?

це взагалі доцільно?

Я бы не тратил на это деньги. Точнее, это хороший препарат, но не для этого. Спазмы мышц были от переутомления.
Аспаркам (лучше Панангин) больше подходит, но как показывает практика, тоже при переутомлении не 100% эффективен.
Полистай эту тему
http://www.velokiev.com/forum/viewtopic ... 11&t=86375

[Trion]

Если хорошо питаться, то судорога прежде всего говорит о том, что нагрузка великовата.
Химией можно снять симптомы, но не снять саму причину появления проблемы.
NB Магний участвует в фотосинтезе, входя в состав хлорофилла в растениях, поэтому присутствует практически во всех дочерних продуктах, включая хлеб, каши, салаты и т.д.
При отсутствии проблем с усвоением добиться его дефицита трудновыполнимая задача если не сидеть на диете. Дефицит может возникнуть при потреблении алкоголя, приёме антибиотиков, мочегонных препаратов, избыточного стресса. Но это не за один день происходит. Дефицит магния сказывается не только на работоспособности мышц. Если нет раздражительности, нервозности и бессоницы скорее всего с магнием всё ок.
Маркетинг сделал магний панацеей от судорог и теперь каждая собака знает, что "если прихватило нужно раскусить ампулу" особо не разбираясь в причинах. Это неправильно.

[8RydeR]

Загалом, для себе я виділив таку мораль: іди тренуйся, замість таблетки жрать.

Не зрозуміло, як буть і що робить. Особливо коли навколо - "поганий" приклад.

[Trion]

А ещё у тебя голимый велосипед, не такого цвета и веса как нужно. Ты не чемпион мира по нескольким видам спорта, за тобой не бегают толпы девушек из группы поддержки, а фанаты не носят футболки с твоим именем.
Можно ведь быть счастливым без всего этого, не чувствуя никаких угрызений совести и зависти по отношению к тем, кому ряд вещей с рождения подарен самой природой.
Умение довольствоваться тем, что есть - великая штука. Проблемы начинаются когда пытаешься перепрыгнуть голову, переоценивая свои текущие возможности, начиная авантюрами с посадкой на хвост шоссейной команде, после чего сдыхаешь через 20 км либо отваливаешься на первом тягуне. И заканчивая знакомством с тремя любвеобильными девушками одновременно.

[8RydeR]

Вел у мене крутєйший, крутєйшого цвєта і нужного вєсу, не треба тут. Тільки рама м'яка, але вчора Бантик вродь довів, шо катіт.

Проблема у мене на сьогоднішній день одна: марафон, на якому судоми беруть. І її я хочу вирішити.
В короткій перспективі - навіть фармакологічними препаратами, в довгій - тренуваннями.

Дивно те, що катаючи 4 години асфальту з середньою 25 кмч, з зупинками тільки на наповнити фляги - ніяких проблем немає.

[Trion]

На соревнованиях гонщик превращается в лошадь. И все покатушечные и сольные самоконтроли идут этой самой лошади под хвост. Всё для фронта, всё для победы. Опытный гонец рано или поздно методом проб и ошибок научится понимать свой темп, начинающий обычно со старта ломит на все деньги (не размявшись, не разоревшись) и постепенно сваливается по низпадающей пока совсем не станет или не скорячится. Потому что на первом километре с акселлератором в пол выжег половину запасов и перегрузил себя.
Между 177 и 187 чсс разница в гонке по самочувствию не так велика. Но на втором пульсе, с периодическими старт-стопами с большей вероятностью словишь массу бонусов, которой посвящена эта тема.
Также сравни навскидку разницу в накате. Средний любитель проезжает не более 4-5 тысяч за год, в то время, когда энтузиасты набирают такой километраж уже весной. И там, где у последних вода камень сточит, у обычного любителя каменюку только обмоет слегка. Морфологию никто не отменял.
По себе примерно знаю, что первая тысяча наката - это восходящие по километражу покатушки в лёгком темпе с 20 до 45 км в день пока по приеду домой не прекратится жор. То бишь, вкатка. На второй тысяче тянется нон-стоп средняя дистанция, так, чтобы в одном темпе без остановок выдерживать 3-4-5 часовой график. Потом скорость вырастает сама, а усталось падает и можно ставить над собой интенсивные эксперименты либо просто держать эту планку. После третьей тысячи регулярных нагрузок даже на максимальных ускорениях очень сложно спровоцировать боли в мышцах, состояние полной убитости и прочие мешающие нормальной жизни явления. Проезжаешь 200 км в довольно высоком темпе и по приезду только чувствуешь потребность в заправке, а на следующее утро можешь при желании проехать ещё столько же если задница подволит. На первой тысяче всего этого нет.
А есть уникалы, которые со старта два раза укатавшись в Голосеево в хлам уже могут себе позволить ехать на соревнования без каких-либо последствий.
Себя нужно изучать.

[Gornostai]

В короткій перспективі - навіть фармакологічними препаратами, в довгій - тренуваннями.

Нипалучиться. Нет таких лекарств "от мышечных спазмов", Вова, кому-то помагает М-в6, кому то аспаркам. Что поможет тебе незнаю.

[Antonio XP]

А еще нужно не забывать вовремя пить и в достаточном количестве особенно в жаркую погоду. Неправильный питьевой режим в 50% случаев является предвестником судорог. А пить цитрат магния как показывает практика при сбалансированном питании нужно в крайних случаях.

[8RydeR]

Ну говорячи про фармакологію я мав на увазі Нутрендівський рідкий магній.

http://nutrend.com.ua/sportivnoe_pitani ... drive/189/

Антоніо пив постійно, 300 мл на колі і дофіга - між колами.

[Trion]

300 кубиков чего именно?

[8RydeR]

Спочатку просто воду.

Потім перейшов на халявний нутрендівський напій. Ізотонік в дуже слабкій концентрації, наскільки я розумію.

[Gornostai]

Ну говорячи про фармакологію я мав на увазі Нутрендівський рідкий магній.

http://nutrend.com.ua/sportivnoe_pitani ... drive/189/

Антоніо пив постійно, 300 мл на колі і дофіга - між колами.

Вова, смирись, ну нет таблеток от "судорог".
Спазмы мышц возникают переутомления (те нужно больше трениться), переохлаждения, потери жидкости, потери микроэлементов. "Жидкий магний"... ну да это вэщь
Скушай лучше банку рыбьей икры, пользы буде однозначно больше.

ЗЫ: Все по кругу. В прошлом году эту же тему обсуждали. Леся, где ты? Нужна твоя помощь.

[8RydeR]

А як тоді пояснити поведінку гонщиків, які смєтають магній з прилавків?

[Gornostai]

А як тоді пояснити поведінку гонщиків, які смєтають магній з прилавків?

Так все ж надеються на авось: а может, вдруг, это целебная таблетка!
Маркетинг, однако.
Труд сделал из бибизяны на четвереньках бибизяну прямоходящуюю. Но никак не прием пилюль.

[8RydeR]

Коротше кажучи.

Зрозуміло, шо за 2 тижні, які залишилися до 3годинного марафону в коцюбинському, я не встигну різко взять і натренуваться.

Тому купується ампула магнію, кріпиться на вел і з нею їдеться гонка.
А ще почитаю про ізотоніки. Які підтримують мінеральний баланс в організмі і прочєє. Можливо забодяжу ізотонік в гіпотонічній концентрації ( яка нібито попереджає появу судом).

[Trion]

Спочатку просто воду.

Потім перейшов на халявний нутрендівський напій. Ізотонік в дуже слабкій концентрації, наскільки я розумію.

"Изотоник в слабой концентрации" называется гипотоником.
Регидрон разбавляешь водой, но вместо рекомендуемого литра на пакет льёшь два-два с половиной. Получаешь гипотоник, возмещающий потерю Калия и Натрия с потом + немножко глюкозы. Пьёшь в дальняках и жару. Перед дальней поездкой либо гонкой хаваешь Аспаркам согласно инструкции - получаешь компенсацию магния. Аспаркам - потому что дешёв и получить передоз или срачку благодаря ему очень сложно. Желательно Регидрон с Аспаркамом не смешивать залпом - одно другому мешает всасываться, такова химия. Также усвоению магния мешает избыток кальция и фосфора, поэтому рыбу с салатиком лучше разнести по времени.
Закидываясь бананами получаешь компенсацию калия и частично магния. Это что касается макроэлементов.
Хоть в чём-то универ пригодился.
Если не помогает - тренироваться дальше либо выбрать более посильный темп.

[Diamond]

курагу кушайте, тренируйтесь
мне так говорили - помогло

[Trion]

Не подходит.
Народ ищет таблетки, зачем игнорировать народные просьбы.

[MaD_CameL]

даешь курагу в таблетках!

[Trion]

Курага - это и есть таблетки. Жевательные.

[8RydeR]

Резюме: тригодинна гонка пройдена без найменших проблем і з крутим, як для мене, результатом.


За тиждень перед гонкою проїхав 200 км за добу.
На тижні перед гонкою наїздив по місту 300 км, намагаючися тримати середню більше 27.0 кмч.

За годину до гонки з'їв два нутрендівських антикрампа.
Протягом гонки випив 4 літра гіпотоніка Isodrinx.

Магній не знадобився.

[MaD_CameL]

Spoiler

Show

за ізотонык, до речі, гранд мерсі. бо наш 6годинник на воді н їде, а у нутренда залишились тільки всілякі некошерні ізотоніки

кстати, а сандаля вчера судорга жестко хватанула. уж его-то в плохой подготовке не обвинить

[Trion]

А что ели и пили люди всю неделю до гонки - это неизвестно. К тому же если была перегрузка на днях, то только поддай шпорами и она вылезет.