Да, таки поменял
на
Захотелось "чего-то" бОльшего )
Выглядит, безусловно эффектней, а вот больше ли стало удовольствия - пока не понял. Но по другому стало - точно )
Осталось "правильную" резину подобрать, более подходящую для раскрытия тонких ощущений.
лучше бы на бровку научилась заезжатьГлянула сегодня на свою полочку со спорт витаминками) и захотелось выложить)
Это даже не половина потребляемых мною продуктов такого характера за год)
Костик, я уже даже соскучилась по твоим скользким заметочкам)лучше бы на бровку научилась заезжатьГлянула сегодня на свою полочку со спорт витаминками) и захотелось выложить)
Это даже не половина потребляемых мною продуктов такого характера за год)
Наткнулся на заметку Алексея Быстрова, может будет кому полезной.Глянула сегодня на свою полочку со спорт витаминками) и захотелось выложить)
Это даже не половина потребляемых мною продуктов такого характера за год)
Код: Виділити все
Список недорогой фармакологии для любителей
Поливитамины нужно принимать потому, что их поступление при длительных физнагрузках из пищи оказывается недостаточным, и необходимо восполнять их содержание в организме искусственно. Лучший вариант из витаминов по моему мнению - Супрадин. Дозировку при нагрузках увеличивать в принципе не надо, ну можете удвоить при сильноых нагрузка в предсоревновательный период по сравнению с рекомендуемой в описании к препарату. Курс приема – 3-4 недели, потом неделю перерыв. Принимать круглый год.
Микро- и макроэлементы (если их мало в составе выбранного поливитаминного комплекса). Например: калия оротат (по 0,5 гр 3 раза в день), магне B6 (1-2 таб. 3 раза), регидрон и т.д. Курс – 3 недели минимум. В предсоревновательный и соревновательный период не принимать.
Адаптогены повышают работоспособность и сопротивляемость организма при перегрузках и помогают восстановлению после них. Например: лимонник китайский (по 0,5 г. 2 раза в день или по 20-25 капель 2 раза в день, курс – 10-14 дней), женьшень (по 15-25 капель 2-3 раза 10 дней), левзея (по 10-15 капель 10-14 дней), левзея сафлоровидная (по 3 драже 2-3 раза 2-3 недели), элеутерококк (по 20-30 капель 2 раза 25-30 дней), заманиха высокая (по 30-40 капель 2 раза 10-14 дней), геримакс-женьшень (по 1 таблетки 10-14 дней) и т.д. Пропить курс одного адаптогена, потом принимать другой, потом следующий. Принимать в начале сезона и в предсоревновательный период. Спортсменам желательно принимать адаптогены в виде таблеток, а не в виде спиртовой настойки.
Антиоксиданты С и Е помогают нейтрализовать уже образовавшиеся в процессе сложных биохимических реакций свободные радикалы. Аскорбиновая кислота (не больше 1000 мг. в сутки, принимать в начале сезона и в предсоревновательный период) и альфа-токоферол (по 400 мг в день 2 месяца во время развития выносливости и в предсоревновательный период).
Хондропротекторы нужны для суставов. Если верите в них, то наверное будет воздействие, но для начального уровня подготовки скорее да, чем нет. Лучшее из имеющегося - Дона. Курс – 3 недели.
Гепатопротекторы поддерживают работу печени. Лучшее - Легалон 140, похуже но и подешевле Карсил. Можете попробовать и Эссенциале форте немецкий. Курс - 3-4 недели. В предсоревновательный период не принимать.
Стимол по 1 пакетику после каждой длительной тренировки, чтобы "нейтрализовать" накопившуюся молочную кислоту. Или принимать курсами по 3-4 недели по 1-3 раза в день.
Во время и после тренировки углеводосодержащий напиток с витаминно-минеральным комплексом, например, порошок "Carbo Power", и минеральную воду. Лучше пить по очереди из двух бутылок: в одной углеводосодержащий напиток (спортивный), в другой электролитосодержащий (минеральная вода).
При тренировках в жарких условиях нужно всегда принимать панангин.
Кофеин-бензоат натрия по 300 мг (3 табл.) за 45 минут до тренировки можно принять при апатии и усталости (когда например Левзея уже "не берет"). Кофеин есть в значительной дозировке в составе углеводосодержащего напитка "Carbo Kick". Сильно повышает энергетику, весь на взводе, работа выполняется легко. Принимать его не курсами, а только в дни достаточно интенсивных тренировок. Существует выраженный "синдром отмены".
В день старта традиционно принимают милдронат 0,5 г, пикамилон 1 т., динамизан 1 т. А за 1-2 дня до старта ставят внутривенно капельницу с нутрифлексом 40/80 р-р д/инф 1,0 л. Если дистанция была марафонской, то нутрифлекс прокапывают еще и после . 
, на гонки обуваю Маунтин Кинги 
Ты и тут целый год катаешь!Платон, я на NN езжу круглогодично
Дык погода то отличная, нужно смотреть не на календарную дату, а именно на погоду - эта зима пока что все позволяет, сейчас даже комфортнее ездить по сравнению с дождливым сентябрем, когда заряжало на несколько суток подряд. Никакой станок никогда не даст той нагрузки, какую получаешь при катании по пересеченной местности, я уже не говорю о психологической разгрузке - просто получаешь кайф именно от процесса. Плюс тренится техника - учишься подбирать правильную передачу чтобы выехать апхил и не спешиться из-за возможной пробуксовки, на траверсах начинаешь ловить момент когда колеса сорвутся в занос и начинаешь лучше чувствовать велосипед, на спусках во избежание падения подбираешь оптимальную скорость и траекторию движения итд итп, не понимаю как можно издеваться над собой на станке, когда погода более чем подходящая. Мне интереснее кататься именно когда скользко из-за грязи или снега, это если сравнивать когда обливаешься потом летом по сухому при температуре +25 выше. Из недостатков - повышенный износ трансмиссии и тормозных колодок (для этих целей поставил недорогие аливийные звезды в систему и понимаю что к весне звезды впереди/кассета/цепь/ролики скорее всего пойдут на свалку, но оно стоит того удовольсвия, хотя чей-то бюджет может и потянет ХХ1, все относительно) и гемор с мойкой/чисткой (керхер на автомойке решает когда все совсем уж запущено). И по одежде - теплые перчатки, например, из флиса, на голову подшлемник или бандану, на лапы неопреновые бахилы + рукава/ногава или комплект зимнего велошмотья.Я на зиму поставил в трейнер свой вел. Выбираться на природу в такую погоду так и не рискую.
Повернутись до “Голосеево \ ВДНХ”
Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 2 гостей
