20.08.2014 (R) по маршруту КИЕВСКОЙ СОТКИ

[Eddy Merckx]

Но в чем же Ваш секрет таких взлетов но горки, я на половине уже сдыхал?)

178см/63кг.
П.с. старт киевской сотки ОБЩИЙ.

[Eddy Merckx]

Понравился и темп и расстояние . Спасибо всем за компанию, соло так не покатаешь, лень одолеет. А тут как бы опозориться страшно , приходится крутить шо печень вылазит.

А перед любителями есть какая-то категория ? Матрасники, наверное

[Sasza]

Но в чем же Ваш секрет таких взлетов на горки, я на половине уже сдыхал?)

178см/63кг

Мне бы такой вес
178/70,5кг... Перевзвесился, чуть похудел, было 72.

[Pa-ha]

Забилась икроножная. Постоял, подумал. 16 км от старта.. Мда.. Мимо меня пролетел человек на шоссере (вас он так и не догнал. А может и не было у него такой цели.)
И решил я не возвращаться, а ехать дальше соло. Но так как трек не изучил хорошо, то не сделал правый поворот после Забучья,
поехал через Михайловка-Рубежовка, по Ворзелю вдоль ж/д, потом уже на дорогу в Бучу (М07) ну и дальше по треку. КП. Академгородок, Вишневое.
Финишировал около дома в 20:24. 60км. Если стартонули мы в 18:05, то средняя у меня вышла 25,7км.
Обидно, что выпал. и разогрелся перед и жидкости нормально пил..

[Eddy Merckx]

Но в чем же Ваш секрет таких взлетов на горки, я на половине уже сдыхал?)

178см/63кг

Мне бы такой вес
178/70,5кг... Перевзвесился, чуть похудел, было 72.

+-1 кг это нормальное отклонение. Дегидратация+сытый/голодный.

[TamplieR]

Но в чем же Ваш секрет таких взлетов на горки, я на половине уже сдыхал?)

178см/63кг

Мне бы такой вес
178/70,5кг... Перевзвесился, чуть похудел, было 72.

у меня 183/83кг хотя может уже и 81, ну у меня гуляет постоянно 5 кг

[Sasza]

Фото:

Spoiler

Show

[Sasza]

Та не, Андрюха, я с воскресенья не катал, только ел)) Та и жарко не было, ниче не выходило вечером, таки скинул чуть.

[Eddy Merckx]

Ну у меня гуляет постоянно 5 кг

Это уже лишний вес гуляет... Для воды и еды слишком много

[Eddy Merckx]

Та не, Андрюха, я с воскресенья не катал, только ел)) Та и жарко не было, ниче не выходило вечером, таки скинул чуть.

У тебя вес нормальный, особенно под наш рельеф. Качай сердце.
П.с. у Бори вес в диапазоне 68-74 всегда.

[TamplieR]

Ну у меня гуляет постоянно 5 кг

Это уже лишний вес гуляет... Для воды и еды слишком много

полтора месяца назад было 86, сейчас стал на весы 83,7

[Eddy Merckx]

Ну у меня гуляет постоянно 5 кг

Это уже лишний вес гуляет... Для воды и еды слишком много

полтора месяца назад было 86, сейчас стал на весы 83,7

С твоим ростом рабочий вес должен быть 65-68 для горняка, 68-72-74 раздельщик/спринтер. Все что больше это либо жир, либо офигенный рельеф
П.с. после тренировки ВСЕГДА вес меньше нормы (дегидратация - выход воды, когда потеешь, + расход всех запасов энергии - еды, креатина)

[TamplieR]

С твоим ростом рабочий вес должен быть 65-68 для горняка, 68-72-74 раздельщик/спринтер. Все что больше это либо жир, либо офигенный рельеф

Как жесток этот мир. Что-то так кардинально худеть не особо хочется, это как-то многовато мне кажется.

[Eddy Merckx]

Как жесток этот мир. Что-то так кардинально худеть не особо хочется, это как-то многовато мне кажется.

Лишний вес ещё никому пользы не приносил.
Твои гуляющие 5 кг. Лишние. Остальное можно и не жечь. Будет красивая рельефная форма. Без велосипедной анорексии рук. И ехать легче станет
П.с. только тут одним велосипедом не обойтись

[windsurfer_ua]

Хорошо что вторую половину не поехали, как раз нормально по времени закончили. Всем спасибо за компанию.

[TamplieR]

Как жесток этот мир. Что-то так кардинально худеть не особо хочется, это как-то многовато мне кажется.

Лишний вес ещё никому пользы не приносил.
Твои гуляющие 5 кг. Лишние. Остальное можно и не жечь. Будет красивая рельефная форма. Без велосипедной анорексии рук. И ехать легче станет
П.с. только тут одним велосипедом не обойтись

Спасибо. Будем применять меры.

[Dimax]

а 180 см и 69 кг, не многовато)?

[I+S]

[Eddy Merckx]

а 180 см и 69 кг, не многовато)?

Смотря для чего

[Eddy Merckx]

"В носкaх" и "без"

[Antonio XP]

Под разделки я лично накидываю пару килограмм (в среднем чтоб вес выходил 68-68.5). Ну а летом стандартно держится в районе 65-66 кг. Рост 187 см. У Феррари читал, что для топ гонщиков вес должен находится в районе "рост-20/21"
А под Киевскую сотку вес особо не важен (при должной тренированности). Рельеф там простой. Под сотку надо отрабатывать другие вещи.

[TamplieR]

Под разделки я лично накидываю пару килограмм (в среднем чтоб вес выходил 68-68.5). Ну а летом стандартно держится в районе 65-66 кг. Рост 187 см. У Феррари читал, что для топ гонщиков вес должен находится в районе "рост-20/21"
А под Киевскую сотку вес особо не важен (при должной тренированности). Рельеф там простой. Под сотку надо отрабатывать другие вещи.

А можно по подробнее про "другие вещи"?

[Antonio XP]

В этой гонке помимо индивидуального хода, решающую роль будет иметь как долго и какую вы сможете выдавать субмаксимальную мощность (фактически на уровне спринта и за 450-500 ватт ). С индивидуальным ходом все ясно-тут будет влиять на сколько долго вы сможете ехать при нормализированной мощности примерно на уровне ПАНО или 90%VO2MAx. Пелотон будет ехать за 40 км.ч это точно. Максимальная мощность вам понадобится для контратак, для закрытия просветов, и для собственных атак-без этого в лидирующей группе не уседеть. Рекомендую проверить сможете ли вы минуту крутить кусок продолжительностью 1км и с средней скоростью под 50 км.ч и какая инерционность восстановления будет после этого. Это так в общем.

[TamplieR]

Спасибо за просвещение. У меня не выходит ехать 50 км/час, не позволяют звёзды (большая 46), да и вел у меня не шоссер, а цыклокросс. Максимум 43 выдавал на житомирской трассе по направлению в Киев. Много новых слов увидел, буду сидеть изучать.

[I+S]

Спасибо за просвещение. У меня не выходит ехать 50 км/час, не позволяют звёзды (большая 46)

46x11, или на 12 - не раскручивается 50 ?
или то просто так хочется раскручиваться ?