Первое - колено должно быть в тепле.А как дальше выезды планировать? Прокачусь — колено опухнет. Поставлю велосипед на прикол — оплыву жиром, стану толстым и некрасивым. Или, как говорит моя мама, мотоцикл покупай?
Второе - при езде забалтывай без нагрузки.
Даже, если ты видишь тягун, на который ты залетишь (по ощущениям) на 53*17.
Ставишь 39*25, и выбираешься не напрягаясь.
Дело в том, что нагрузка на кости и суставы ног при езде на велосипеде
в три раза меньше, чем при беге.
Поэтому, рекомендую больше ездить, чем бегать, чтобы не заплывать жиром.
И обязательно эластичный бинт (дома в быту) и наколенник (на тренировках),
чтобы притягивал надорванную связку с старому месту.
Пускай прирастает.
Третье - правильное питание.
Четвертое - медикаментозное лечение.
Сходи к хирургу, пускай пропишет тебе таблетки, снимки, ВЧ прогрев и прочую хренотень.
Может быть понадобиться хирургическое вмешательство, но это на крайний случай.
Егор (Gorian) может тебе посоветовать толковых врачей.
Так будет быстрее...
Через 4 недели пройдет.
Через год перестанет ныть совсем.
Когда "ноет"- это не значит, что снова надорвано, а означает что восстанавливается, и напоминает о себе.
)
))
