06.09.2014 (R) Эволюция чайников. Тренировочный процесс

[Eddy Merckx]

06.09.2014

Маршрут:
Нужно наконец дать информацию по этой теме. Много людей ее пропустило. Поэтому в этот раз суббота на 11 утра. Возможно с дальнейшей тренировкой.
Тема обновляется и редактируется.

Продолжаем познавать секреты шоссейного велоспорта. http://www.velokiev.com/forum/viewtopic ... 1&t=146482

Тема этапа:
"Тренировочный процесс"
- цикличность тренировочного процесса (эффект суперкомпенсации)
- типы тренировок (интервальная, темповая, обьемная, силовая)
- как совмещать работу/учебу с тренировками?
- альтернативные виды физ.нагрузок

Место и время: суббота 06.09, в 11:00. Труханов остров (въезд со стороны ПДН, у шлагбаума)

п.с. В случае дождя мероприятие отменяется.
п.п.с. Следите за темой, ПОСТОЯННО ОБНОВЛЯЕТСЯ

Сбор: 11:00 Труханов остров
Старт: 11:00

Регистрация
Зарегистрировано: 10
Участники: Eddy Merckx      01.09.2014 00:50TamplieR      01.09.2014 10:47Miker      01.09.2014 11:28Nucleus      01.09.2014 14:04Rosas      01.09.2014 19:53mityaer  +1  01.09.2014 20:39gubarik      01.09.2014 20:41=Prim=      05.09.2014 16:38Alexrevol      05.09.2014 22:56

[Miker]

Можно?

[Eddy Merckx]

Можно?

Нужно!

[TamplieR]

Привет! Может лучше по раньше? На 10:00 хотя б?

[Eddy Merckx]

Привет! Может лучше по раньше? На 10:00 хотя б?

У меня смена до 10 утра. Быстрее чем за 40-50 минут до Труханова не доеду

[TamplieR]

Ну тогда смогу поприсутствовать только на теории.
Постараюсь подготовить некоторые вопросы.

[Eddy Merckx]

Ну тогда смогу поприсутствовать только на теории.
Постараюсь подготовить некоторые вопросы.

Да насчет тренировки я сам ещё не уверен. В воскресенье "киевская сотка". Силы беречь надо... Максимум что можно организовать какое-то практическое занятие на технику езды (смены, группа, атаки т.д.), или лёгкую восстановительную на 50-60км.
Впрочем впереди целая неделя, есть время сообразить.

[TamplieR]

Вот несколько вопросов созрело:
1) Что такое Vo2max? многие рекомендуют
2) Что такое "мощность", как ее высчитывать и зачем это делать?

[Eddy Merckx]

Vo2max = это количество кислорода, которое способен ваш организм поглотить за единицу времени. К примеру. Ваш показатель МПК (максимально потребление кислорода, это и есть VO2max) равен X. Мой X+10%. Мы с вами начинаем гонку. Начинаем увеличивать темп. Доходим до момента, когда Вы достигли своего МПК. А у меня в запасе ещё 10%. Для дальнейшего увеличения скорости Вы начнёте включать Ваши гликолитические мышцы, это приведёт к выделению молочной кислоты. Я же ещё буду ехать на кислороде. Что бывает когда в мышцах появляется молочная кислота мы уже обсуждали.
П.с. макс уровень МПК а также способность к его тренировке наследуется... То есть не у всех есть способность и возможность развить его на уровне Эдди Меркса.

[Eddy Merckx]

Мощность из физики средней школы - количество работы, которое тело способно выполнить за единицу времени.
В нашем случае работа - это перемещение себя любимого и свой велосипед вперёд.
Измеряется с помощью специальных устройств powermeter. Так же с погрешностью с помощью формул, как страва например. Но погрешности значительные....
Но есть одна фишка. Вы можете весить 100 кг, или же 60кг. Но прикладывая ОДИНАКОВУЮ мощность, Вы 60кгмовый будете ехать быстрее (вам меньше массы надо толкать вперёд). Поэтому правильнее расчитывать мощность на кг веса тела.
Вобщем поговорим как-то)

[TamplieR]

Мощность из физики средней школы - количество работы, которое тело способно выполнить за единицу времени.
В нашем случае работа - это перемещение себя любимого и свой велосипед вперёд.
Измеряется с помощью специальных устройств powermeter. Так же с погрешностью с помощью формул, как страва например. Но погрешности значительные....
Но есть одна фишка. Вы можете весить 100 кг, или же 60кг. Но прикладывая ОДИНАКОВУЮ мощность, Вы 60кгмовый будете ехать быстрее (вам меньше массы надо толкать вперёд). Поэтому правильнее расчитывать мощность на кг веса тела.
Вобщем поговорим как-то)

Спасибо. Обязательно поговорим, я запишу на всякий случай вопросы чтоб не забыть. =)

[Eddy Merckx]

Погода ожидается что надо!

[Nucleus]

Да, погодка хорошая на всю неделю последующую.

[Miker]

Спасибо за познавательную лекцию.
Статья о которой упоминали http://vile-gnus.livejournal.com

[Eddy Merckx]

Всем огромное спасибо, кто пришёл.
Рэй Браунинг и Роб Слиммейкер "Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость".

[Nucleus]

Спасибо тебе!
Удачи завтра, давай на 1ое место кати!)

[mityaer]

офигенная, как по мне, лекция. Очень удивился еще при регистрации, что так мало народу.... Это даже печальновато лично для меня...

[Nowl]

народ, поехали знания обкатывать
http://www.velokiev.com/forum/viewtopic ... 1&t=147797
там есть куски, где можно собраться и немножко даже и вертушкой.. От Рославичей до Бугаивки ровный асфальт, и потом еще от Вильшанок к Обухову.

картинка для привлечения внимания, я знаю, вы не такие! ))) лектор, не бей

[Eddy Merckx]

Вика, прощаю!) Не заходил в покатушки, если б не ты, не увидел бы темы. ЕДЕМ КОНЕЧНО!!! Спасибо!

[Eddy Merckx]

ВНИМАНИЕ! СОБИРАЮ КОМАНДУ ЧАЙНИКОВ НА ТРЕНИРОВКУ http://www.velokiev.com/forum/viewtopic ... 5#p1847995! Подробнее ЛС.