Мы с ребятами катали всегда стабильно 22-25км/ч, а при хорошем покрытии и попутном ветре могли спокойно идти 30-37км/ч (исключение подъемы преодолевались в 17-22км/ч)
дистанция от 30 до 45 км в одну сторону до матраса!
Суть поездки это тренировка дыхания и поддерживание одного стабильного темпа педалирования, без рывков и бешенных нагрузок т.е. на выносливость!
стояли друг за другом на колесе и делали через 1-2км сменку!
при подъезде на матрас сбавлялся темп для востановления сердечного ритма и дыхания. После все доставали сменную одежду (носки, майки или футболки, шапки) переодевались (мокрое в рюкзак), а куртки с шапками выворачивались и вешались на дерево сохнуть (по возможности ближе к костру)
Ели, пили болтали хохотали, стреляли, в футбол, фризби играли и после окончания матраса одевали высушенные куртки и дули домой)))
Дома в душ, а две пары футболок, маек уходили стираться-полоскаться! Куртку на балкон)))
Вот вам моя пройденная 4х летняя арифметика)))) :^:
так що, як то кажуть, любите тортики їсти, любіть і калорії палити 
а якщо здоров’я буде ого-го! то ніякі застуди не загрожуватимуть, навіть якщо мокрими будете кататися в мороз 
я читав статтю про одного дідугана, котрий пройшов німецькі концтабори, потім з десяток радянських ГУЛАГів (тіпа зрадник, адже був в німецькому концтаборі 
) і зара живий та здоровий, бо все дитинство він взимку ходив кататися на лижах в, увага, майці! 
і, відповідно, не пітнів та не хворів 
lus:
?