Spinning.Вопросы \ ответы. рекомендации от ведущих тренеров

[Котяра]

Гавкните мне кто-нибудь, а то терзают смутные сомнения...
Действительно на станке тяжелее крутить, чем в жизни? А то как-то никак не могу выйти на дистанции 20 км на среднюю 30. По трассе аж бегом средняя 33-35 до базы Динамо в Конче (аккурат 20-ка с Подола), а на станке не могу Может воздуха не хватает? Открытое окно не спасает - обливаюсь потом уже на 5-м километре. Катаю на Циклопе-Флюиде.

[UsamA]

Просто открытого окна мало... Дополнительно нужно поставить один или два вентилятора которые будут обдувать тебя... И все будет норм...

[Varyat]

Просто открытого окна мало... Дополнительно нужно поставить один или два вентилятора которые будут обдувать тебя...

Уточню одну деталь: вентилятор надо ставить сзади - чтобы ветер был попутным, а то средняя 30 км/ч так и не будет достигнута...

[Котяра]

Уточню одну деталь: вентилятор надо ставить сзади - чтобы ветер был попутным, а то средняя 30 км/ч так и не будет достигнута...

Хорошее замечание, учту А мне как-то поможет, что я на колесе у стола еду?

[Rina]

Семинар Окно в мир сайклинга проводит компания FITNESSERVICE. В Субботу и Воскресенье на выставке Велобайк 2010 будет проводить практические семинары по Сайклингу. Вы можете не только задавать вопросы опытным тренерам, но и принять участие в одной из 5 тренировок (по 45 минут каждая).... Расписание практических семинаров будет чуть позже

[arni]

Гавкните мне кто-нибудь, а то терзают смутные сомнения...
Действительно на станке тяжелее крутить, чем в жизни? А то как-то никак не могу выйти на дистанции 20 км на среднюю 30. По трассе аж бегом средняя 33-35 до базы Динамо в Конче (аккурат 20-ка с Подола), а на станке не могу Может воздуха не хватает? Открытое окно не спасает - обливаюсь потом уже на 5-м километре. Катаю на Циклопе-Флюиде.

Смотря какой станок, например станок что у половины, так я его раскручиваю 33-35 км без напряга и нагрузка по максимуму...
Правда через 5-10 мин. вентилятора правда не хватает. Спасает немного полотенце. Но это конечно не выход.
Реал конечно ничего не заменит... ;-)

[Tarsen]

Гавкните мне кто-нибудь, а то терзают смутные сомнения...
Действительно на станке тяжелее крутить, чем в жизни?

У меня на станке наката нет. Педали перестаешь крутить - через 3 секунды скорость 0. В жизни обычно скорость упасть даже на 1км/ч не успевает. К тому же раскручивать после остановки нужно с нуля.
Это в тренажере который дома. А тот, который в универской тренажерке стоит вообще сложно таковым назвать. Единственный режим, который к нему можно применить - это педалирование стоя (седло не регулируемое). Естественно, меня хватает минут на пару, тренировки на выносливость не получается..

Открытая форточка действительно не спасает. Минимум - окно

[Sandero Laney]

Качайте колеса до максимума и средняя больше 30 будет.

[hvost]

Друзья-товарищи! Прошу совета!
Глянул вот это видео http://velokiev.com/oc/spining.wmv, и заметил, что в ролике, тренажеры имеют форму более схожую с реальным велосипедом. В домашних условиях, я тренируюсь на вот таком.

Влияет ли посадка на тренировку?

[Трям]

Влияет ли посадка на тренировку?

Нет. Это обычная посадка городского велосипеда. Ноги вы на нем нагружаете, но зато спина *отдыхает*

[TIGOR]

Гавкните мне кто-нибудь, а то терзают смутные сомнения...
Действительно на станке тяжелее крутить, чем в жизни? А то как-то никак не могу выйти на дистанции 20 км на среднюю 30.

Гав! Гав! #diablo
На станке должно быть ещё легче, чем на шоссе.
Потому что нет сопротивления воздуха.
Сергей Попов на роллере среднюю 52 км/ч держит на 100 км.
Просто у тебя не тот станок.
Своди нагрузку до минимума, поднимай каденс и ставь длиннее передачи, забалтывая края.

[Котяра]

Гав! Гав! #diablo
На станке должно быть ещё легче, чем на шоссе.
Потому что нет сопротивления воздуха.
Сергей Попов на роллере среднюю 52 км/ч держит на 100 км.
Просто у тебя не тот станок.
Своди нагрузку до минимума, поднимай каденс и ставь длиннее передачи, забалтывая края.

ОК, с понедельника начну А то сейчас мне только станка не хватает

[Sandero Laney]

ОК, с понедельника начну А то сейчас мне только станка не хватает

Не ориентируйся на "поповых". Ориентируйся на свое здоровье. Купи пульсометр и тренируйся по зонам. Лучше среднюю меньше иметь на нормальном пульсе, чем каждый раз сидеть в красной зоне. А до того, как ломить передачу, надо хорошо раскататься. Даже если ты осенью неплохо ездил.

[Sandero Laney]

У меня на станке наката нет. Педали перестаешь крутить - через 3 секунды скорость 0. В жизни обычно скорость упасть даже на 1км/ч не успевает. К тому же раскручивать после остановки нужно с нуля.

Советские деревянные станки раскрутить было сложнее, но зато накат на них отличный

[TIGOR]

Советские деревянные станки раскрутить было сложнее, но зато накат на них отличный

Были ещё советские станки с маховиком на последнем ролике, чтобы создавать качение.
Так вот, на таком роллере тормозить нельзя было.
И те кто не знал, после тренировки, бросали крутить и нажимали на тормоза...
Бросок на 2 метра вперед был обеспечен.

[Lelik]

Однозначно крутить по самочувствию..Может на роллерном и легче крутить по сравнению с улицей, но на трейнере ( под заднее колесо) - однозначно тяжелей. Мне тяжелей ( там регулируемая нагрузка)..

[Crush]

Выйти на трейнере на максимальный пульс труднее, чем на шоссе. Станок предполагает изолированную нагрузку на ограниченную группу мышц. Когда едешь в реале работает пресс, спина, руки, шея и т.д.

[spinning]

Всех приветствую, перечитал посты и понимаю, что здесь идет разговор больше про станок, но вы забываетесь о велотренажере, который предназначен для других целей. На будущее рекомендуюю, работать с пульсометром даже на велостанке. пульс 65-75% от мах. таким образом вы будете тренировать выносливость.