- Наилучшим путём увеличения потребления витаминов/микроэлементов является приём богатых ими продуктов питания.
- Если вам нужно увеличить приём витамина/микроэлемента для предотвращения или лечения дефицита - ешьте богатую им пищу, а не принимайте препарат. Вы должны принимать лекарственный препарат только в том случае, если есть чёткая необходимость в увеличении потребления витамина, а ваш рацион не содержит его в достаточном количестве.
Рекомендованные диетические нормы приведены выше, как и содержание витаминов в продуктах питания.Если вы принимаете поливитамины, не принимайте дозы, значительно превышающие РДН.
Читайте аннотации на препараты, и сравнивайте содержимое компонентов с РДН для пожилых людей. Нет никакого смысла в приёме препарата, который содержит менее 50% РДН для некоторых витаминов и боле 500% для других. Выбирайте препарат, который как можно полнее соответствует 100% РДН для каждого ингредиента.
"Покупайте самый дешёвый препарат, соответствующий вашим потребностям"
Это смотря что имеется в виду.. Если РДН - то скорее всего нет, эти нормы применимы ко всякому человеческому организму, независимо от его национальности или места проживанияА есть разница в дозе полезных вещеста для людей,
живущих в разных регионах
или это не имеет значения ?
Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 5 гостей