Всем привет! Ищу ответа у знающих людей.
Недавно (5 дней назад) начал заниматься на велотренажере и столкнулся с непонятной для меня картиной. Появился дискомфорт в коленях - какая-то скованность и тяжесть. Причём сначала - было только в левом колене, а теперь начиная только в правом. До этого на велотренажерах и просто велосипедами никогда не увлекался. Занимался просто бегом (по 5-6 км). Если кратко описать как я занимаюсь на тренажере - просто неспешно кручу педали (частота 55-80 об/мин), чтобы держать пульс в районе 125 уд/мин (занимаюсь кардиотреннировкой), по 40-50 минут в день. Читал что низкий каденс (ниже 60 по-моему) имеет плохие последствия, ввиду неестественности велонагрузок для коленей, таким образом постепенно их изнашивая. Теперь собственно вопросы:
1) По каденсу. Всегда ли вредна низкая частота педалирования? Потому как я кручу педали неспеша не потому что не могу быстрее, а потому что мне комфортна именно данная скорость.
2) По коленям. Является ли любой дискомфорт в коленях сигналом к тому что тренировка медленно их "убивает"? Может они просто адаптируются к новой нагрузке (как я писал выше - вело я никогда до этого не занимался), как по аналогии болят мышцы. Или тут всё иначе?
Проблем с коленями никогда не имел. Рост - 172 см. Вес - 69 кг. Возраст - 23 года. Физподготовка, считаю, достаточно хорошая.
Заранее благодарен любым ответам!
P.S. Возможно я слишком рано забил тревогу, однако много наслышан о том, что "убить" колени достаточно легко, а вот вылечить - практически невозможно.
