Лишний вес.

[Trion]

Под марафоном я велонагрузки имел ввиду. Какой смысл сравнивать если разные группы мышц задействованы.

[Anton_gotos]

нашел табличку занимательную)

[lenny]

Под марафоном я велонагрузки имел ввиду. Какой смысл сравнивать если разные группы мышц задействованы.

Так я ничего и не сравнивал, просто не могу понять, почему такой коварный жор? Всю зиму на морозе бегал, в день не меньше 10 км и при этом столько не жрал, как сейчас, после того, как пересел на велосипед . Вот и получается, что всё никак у людей, зимой худею, а летом набираю вес :smt102

[Trion]

Еще раз кажу - бег и велосипед ничего общего в плане нагрузок не имеют. Если ты бегал всю зиму тебе потребуется просто меньше времени на вкатку и всё.
Устраняется жор только регулярным выкатыванием. Снова же, если не смешивать понятия повышенного аппетита после нагрузки, который будет в любом случае, и реального жора, когда хочется набиться как рождественский гусь всем чем ни попадя на фоне резкого упадка сил.

[lenny]

хорошо, спасибо, тогда постараюсь быть чаще в седле

[Trion]

Только учти, что периодическое катание ускоряет метаболизм, а после того, как забросишь нагрузки (осень-зима) приостанавливает его спустя некоторое время. Тогда можно хватануть лишнего, бо аппетиты сохраняются.

[VRP]

А майский жор был только у меня? Набрал +2,5...

[Anton_gotos]

А майский жор был только у меня? Набрал +2,5...

:shock: я вроде всё жрал, но 2 кило сбросил. мистика

[MaD_CameL]

А майский жор был только у меня? Набрал +2,5...

:shock: я вроде всё жрал, но 2 кило сбросил. мистика

наверное ты на велосипеде катался

[Gornostai]

А майский жор был только у меня? Набрал +2,5...

У меня тоже. Пока біл с поломаной ключицей- физ активности никакой. +5.

[uz=)]

на Майские +2 , но всё уже в прошлом, да здравствует овсянка

[VRP]

:shock: я вроде всё жрал, но 2 кило сбросил. мистика

Развод и провокация, уже выяснил, не жрал он ничего, пока был в Питере

зы: зажимаем вентиль углеводов, благо уже жара пошла, а в жару жрать хочется меньше

типа скороговорка придумалась:
не пожри в жару
- сбереги жратву

[lenny]

Вечером, когда очень хочется жрать, вместо бутерброда с колбасой сделайте себе овощной или фруктовый салатик, тогда и проблем с весом никаких не будет! ;-)

[Anton_gotos]

Вечером, когда очень хочется жрать, вместо бутерброда с колбасой сделайте себе овощной или фруктовый салатик, тогда и проблем с весом никаких не будет! ;-)

И резать его нужно мелко-мелко. Пока будешь все это готовить и кушать перехочется проверенно Вчера пока редиску меленько каждую нарезал, как-то и кушать не так уже и хотелось.

[uz=)]

и не правда
вообще почти нечего не ем, но ораниз худеть отказывается!
чуть-чуть и всё
в этом году пока миним 64 грн и усё!(рост 172 см)

[BloodyElf]

В свое время (в 23 года) сбросил 14 кг за, приблизительно, 4 месяца. Был вес 87кг; стал 73 (рост 178).
Я тогда, по совету мамы, проходил некоторые курсы у гомеопата. В том числе и нормализации обмена веществ. Т.е. принимал гомеопатические пилюли которые гомеопат прописывал, корректируя курс при каждом осмотре.
Но делать это начал по другой причине, худеть не собирался.
А потом как-то сам для себя решил, что хочу сбросить лишний, для меня, вес... и просто стал кушать очень мало! Много пил чаи и компоты. Ел творог (почему-то хотелось именно его ) и кефир.
Активным спортом не занимался (т.е. не бегал и т.п.), только зарядка+отжимания от пола.
Прошло 5 лет... за эту зиму набрал немного - 76кг) Но больше набирать не собираюсь))

У кого не получается худеть - советую нормализовать обмен веществ в организме. У гомеопатов или другими способами - решать вам.

Вечером, когда очень хочется жрать, вместо бутерброда с колбасой сделайте себе овощной или фруктовый салатик, тогда и проблем с весом никаких не будет! ;-)

А ещё можно стакан кефира выпить)
Или воды пару стаканов кушать некуда будет))

[RATIBOR]

Есть на ВК мнения о том что худому сложнее наростить мышцы чем полному? Есть в этом мнении логика?

[Nemezis-87]

Ребята тут такой вопросик. 3 года назад занималься в гидропарке, и качал пресс, так прес не докачал а животик поимел. Человек я не расположен к ожирению но животик проблемное место. Нужни именно правильние занятия как сделать прес и форму мишць идеальними.
Кто знает как буду весьма благодарен.

Насчет того легче толстому или худому набрать фигуру-без разници. Прес тот же получиться а жир так и останеться. Есть 4 типа людей и с них есть такие которие предрасположени к росту мишечной маси и есть такие которие не расположени и они как не занимаються все без разници, и ето печально.

[Trion]

Нет таких упражнений, которые бы убрали лишнее именно с живота.
Жир уходит со всей площади тела, но неравномерно. С мест, где он откладывается в первую очередь, уходит в последнюю, такова природа.
У мужчин - это живот, у женщин - бёдра. Как правило.
При хорошем метаболизме даже в возрасте за сорок можно закидываться тортиками без последствий, иначе нужно контролировать себя, особенно зимой.

[vovkastallion]

Ребята тут такой вопросик. 3 года назад занималься в гидропарке, и качал пресс, так прес не докачал а животик поимел. Человек я не расположен к ожирению но животик проблемное место. Нужни именно правильние занятия как сделать прес и форму мишць идеальними.
Кто знает как буду весьма благодарен.

Турник и отжимания. ;-)
Вешаете на входе в самую часто посещаемую комнату турник, на входе делаете по 5-10 подтягиваний(в зависимости от формы) на выходе 10-20 отжиманий, будете выглядеть как Аполлон.
ПыСы: 5 дней жена была на даче = -4 кг

[Elk 2]

Есть на ВК мнения о том что худому сложнее наростить мышцы чем полному? Есть в этом мнении логика?

Есть. Так как у худого высокий метаболизм, который не дает расти мышцам. Это мнение не на ВК, а так оно на самом деле.

[Elk 2]

как сделать прес и форму мишць идеальними.
Кто знает как буду весьма благодарен.

Что понимаешь под "идеальными"? Никогда такого не будет. У каждого своя индивидуальная форма.

[Elk 2]

Ребята тут такой вопросик. 3 года назад занималься в гидропарке, и качал пресс, так прес не докачал а животик поимел. Человек я не расположен к ожирению но животик проблемное место.

Качать пресс дурное (последнее) дело. Надо развивать организм в целом, а не его отдельную часть. Мышцы живота включаются в работу во всех базовых силовых и прочих движениях. "Животик" может быть как и с развитыми брюшными мышцами так и с неразвитыми.

[Gornostai]

[Trion]

6200 км регулярных нагрузок на протяжении полугода - вес стабилен. Питание умеренное, по аппетиту.
Одна неделя больничного и нулевой активности на фоне когда есть ничего не хочется - минус 3 кг.
Пришёл к выводу заодно, что соблюдать отрицательный энергобаланс на фоне нагрузок - занятие для мазохистов.
Кататься в удовольствие нужно.