Велокиїв

Вот такой вопрос: когда катаюсь/занимаюсь в тренажерке и/или бегаю ноги могут болеть сколько угодно, но до судорог не доходит. А вот когда страдаю фигней дома - очень часто схватывает икраножную мышцу... где здесь логика, или что я не так делаю

меня после зимы, точнее после 50 км серйозной нагрузки схватило мама не горюй, еле шел. Бывало и такое что лежа на диване тоже хватало, надо по-больше витаминов хавать

Да я вот тоже про диван стал подумывать

Тут как-то на днях об этом писали. Дело не совсем в витаминах, а больше в солях. Короче, надо питаться здоровой пищей, а еще не мешало бы зарядку временами делать, например по утрам
Сам в прошлые выходные чуть не родил. От частых остановок подмерзли ноги, крутанул и прихватило так, что мама храпела... Эх, блин, старость не радость

. Дело не совсем в витаминах, а больше в солях. , а еще не мешало бы зарядку временами делать, например по утрам

+1, еще у некотороых так организм перестраивается, как бы на летний период

Какието вы все эээ.... жалуетесь постоянно...
У меня ноги уже 4 года переодически прихватывает. И ничего... живой.
Я этим как-то даже не сильно обеспокаивался.
Нужно просто вовремя ногу поставить в положение, где ее не "хватает" судорога.
П.С. Хочешь, чтобы ногу схватило при нагрузках? А ты присядь на одной ноге раз 20. Схватит с гарантией. (Обычно и после 16 хватает).

П.П.С. Как этого избежать:
Не грузить ноги в один день, как лошадь, доходя до состояния "лучше пристрелите меня на месте" а регулярно заниматься постепенно увеличивая нагрузки. С таким темпом они не будут болеть, даже если ты питаешься только в макдональдсе.

Нет, ну есть же причина, симптомы один в один. Можно укатываться как угодно, все ОК работает. Но стоит неудачно потянуться во сне и все писец, приехали. Если не успеешь проснуться вовремя, чтобы распрямить лапу, то пробуждение будет кошмарное. Уже рефлекс выработался на потягуси. Судороги совершенно не зависят от нагрузок и начались именно тогда, когда начал регулярно катацца.
2Намберван
Не все так просто. Похоже действительно чего-то не хватает в еде. Прямо как в армии. (Те же симптомы, только без вела)

У меня судороги начинаются во время перерыва(например недельного) между покатушками.Причем возникают при обычной ходьбе.Помагает витамин Е и минералка, но не так как хотелось бы-судороги ослабевают, но не исчезают.Решающую роль играет распределение нагрузки, что не всегда возможно.

Судороги - это мой бичь на веле... И не на веле тоже... В целом, это связано с нарушением солевого баланса (когда пьешь одну воду) и с нервной компонентой, наверное, тоже. Повышается вероятность при переохлаждении и недосыпе, предшествующем покатушке. Хватать может за что угодно. Икроножная, квадрицепс, бицепс бедра - основные кандидаты. Но если уже начало хватать... Не так повернулся - пресс. Открыл рот - за какие-то челюстные мышци (на шее)...
Если уже прихватило - пробую крутить дальше, но без напряжения. Если прихватившую мышцу прокрутить - потихоньку попускает.
Нервы: была у меня покатушка, где меня на километре 50м начало хватать, причем за все и подолгу. Думал, приехал. Потом само как-то прошло. Через 50 км подумал: "что-то давно судорог не было". Прихватило тут же.

А у меня страшные судороги когда пытаюсь плыть в ластах... НЕ в тему но всёже. Как только одену и гребну пару раз - ффффсе, главное чтоб дно под ногами было. Так я в ластах и не научился плавать, хотя два года занимался обычной грёблёй и всё ок.

Ну плавание в ластах понятно, там идет переохлаждение и перегрузка мышц одновременно, просто надо плавно работать ластами, без рывков. Но на диване...?

Судороги возникают по причине дезбаланса калия, натрия.
Эти соли,которые отвечают за электропроводимость в клетках мышц.
Такое часто встречается, особенно после зимы.
Больше зелени жрать надо.
Есть так-же полезная всем штука ЗАРОДКИ ПШЕНИЦЫ.
В некоторых видах спорта жрут зародки, ванситон(белок натуральный) и куча другого натурального хавла.Это полезно всем, кроме менеджеров они просто распухнут на глазах.

Да, ведь никого ещё на полу при сне не хватала судорога.Только на диване. Вывод судорога - следствие цивилизации.
Такие проблемы тоже есть, но пару раз хватает в основном восне и толькоо весной и осенью. Да так, что просыпаешься - мама не горюй......

А вот когда страдаю фигней дома - очень часто схватывает икраножную мышцу... где здесь логика, или что я не так делаю

У меня были теже проблемы, мама сказала, что принимаешь валерьянку две таблеточки и помогает. Сперва не поверил, а сейчас уже забыл когда последний раз так прихватывало!!

Предупреждаю сразу, я не врач, просто мне этот метод помагает.

нормальное явление при смене нагрузки. зарядку делать, растяжку

нормальное явление при смене нагрузки. зарядку делать, растяжку

+ калий, натрий в питании и витамин Е!

Локальные Судороги могут быть также связаны с систематическим переутомлением мышц, принимающих участие в стереотипных профессиональных движениях, - профессиональные С (напр., писчий спазм, С. мышц ног у бегунов и футболистов, мышц кисти у скрипачей, машинисток и т. п. ). Судороги икроножных мышц, нередко наблюдаемые у практически здоровых лиц при купании в холодной воде или во время ночного сна, не являются только местным спазмом и возникают при участии ц. н. с. в ответ на импульсы с периферии.

взято тут http://www.golkom.ru/kme/18/3-199-2-1.html[/quote]

нормальное явление при смене нагрузки. зарядку делать, растяжку

Как котенок на аватаре

Наглядная агитация! - :smt023

вы тут такие страхи написали.
а ноги = РАЗМИНАТЬ перед поездкой ?
а укреплять вообще колени ?

я вот на ноги уже чорти-сколько не грешу - научен ..

бывает 2 вида судорог. Одни - это как ты написал ноги разминать. А другие - это когда хватает за что попало и сразу вместе... Там не в разминке дело, хотя может и в общей тренированности.

Zell,

научи, можно даже по пунктам
надеюсь уроки бесплатны?

У меня такое вот было. С группой на турбазу поехали и долго на катамаране катались, устраивали беспредел на воде, судорог не у кого, а вот ночью у всех семи человек были судороги икроножек Причем приблизительно в одно и то же время я так понял, потомучто когда меня прихватило, то я застал еще двоих трущими ноги =)

И опять у всех "это" было на диванах!

Диваны зло ))) все диваны made by аццкий сотона))

бывает 2 вида судорог. Одни - это как ты написал ноги разминать. А другие - это когда хватает за что попало и сразу вместе... Там не в разминке дело, хотя может и в общей тренированности.

ну так на что грешим тогда?
вперед кататься, медленно НО МНОГО.
я вот тоже всю зиму баловался варкой кофи ..
я тоже есетственно не могу сильно вкрутить..
__
уроки ? мейби.. я подумаю
ловите меня сами только )

Всегда считал, что судороги - от недостатка Ca. По крайней мере, у обычных людей, не спортсменов.
Другой вопрос, что далеко не всякий Са усваивается организмом, хотя бы в том же глюконате или минералке. Знаю мнение одного профессора по гигиене, что эпидемия 21 века - нехватка Са. Она встречается чаще, влияет на организм шире и значительнее, чем принято думать официально. Он признает некоторые чаи, разработанные китайцами, ибо они являются источником Са, он в них - в усвояемой форме. Я не стал их пробовать, и собственного мнения нет.

Насчет Na с К... недостаток Na к.п. неактуален, чаще не хватает К.
А витамин Е вообще очень полезен. Единственный источник его с достаточным количеством - препарат триовитнереклама. Он там в лошадиной (только по сравнению с другими препаратами) дозе. И если покупать более дешевые - то на то выйдет.

да , в осн КАЛИЯ.

бананы, киви - на ура восстанавилвают .
особенно если не брезговать молочными продукатми хотя бы 2 раза в неделю