Как и перед любым стартом-нужно разогреться, чтоб не было растяжений и т.п.
А по поводу нужен ли, лично мое мнение да - это ведь как спринтерские заезды на треке, интересно ж проверить к какому виду деятельности себя отнести- спринтер или стайер
есть ли взрывная сила в ножках