Велокиїв

Проблема следующая:
Время проезжания трассы 6 часовой парной в голосеево в напряжном темпе:
Май- 21 мин 30 сек
Июнь- 23 мин 30 сек
Июль- 26 мин
При этом тренируюсь я регулярно! И мне казалось, что результаты должны улучшаться со временем!
Или хотя бы оставаться на месте! Почему они так стремительно падают?(
Хочется вообще перестать кататься! Побить велосипед и выкинуть!
Посочувствуйте или посоветуйте что-нибудь(

Возможно накопившаяся усталость,как физическая так и моральная.Невозможно постоянно быть на одном высоком уровне.Перед взлетами нужны и падения.

Конечно в велоспорте я не силен, но хожу в тренажерный зал еще со школы - за это время успел поднабраться теории и опыта. Поддерживаю Алексей84, приведу пример.

Тренировки в тренажерном зале рекомендуется делать раза 3-4 в неделю и никак не больше. Частенько у меня бывают завалы и перерывы до 3х недель. После этого приходишь в зал с настроением "ну вот, начинать все с начала", а на самом деле начинаешь показывать результаты лучше, чем до перерыва. И наборот, если тренируешься усердно - то результаты могут падать из-за сильной нагрузки на организм.
Также в теории тренировок (по крайней мере силовых) есть одно важное правило - результаты улучшаются не во время тренировки, а во время отдыха. Нет отдыха - нет результатов. Посмотрите на грузчиков, какие они "качки" и "силачи".

PS. Ах, да, еще. Жара и износ оборудования не в счет?

Я периодически тоже в зал хожу. И если у меня растяжка улучшается, то хуже она при регулярных занятиях не становится.
Если я могу n-раз пресс покачать, поотжиматься, гантельки поподнимать или ногами помахать, то опять-таки со временем занятий эти показатели улучшаются.
Как и качество их выполнение)
А на велике я столкнулась с неприятными показателями для меня.

Частенько у меня бывают завалы и перерывы до 3х недель. После этого приходишь в зал с настроением "ну вот, начинать все с начала", а на самом деле начинаешь показывать результаты лучше, чем до перерыва.

PS. Ах, да, еще. Жара и износ оборудования не в счет?

3 недели перерыва???? Если в конце августе за 30 мин проезжать буду, то точно сделаю)))
Жара в июне и июле одинаковая))) И оборудование так быстро не износится)

3 недели перерыва???? Если в конце августе за 30 мин проезжать буду, то точно сделаю)))

Ну, велоспорт ведь больше на выносливость, чем на силу, поэтому такие перерывы недопустимы... А вообще думаю что мне хватит уже рассуждать о том, в чем не очень разбираюсь, пускай ответят гуру велоспорта

ну накопление усталости есть.
к примеру контадор, был на себя не похож на тур де франсе, а все из-за сверхтяжелой джиро(хотя между гонками прошел почти месяц).
это раз. именно поэтому спортсмены высшего уровня делают себе цели(те же тур, джиро или там чемпионат мира), и под них строят план тренировок.
если кататься на результат, то есть заниматься спортом, то нужно и тренироваться по науке - здесь на форуме уже обсуждалось(в смысле не прогуливать по три недели, а просто чередовать типы нагрузок, постепенно наращивая).
ну и погода тоже имеет значение, и еще многие другие факторы

Часто катался/катаюсь по Голосеевкой трассе.
Следует учитывать то, что после гонки, со временем дорога становится не такой утоптаной и соответсвенно скоростной. Особенно это заметно осенью, когда появляется много листья на земле, при этом 2-3 минуты на круге я теряю. Хотя, думаю, тем, кто жестко вкручивает пофиг на состояние дороги
Ну и еще после напряжных тренировок нужно восстанавливаться.
З.Ы. Наверное, езду на веле следует чередовать с бегом, чтобы всесторонне развиваться физически.
З.З.Ы. На гонке есть мотивация, больше адреналина - соотвественно и результат будет лучше чем на тренировке...

Может и погода в самом деле; жара жарой, но погода это не только жара. В сушь и в дожди грунт разный, однако.

Проблема следующая:Июль- 26 минПри этом тренируюсь я регулярно! И мне казалось, что результаты должны улучшаться со временем!(

а зачем вы тренируетесь? вы спортсменка? или это занятие от скуки. мне кажеться есть куда более интеерсные применения веЛОСИпеда, чем гонять по кругу, бороться со временем и трИнироваться

Проблема следующая:Июль- 26 минПри этом тренируюсь я регулярно! И мне казалось, что результаты должны улучшаться со временем!(

а зачем вы тренируетесь? вы спортсменка? или это занятие от скуки. мне кажеться есть куда более интеерсные применения веЛОСИпеда, чем гонять по кругу, бороться со временем и трИнироваться

Если я хочу отжиматься 50 раз или сесть на шпагат, это же не значит что я спортсменка))
Но мне приятно чувствовать себя сильнее в процессе новых тренировок)
Я же не каждый день по кругу гоняю)) Просто интересно поднялся ли уровень)) хочется видеть какой-то прогресс)
и иногда замеряю) но мои замеры меня совсем не радуют)

Я понимаю, что спортсмены правильно тренируются и я не на 200% жду улучшения формы. Но мне кажется, что уровень все таки должен менятся в лучшую сторону.
Только в зависимости от тренировок на разные проценты. А у меня он падает. И от этого грустно((

Я понимаю, что спортсмены правильно тренируются и я не на 200% жду улучшения формы. Но мне кажется, что уровень все таки должен менятся в лучшую сторону.
Только в зависимости от тренировок на разные проценты. А у меня он падает. И от этого грустно((

считаю велосипед, как вы (лоси) его используете, прокачивает только дыхалку и чуток ноги, а и то полезность от этого сомнительна. основной эффект велосипеда таков, что вы смотрите на мир "под другим углом", выезжаете во всякие места, лечитесь от социопатии, общение на покатушках итд - вот это мощный психологический эффект, а то что прокачивает - как по мне это весьма сомнительно.

учи матчасть, прежде, чем давать советы уровня детского сада.
mrsalenushka
пообщайся с врачами, ведь не просто так раздел здоровье у нас. ну и спортсменами. где-то разговор на подобные темы был у шоссеров, и так всплывал.

учи матчасть, прежде, чем давать советы уровня детского сада.
mrsalenushka

Я катаю больше 7 лет. Также занимался другими "спортами". Польза терапевтическая от лосизма есть, но сущесвенно он физически ничего в человеке не развивает или есть гораздо эффектинвые способы развиваться физически. То есть, чтобы похудень на 5 кг, совсем не нужно наматывать 3000 км по асфальту на карбоновом двухсосисе - есть более гуманные способы.

Это мое оценочное суждение))

Проблема следующая:Июль- 26 минПри этом тренируюсь я регулярно! И мне казалось, что результаты должны улучшаться со временем!(

а зачем вы тренируетесь? вы спортсменка? или это занятие от скуки. мне кажеться есть куда более интеерсные применения веЛОСИпеда, чем гонять по кругу, бороться со временем и трИнироваться

Верно, ну зачем вам работать над собой, улучшать результаты, добиваться чего-то? Выкиньте пульсометр, продайте вел, будьте как все: курите, пейте, ешьте гамбургеры.

А если серьезно: не опускайте рук, вы молодец! Думаю, проблему проанализируете (я не могу ничего сказать ибо на результат не катаю) на форуме, скорее, совет дельный дадут, сделаете выводы, подкорректируете и все будет

То есть, чтобы похудень на 5 кг, совсем не нужно наматывать 3000 км по асфальту на карбоновом двухсосисе - есть более гуманные способы.

Это мое оценочное суждение))

В этой теме худеть никто не собирается)
Я как Контадор вешу 62 кг с ростом 177)))
мне это очень льстит)) Хоть он и мальчик а я девочка)))

Проблема в восстановлении. Многим тренирующимся психологически тяжело осознать, что результаты растут не во время тренировок, а в перерывах между ними, в период, когда организм восстанавливается (тренировка ведь по сути является разрушающим процессом, который вызывает последующее восстановление и рекомпенсацию). Поэтому они добавляют и добавляют тренировки, при этом забывая о восстановлении (об усиленном правильном питании, микроэлементах и витаминах, которые массово вымываются во время тренировок, обо сне в конце концов)... Всё это совершенно естественным образом приводит к накоплению усталости и повышенному износу организма. А вы как хотели? Из ничего не бывает чего-то...

Проблема в восстановлении.

+1к перетренированности.
К тому же, возможно, в мае был пик формы, затем пошел спад. Это естественный процесс. Думаю, не нужно выкидывать велик просто нужно дать себе хорошо отдохнуть. Да и ухудшение показателей по прохождению конкретной трассы мало о чем говорят, по моему скромному мнению. Возможно, просто достигнут локальный порог физ. формы и нужно концентрироваться на развитие отдельных показателей (силы, мощности, аэробной/анаэробной выносливости и т.д.). Такое мое мнение

Альонушка, як часто Ви катаєтеся?

Щодня, через день?

А шо кушаєте-п'єте перед виїздом? За скільки часу до виїзду?

А покришки качаєте однаково?

А взуття одне й те саме? Екіпіровка?

Один і той же час доби, чи як доведеться?

Алена не опускайте рук, проанализируйте все время за период с начала сезона и найдите в нем пик адаптации который пришелся к сожалению на ранний месяц. Адаптивные возможности тоже не безграничны, возможно с увеличением объемов у вас произошло угнетение (анаэробных-быстрых) механизмов энергообразования в пользу общей выносливости, этому способствуют снижение веса, и потеря мышечной массы результатом чего является потеря мощности. Если вы чувствуете что ваши тренировочные объемы по силам вашему организму , то просто измените тренировки и внестите в них больше коротких заезжаний в горку 300-400 м с достижением максимального пульса и повторяйте это после полного восттановления пульса до 100 уд.мин легонечко закатываясь по ровному. Всего таких повторений можно делать 7-8 раз без потери качества.. Постарайтесь исключить темповые изнуряющие тренировки на удержание субмаксимальной мощности.. Тренируйтесь по принципу либо очень быстро либо очень медленно, никаких удержаний средней скорости - это показатель для флуда.. НЕ тренируйтесь в жару - это очень специфично, жара подходит далеко не всем, особенно если организм не приучен к регуляции водного баланса в таких условиях.

Добавлю к раннее сказаному, к тренировкам с наукой подходить нужно, лучше недотренироваться и оставить на потом, чем перетренироваться, больше далеко не всегда значит лучше...

Серьезные тренировки требуют цикличности, правильного питания и время на восстановление. Все время вверх результаты не ползут. Покатайтесь в очень медленном прогулочном темпе, если на велосипед смотреть не можете - не катайтесь некоторе время вообще - поплавайте или просто отдохните, надо соскучиться за катанием. Где-то так...

ещё фактор риска и боязнь перед падением что ли ...
- пару раз лихо убрался - теперь в поворот вхожу нестремительно
- поменял переднюю резину - поворот по другому держит - время на привыкание, прикатку
- поменял вилку - ваще подругому весь вел себя ведёт

всё то на скорость сильно влияет в минус...

выбор передач - раньше побарабану было - недумал о том как звёзды слизывает, как цепь изнашивается....

для тренировки - нераз заметил рост вело показателей после пешего похода по горам с рюкзаком ( рюкзак тяжёлый, путь неблизкий )

добраться до места гонки тоже значимо - ведь реньше ты приезжала наверное неспеша и спокойно, а сейчас побыстрее хочется...

коротких заезжаний в горку 300-400 м с достижением максимального пульса

Вадим, под "максимальным пульсом" Вы имеете ввиду действительно максимальный пульс? (интересуюсь для себя, т.к. сейчас использую это упражнение, но стараюсь повышать пульс не выше 105% от анаэробного порога. Он у меня, вероятно, значительно ниже максимального). Если речь идет о максимальном пульсе, то не могли бы Вы рассказать, как корректно можно определить максимальный пульс? Возможно, это будет интересно не только мне

не могли бы Вы рассказать, как корректно можно определить максимальный пульс?

Да-да, и мне интересно

коротких заезжаний в горку 300-400 м с достижением максимального пульса

Вадим, под "максимальным пульсом" Вы имеете ввиду действительно максимальный пульс? (интересуюсь для себя, т.к. сейчас использую это упражнение, но стараюсь повышать пульс не выше 105% от анаэробного порога. Он у меня, вероятно, значительно ниже максимального). Если речь идет о максимальном пульсе, то не могли бы Вы рассказать, как корректно можно определить максимальный пульс? Возможно, это будет интересно не только мне

Нет скорее это характеристика самого выполняемого упражнения, что бы не утрудняться в объяснении про "максимум" и дозировку относительно максимума, не исключаю что именно в таких условиях и можно у себя регистрировать максимальную ЧСС на первых подъемах
Думаю не стоит пугаться максимальной ЧСС, если речь идет о тренированном сердце, другое дело удержание максимального или околомаксимального пульса,- это лишнее.

я заметил такую особенность - на ровняке, в той же Пуще я на одном дыхании доезжаю от Гонсалеса до Катюжанки, не взирая на лужи песок и т.д., но приезжаю в Голосеево - и всё, часть торчков вообще не могу осились в адекватном темпе, отличие Голосеева в том, что там кроме дури нужна ещё и техника, и вменяемо настроенное железо, иногда нет той секунды перед торчком когда перекидка начинает слегда тупить/думать, да и местами страшновато... , я так подумал, на технике езды там теряется очень много.

поэтому сам факт, что девушка тренируется в таком месте вызывает уважение, это Вам не "с рюкзаком сасисак преодалевать безконечные просторы Труханова".