Вопросы по питанию)

[skeef]

Мне бы перекинул десятку?)

[Vadim Bus]

Лиза, опишите плз, физиологические изменения в следствие применения системы дробленного питания, с позиции энергетических систем, эндокринной, и достижения отрицательного баланса потребления пит вещ-в.. Крайне эффективная штука.
Уверен. многим будет интересно.

[AVVAKUM]

А собственно какая квалификация ТС в области предлагаемых услуг? Специальное образование, научные статьи, ученая степень?

[mouse2004]

Буду благодарен за совет по сбрасыванию и стабилизации веса. Приветствуется системный подход.
Рост 172, вес 91. Желательный вес: 75 кг.
Есть велосипед. Есть возможность персонального питания.

[Tolstiy )]

Як набратися?

[Non Stop]

Соблюдение диеты на набор массы,

вот тут можно поподробнее?

В ЛС) Составлю диету бесплатно)

А давайте более подробно:
Рост 186, вес 68. Хочу набрать около 10 кг. От велосипеда отказаться не могу и не хочу, поездки почти каждый день в активном темпе не меньше 30 км. есть варианты, как набрать эти 10 кило?

Велосипед желательно сократить до минимума) Соблюдение диеты (большое количество белков и сложных углеводов), занятия в тренажерном зале с максимальным весом на малое количество подходов)

skeef если хочешь просто 10 кг, то больше жрать. Проще всего посчитай расход и потребление каллорий в день, и ешь так, чтоб потребление было больше.
А если хочешь мышечной массы, то только диета и тренажерный зал с хорошими весами, но при катании на велике каждый день не менее 30 км набрать вес очень тяжело будет)

Очень правильно подметил

хочу сбросить вес, катаюсь регулярно

Как катаетесь? Какая скорость и интенсивность?

[Non Stop]

Буду благодарен за совет по сбрасыванию и стабилизации веса. Приветствуется системный подход.
Рост 172, вес 91. Желательный вес: 75 кг.
Есть велосипед. Есть возможность персонального питания.

Увеличьте аэробную нагрузку. Очень хорошо подойдет сквош или большой теннис, так же бег. В тренажерном зале минимальный вес и максимальное количество подходов с переменой на беговую дорожку или орбитрек. В диете исключаем потребление жареного, сладкого (СОВСЕМ), мучного. Из фруктов можно только цитрусовые.

[AVVAKUM]

А собственно какая квалификация ТС в области предлагаемых услуг? Специальное образование, научные статьи, ученая степень?

Состою в Федерации бодибилдинга Украины. И лучшими показателями считаю собственный пример и результаты своих подопечных) Отзывы о моей работе можно почитать в моей группе в контакте. https://vk.com/topic-64541192_29843850

.

То есть у вас нет специального образования, спортивного, медицинского? Ваши знания физиологических процессов почерпнуты из разрозненных популярных статей в инете?
Ну тогда нужно быть самоубийцей, что бы следовать вашим советам, если вы даже не представляете о возможных негативных последствий для организма, от ошибок в тренировочным процессе, в следствии не учета индивидуальных особенностей и результатов медицинского обследования.

[Non Stop]

[AlexGer]

AVVAKUM видно закончил все образовательные учереждения, чтоб давать советы начиная с велосида и заканчивая военной техникой)
Вы пойдете учиться и тренироваться к тому, у кого больше дипломов, а не к тому, кого советуют? С врачами также поступаете?

[Trion]

phpBB [video]

[AVVAKUM]

AVVAKUM видно закончил все образовательные учереждения, чтоб давать советы начиная с велосида и заканчивая военной техникой)
Вы пойдете учиться и тренироваться к тому, у кого больше дипломов, а не к тому, кого советуют? С врачами также поступаете?

У меня 4 диплома имеется по разным специальностям. И вполне достойное военное образование.
И тренировался я у чемпионов
А из собственного печального опыта, за долгую жизнь, уяснил, что лечиться у врачей в Украине нельзя, у них только больничный брать можно

[Vadim Bus]

Авакум давай для затравочки скані діпломов вікладивай. посмотрім шо там к чему, обсудим, примем решение о допуске или не допуске.

[AVVAKUM]

Авакум давай для затравочки скані діпломов вікладивай. посмотрім шо там к чему, обсудим, примем решение о допуске или не допуске.

А я как-то к тебе на работу не напрашиваюсь

[Trion]

"Лечиться у наших дипломированных врачей нельзя, зато они обязаны показать диплом, чтобы заслужить право советовать форумчанам, что им кушать и в каком количестве"
Расскажите как правильно на этих строках убиться головой о стену, если за это тоже дипломы выдают, иначе ваше мнение будет не авторитетно и не одобрено Министерством Образования.

[Велопортал]

Господа флудеры, у нас сегодня акция: два бана за одно нарушение. Хотите принять участие?

[Barsud]

Могу ответить на любые вопросы связанные с похудением, набором массы или "сушки"))

После похудения обвисла кожа.Какая еда может помочь? слышал про холодец с копыт.А помимо?

[Non Stop]

Могу ответить на любые вопросы связанные с похудением, набором массы или "сушки"))

После похудения обвисла кожа.Какая еда может помочь? слышал про холодец с копыт.А помимо?

Употребляйте продукты, которые содержат коллаген или способствуют его выработке в организме. + белки, углеводы и растительные жиры. Тренировки и отсутствие вредных привычек

[Pro100stata]

А из собственного печального опыта, за долгую жизнь, уяснил, что лечиться у врачей в Украине нельзя, у них только больничный брать можно

Не стоит гнать на всех врачей Украины, Вам уже один раз повезло и можете этим гордиться.
Троллить здорово выходи при наличие 4 дипломов.

[Olven]

вопрос автору темы- подскажите пожалуйста если за сезон мой пробег на тяжелом (груженном) велосипеде составляет около 2000 км+ тяжелая физическая работа, почему вместо набора мышечной массы я теряю вес? рост 156, вес 40

[AlexGer]

Я конечно ни на что не претендую, но с чего вы взяли, что должны набирать?

[Olven]

ну, силовые нагрузки

[AlexGer]

Во-первых: велосипед уж точно никак не способствует набору массы, а даже наоборот способствует снижению, какой бы стиль катания вы не выбрали и с любым грузом.
Во-вторых: у всех разное восприятие тяжелой физ работы, в основносм она опять же способствует снижению. Я сомневаюсь, что вы с 40кг работаете грузчиком, у станка маш завода, или что-то в этом духе, где нужно применять хорошую силу.
В-третьих: при любой физ нагрузке вес будет прибавляться только если вы будете много есть, тоесть потреблять каллории больше чем тратите за день, а для этого их нужно считать)

[Olven]

работа соответственна грузчику, а вес велосипеда > 25 кг. ела действительно мало, в основном речную рыбу, ягоды, овощи. понятно, значит что-то делаю неправильно.

[AVVAKUM]

.... а вес велосипеда > 25 кг. ...

Покажите мне это чудо!